Gram protein /dag

[JohanC]

Hur många G protein ska man få i sig per dag då man styrketränar? Jag väger 75 kg ungefär och är 1.78 lång.

En fråga till, jag gymmar ofta på morgonen, räcker uppladdningen med två stycken stekta ägg? Eller behöver jag äta mer innan pass? Efter pass äter jag vanlig mat men jag har skärt ned på¨kolhydraterna.

(jag har bara kört det här schemat i tre veckor)
Mitt schema:
Månd: Styrka
Tisd: Styrka
Onsd: Jogging (1 mil) 60 minuter.
Torsd: Styrka
Fredag: Styrka
Lördag: 45 min jogging
Söndag: Vila/ 25 min löpning

Jag vill veta hur många Gram protein jag måste få i mig per dag. Jag har gått från 90 kg till 75 kg på alldelles för kort tid, jag tog 100 i bänkpressen, idag tar jag 80. Jag har tappat styrka så in i helvete, klantig som jag är. Är jävligt sur också, trodde jag skulle vara färdig deffat vid detta laget, men har inte ens fått fram magrutor än, iofs börjar dom översta skymta.

Tackar!

[TehSaxo]

2g/kg kroppsvikt brukar man säga. Angående uppladdningen, så tror jag att den är ok (vänta på ett bättre svar innan du tar det för givet=p). Eller så kan du ju köpa EAA och ta 10g innan träning (på tom mage) så äre bara att köra på!

Oroa dig inte för strykan dock, jag bänkade 100, efter deffen hade jag problem med att få upp 95kg, ca 2v efter att jag började äta kolhydrater igen och mer mat och la mig på bulk så tog jag 107,5 bänk helt plötsligt *weird*

150gram protein räcker för dig. :)

[Eddie Vedder]

Du behöver inte starta nya trådar varje gång du vill fråga nytt. Du har ju redan startat trådar innan som du kan fortsätta på.

Två exempel:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=137967
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=138135