Pulver VS Tablett [HMB] ?

[1992_08]

Som topic lyder så undrar jag vilken som är bäst, HMB i pulverform eller tablettform ?

Tycker det är rätt dyrt kostillskott, Ger det verkligen mycket i skillnad ? och är det vid "överträning" den ger skillnaden ?

Har Läst någonstans, att
7gram Glutamin tillsamans med 5gram HMB 2ggr Dagligen skulle öka tillväxthormonerna stämmer ?

[Degpekka]

Jag hade inte lagt mina pengar på något av det där... Köp mat för pengarna istället.

[smeander]

Köp inte alls, HMB är inget kosttillskott som ger någon effekt. Finns många studier som visar att HMB inte ger någon effekt på varken styrka eller muskelmassa.

Vill du ha den önskade effekten som utlovas av HMB ska du dricka grenade aminosyror - BCAA.

Den grenade aminosyran Leucin anses vara antikatabol, Leucin omvandlas i kroppen till HMB och det är detta som forskare påstår motverkar muskelnedbrytning.
Du får mer fördelar att köpa t ex en burk BCAA än att köpa en burk HMB.

[stridis]

Möjligtvis så kan otränade ha nytta av HMB. Hursomhelst inget att öda pengar på.

Glutamin är också något som man i allmänhet inte har nytta av. Vid olika sjukdomstillstånd så kan det vara annorlunda.

[1992_08]

så det finns inget belägg som helst att HMB + Glutamin kan ge ökad tillväxthormon ?

[King Grub]

Jo, men tillväxthormon är inget muskeluppbyggande hormon hos vuxna.

HMB kan tänkas ha en viss positiv effekt på kroppssammansättningen:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=106740&highlight=hmb

Men det är inget man skall förvänta sig några dramatiska resultat av. Och glutamin har inte visat sig ha någon muskeluppbyggnade effekt alls.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2128061&postcount=11

Möjlig positiv effekt på immunförsvaret.

[smeander]

Möjligtvis så kan otränade ha nytta av HMB. Hursomhelst inget att öda pengar på.

Glutamin är också något som man i allmänhet inte har nytta av. Vid olika sjukdomstillstånd så kan det vara annorlunda.

Tvärtom så kan HMB däremot ha en viss positivt effekt för dom som tränar mycket hårt, HMB kan troligtvis höja kolesterolmängden cellmembranet. Vid hård träning kan nämligen uppstå brist på kolesterol i muskelcellernas membran, detta påverkar dess stabilitet och därmed resultaten. Detta är dock den enda funktionen, och det stämmer i teorin, men finns inget som visar detta i praktiken.

Glutamin däremot. 50-60% av dom fria aminosyrorna i kroppen är glutamin, detta ensamt borde ju visa att det är en viktig aminosyra för muskelatur och muskelökningar.
Glutamin är immunförsvarets främsta energikälla, när du tränar hårt så skadas muskelcellen och glutamin frisätts. En inflammation uppstår och ditt immunförsvar kommer att aktiveras för att bryta ner skadade delar av muskelaturen.
I teorin kan det påskynda återhämtningen av muskelmassan, men det råder inget tvivel om att det förbättrar immunförsvaret.
Dock så försvinner det mesta av glutaminet du stoppar i dig i tunntarmen, vilket gör att endast en liten del av det du stoppar i dig kommer fram dit det ska. Det är ett överskattat kosttillskott för att bygga muskler men vill du hålla immunförsvaret på topp så är det att rekommendera, speciellt eftersom immunförsvaret försämras vid intensiv träning.

[Sverker]

Aminosyror ska inte vara fria i musklerna. De ska sitta i protein. Det finns fria aminosyror bara korta ögonblick mellan det att "gamla" protein bryts ned och nya bildas.



Glutamin är bara en tillfällig metabolit som bildas när andra aminosyror omsätts som energi, eller när de ska byggas andra aminosyror från något kolskelett ( alltså de icke essentiella aminosyrorna ).

[Ungrim]

Som topic lyder så undrar jag vilken som är bäst, HMB i pulverform eller tablettform ?

Tycker det är rätt dyrt kostillskott, Ger det verkligen mycket i skillnad ? och är det vid "överträning" den ger skillnaden ?

Har Läst någonstans, att
7gram Glutamin tillsamans med 5gram HMB 2ggr Dagligen skulle öka tillväxthormonerna stämmer ?

Om du tycker det är rätt dyrt kosttillskott så måste ju pulverform vara bättre, för det är ju oftast billigare, går att hitta 100g för 59kr.
I övrigt tror jag inte pulver eller tablettform spelar någon roll.

Men som sagts tidigare i tråden, lägg pengarna på mat istället.