El Maco
2009-12-15, 12:39
Halloj ni allvetande forumanvändare. Jag behöver råd ifrån folk som vet vad de pratar om. Jag är 19 år, 194 cm lång och väger 77 kilo. Har tränat på gym i kanske 3 år och i början hände det lite men efter det så har jag mest satsat på kondition och löpning. Bestämde mig dock för några veckor sedan att börja bygga seriöst.
Har inhandlat proteinpulver och kvarg samt ett bälte (älskar det).
Mitt schema:
Måndag, Ben: Knäböj, benspark, benpress, vadpress + mage (tränar med mina egna ben som vikter)
Tisdag: Boxningspass 70 min.
Onsdag, Rygg: Marklyft, Lastdrag, chins, den när man böjer sig bakåt i maskin + mage.
Torsdag: Löpning alternativt intervaller på löpband.
Fredag, armar: fan vet inte vad övningarna heter. Tre för biceps, tre för triceps samt reversed curls för underarmar. Kör alltid 12x4 reps.
Lördag: Löpning 60 min.
Söndag, bröst, axlar: Bänkpress, axelpress, samt några till jag vet inte vet vad de heter, får återkomma om det + mage
Jag sover minst 8 timmar per natt, dricker sällan alkohol och har börjat att äta vad tredje timme.
Jag undrar dock ifall snusning har någon inverkan på muskeltillväxt eller kondition?
Tacksam för hjälp!
Har inhandlat proteinpulver och kvarg samt ett bälte (älskar det).
Mitt schema:
Måndag, Ben: Knäböj, benspark, benpress, vadpress + mage (tränar med mina egna ben som vikter)
Tisdag: Boxningspass 70 min.
Onsdag, Rygg: Marklyft, Lastdrag, chins, den när man böjer sig bakåt i maskin + mage.
Torsdag: Löpning alternativt intervaller på löpband.
Fredag, armar: fan vet inte vad övningarna heter. Tre för biceps, tre för triceps samt reversed curls för underarmar. Kör alltid 12x4 reps.
Lördag: Löpning 60 min.
Söndag, bröst, axlar: Bänkpress, axelpress, samt några till jag vet inte vet vad de heter, får återkomma om det + mage
Jag sover minst 8 timmar per natt, dricker sällan alkohol och har börjat att äta vad tredje timme.
Jag undrar dock ifall snusning har någon inverkan på muskeltillväxt eller kondition?
Tacksam för hjälp!