Get BIG or die trying

[Lambii]

Hej!

Sanel heter jag, 20 år.
183 cm
81 kg

Ny medlem här så startar denna journal dels för att kunna hålla koll på min träning och även för att få tips och gärna kritik.

Mål: Öka i muskelmassa så klart!

Kan väl lägga ut gårdagens benpass, hoppas ni fattar hur jag menar.
Uppvärmning och streching är självklart, därför skriver jag inte ut det.

(Nu till det pinsamma) Mitt 3 benpass sen start.

Sittande lårcurl: 20/30/40/40 kg
Knäböj: 50/60/60/70/80 kg
Benspark: 55/65/65/65
Utfall med hantlar: Här körde ja 4set (12.5kg hantlar) x10 reps
Liggande lårcurl: 4set x 10 reps (kommer inte ihåg vikterna)
Benpress: 80/80/80/80
Stående och sittade vadpress: 4 set x 10 reps (kommer inte ihåg vikterna)

[130kg finsk sisu]

Tävlar du?

[Lambii]

Tråden hamnade helt fel, men är nu på sin rätta plats.

Som svar på din fråga så tävlar jag inte, är nybörjare. hoppas man kan få lite stöd och råd här.

[Lambii]

Då var man hemma igen efter ett bröst, axelpass.

Såg ut såhär:
Ps, körde dubbel set idag, först bröst och direkt efter ett axel set för spara tid.

Bröst:
Lutande bänkpress hantlar 17,5/20/22,5/22.5 kg
Lutande fly`s 10/10/12,5/12,5 kg
Bänkpress 50/60/65/70 kg
Djupa dips Kroppsvikten 4 set
Kabelcross "flyes" stående 20/20/25/30 kg
Pecdeck Ökända vikter

Axlar:
Hantelpress 12.5/12.5/15/15 kg
Arnoldpress 10/10/10/12.5 kg
Drag till hakan 25/27.5/30/30 kg
Hantellyft åt sidan och fram 6/6/8/10 kg
Pressmaskin sittande Kommer ej ihåg vikterna


Ny tagna bilder
67906 67907
67908

[Lambii]

Ser ut som man ja har bonge på sidokortet HAHAAHAHAHAH
( Det är där ja knöt handduken )

[Lambii]

Kortet är taget för 6 veckor sedan då ja började, laddar upp det för att visa ökningen! Är väldigt nöjd med ökningen men känner av att det går allt segare och segare nu.

67911