Visa fullständig version : Gripper
Gosti123
2009-12-13, 14:53
Hej! Har aldrig tränat med grippers förut men tänkte börja med det nu.
Jag hittade en gripper här hemma, men den var för tung för mig plus att jag inte riktigt kom runt utan att hålla längst uppe på den (då blir det tyngre).
Vilken gripper ska jag börja med? Var kan jag köpa den och hur mycket kostar den?
Gosti.
Googla på Capten of Crush + webbshop eller likande så hittar du.
Finns i flera styrkor. Du får bedöma själv vad du orkar men en lätt (trainer, sport eller guide) ska man ha att värma upp med.
Vad tar du i mark? Det brukar vara en bra guide för vilken gripper du ska ha. Jag klarade typ 170 kg i mark när jag började med grippers och fick tipset att köpa coc 1,5 och det passade perfekt. Men för all del köp många grippers så du har lite variation, någon att köra overcrushes med och någon för negativa reps, strapholds mm... Om du undrar vad alla dessa grejer är finns en gripperguide klistrad här på sidan.
Får man markvärt större händer samt lite kytt runt handlederna så att det syns, med grippers?
Gosti123
2009-12-13, 16:34
Vad tar du i mark? Det brukar vara en bra guide för vilken gripper du ska ha. Jag klarade typ 170 kg i mark när jag började med grippers och fick tipset att köpa coc 1,5 och det passade perfekt. Men för all del köp många grippers så du har lite variation, någon att köra overcrushes med och någon för negativa reps, strapholds mm... Om du undrar vad alla dessa grejer är finns en gripperguide klistrad här på sidan.
100kg 9 reps tar jag i mark, vill ju inte köpa för tung gripper så man inte orkar stänga den.
Vad tar du i mark? Det brukar vara en bra guide för vilken gripper du ska ha. Jag klarade typ 170 kg i mark när jag började med grippers och fick tipset att köpa coc 1,5 och det passade perfekt. Men för all del köp många grippers så du har lite variation, någon att köra overcrushes med och någon för negativa reps, strapholds mm... Om du undrar vad alla dessa grejer är finns en gripperguide klistrad här på sidan.
Tar inte så mycket i mark, men klarar av att hålla i 120kg ganska länge, vilken gripper tror du passar för mig? Hade tänkt trainer, 1 och 1.5 eller 1,1.5 och 2
100kg 9 reps tar jag i mark, vill ju inte köpa för tung gripper så man inte orkar stänga den.
Jag skulle nog satsat på trainern, den borde du nog kunna göra några reps med, sen kan du ju köpa 1an också och träna mot.
Tar inte så mycket i mark, men klarar av att hålla i 120kg ganska länge, vilken gripper tror du passar för mig? Hade tänkt trainer, 1 och 1.5 eller 1,1.5 och 2
Jag tror att du nog kan klara 1an, och om inte så kan du kämpa mot den och klara den efter någon månad. Hur stora händer har ni? Det är ganska avgörande. Jag kan ta med min 1,5 om du ska gymma imorrn någon gång mellan 4 och 6.
Gosti123
2009-12-13, 19:02
Jag har inte stora händer, små faktiskt då jag inte har växt klart riktigt än (tror jag)
Jag tror att du nog kan klara 1an, och om inte så kan du kämpa mot den och klara den efter någon månad. Hur stora händer har ni? Det är ganska avgörande. Jag kan ta med min 1,5 om du ska gymma imorrn någon gång mellan 4 och 6.
Har ganska små händer (tror jag), tror jag ska träna imorgon vid den tiden :)
Gosti123
2009-12-13, 19:45
Vad rekommenderar du om man har små händer?
Vad rekommenderar du om man har små händer?
Då kan du nog klara 1 rep med trainern eller skaffa den och kämpa mot några veckor. Har du aldrig tidigare kört med grippers har du redan mycket att hämta på teknik.
Har ganska små händer (tror jag), tror jag ska träna imorgon vid den tiden :)
Då tar jag med 1,5an så kan du känna på den. Om det är väldigt långt kvar bör du nog skaffa trainern, men gäller det bara någon cm blir nog 1an bra.
Gosti123
2009-12-13, 20:05
Har sett några på videos som kör med grippers som stänger dom en liten bit först med båda händerna för att komma runt ordentligt för att sen stänga den med en hand, kan man göra så?
Har sett några på videos som kör med grippers som stänger dom en liten bit först med båda händerna för att komma runt ordentligt för att sen stänga den med en hand, kan man göra så?
Enligt "reglerna" från ironmind får man stänga grippern med båda änderna så mycket att kortsidan på ett kreditkort får plats emellan.
Funkar det med vilken som helst av dessa, typ en boll, eller en sån där ring, eller "måste" det just vara en sån där traditionell klämma och allt annat är modernt trams som inte funkar bra?
http://shop.workhouse.se/se/grp/handstarkare.php
Har nog klenast händer av alla på forumet, aldrig tränat grepp/underarm annat än statiskt så behöver ingen hardcore-klämma iallafall :D
Och som komplement till ovanstående fråga, är det viktigt att rörelsen är så stor som möjligt, för att få till dynamisk träning av underarmarna, eller kan det va ok att klämma på en sån där liten boll tex även fast rörelsen kanske inte blir rull ROM direkt för handen?
Funkar det med vilken som helst av dessa, typ en boll, eller en sån där ring, eller "måste" det just vara en sån där traditionell klämma och allt annat är modernt trams som inte funkar bra?
Nej, det är inte nödvändigt. Bollar och ringar har sin plats i ett komplett grepprogram. Ska du däremot ha ett enda redskap och målet är att stärka ditt grepp så finns det inget som är bättre än en gripper.
CoC, RB och andra bra märken är värda att satsa på. De håller länge, finns i olika storlekar och har hyfsat liten variation mellan olika exemplar.
http://shop.workhouse.se/se/grp/handstarkare.php
Har nog klenast händer av alla på forumet, aldrig tränat grepp/underarm annat än statiskt så behöver ingen hardcore-klämma iallafall :D
Sluta nedvärdera dig själv. Vi är inte intresserade.
Nej, det är inte nödvändigt. Bollar och ringar har sin plats i ett komplett grepprogram. Ska du däremot ha ett enda redskap och målet är att stärka ditt grepp så finns det inget som är bättre än en gripper.
Nja, målet är inte i första hand att få starkare grepp utan att få lite mer muskler på underarmarna så dom ser lite snyggare ut...styrka blir det ju på kuppen, men rent praktiskt behöver jag inte just styrkan tycker jag.
Kanske gör så att jag köper det som verkar billigast och tillräckligt lätt för att jag ska kunna göra några reps.
Nja, målet är inte i första hand att få starkare grepp utan att få lite mer muskler på underarmarna så dom ser lite snyggare ut...styrka blir det ju på kuppen, men rent praktiskt behöver jag inte just styrkan tycker jag.
Kanske gör så att jag köper det som verkar billigast och tillräckligt lätt för att jag ska kunna göra några reps.
Jag vet inte om det finns andra "hårdare" typer av bollar men dom jag sett och känt på som säljs i sportaffärer är ju så mjuka så det enda jag kan tänka mig att dom kan användas för är gamla tanter som rehabtränar.
Skaffa dig en riktig gripper du, skulle gissa på att CoC trainer är lagomt för dig om du inte är speciellt stark i nyporna.
Gosti123
2010-01-28, 13:33
Eller en guide, eftersom du skrev att du nog hade svagast grepp på hela kolo.
Jag får springa till butiken och känna vad dom har antar jag...sen har väl säkert dom nån uppfattning där, eller nån produkt dom extra gärna vill sälja, och säger "den här är bäst" och så köper man väl den då....
Jag köpte gripper precis vid jul, en trainer och en #1. Jag kunde stänga 1an direkt men inte fler än 2 ggr så det passade mig rätt så bra :) Hoppas du hittar någon som inte är för tung eller lätt
Vill du bara ha störra underarmar för syns skull är ju inte grippers det optimala. Det bygger mest styrka men kör du vristcurls och sånt får du mer volym.
Vill du bara ha störra underarmar för syns skull är ju inte grippers det optimala. Det bygger mest styrka men kör du vristcurls och sånt får du mer volym.
Undrade just det i nån annan tråd men har för mig många tyckte grippers var bäst, eller ett nödvändigt komplement iallafall...tycker underarmscurlar gör ont och det blir knepiga vinklar och lite ont i mina skadade axlar, tänkte grippers var skönare liksom och mer naturlig rörelse.
Men grippers kanske absolut inte är nån underarms-mass-byggare???
Men grippers kanske absolut inte är nån underarms-mass-byggare???
De muskler som tränas av en gripper är små.
Undrade just det i nån annan tråd men har för mig många tyckte grippers var bäst, eller ett nödvändigt komplement iallafall...tycker underarmscurlar gör ont och det blir knepiga vinklar och lite ont i mina skadade axlar, tänkte grippers var skönare liksom och mer naturlig rörelse.
Men grippers kanske absolut inte är nån underarms-mass-byggare???
Du tränar ju främst greppstyrkan, fingrarnas och handens muskler, men även underarmsmusklerna till viss del. Grippers är dock ingen massbyggare för underarmarna, nej.
Ah, ok, tack, då kanske jag skippar det och försöker få curlarna att funka bättre istället (göra mindre ont).
Kan ju avvakta tills jag känner att greppstyrkan behövs, eller jag vill ha nåt nytt kul att införa på passen :)
Ah, ok, tack, då kanske jag skippar det och försöker få curlarna att funka bättre istället (göra mindre ont).
Kan ju avvakta tills jag känner att greppstyrkan behövs, eller jag vill ha nåt nytt kul att införa på passen :)
Där sa du något, har aldrig förstått när folk har skrivit att de är så kul med grippers, sen när man själv införskaffade det så ser man att man blivit helt maniskt besatt av dessa jävulens påfund :devil: Hur kul som helst.
Gosti123
2010-01-31, 20:15
Vilken gripper ska man välja härnäst efter man klarat coc trainer?
vilken gripper ska man välja härnäst efter man klarat coc trainer?
CoC 1
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.