Cardio udner deff igen

[RebelYell]

1200 kcal med 250g prot, eller
1500 kcal med 300g prot och 1 timmes promenad.

Vad tror ni är bäst? Givet att promenaden förbrukar 300 kcal netto

[Icefire]

Det är alltid nyttigt att röra på sig, och mer mat betyder mer näringsämnen och vitaminer, så det andra alternativet.

[Eddie Vedder]

Vad vill du få ut av upplägget?

Maximalt bibehållen muskelmassa eller välmående?

[RebelYell]

bibehållen muskelmassa. Det är ett mycket stort underskott så det rör sig om max någon vecka eller två. Kommer köra regelbunda refeeds.

[King Grub]

Promenad är nog okej, men undvik mer intensiva former av konditionsträning vid stort underskott.

[mikaelj]

Någonstans borde det finnas en punkt för hur mycket mindre energi man äter kontra konditionsträning för att skapa energiunderskott där det inte längre är lönt, om man vill bibehålla muskelmassa.

Något i stil med balans=2500 och styrka=200 konstant. Sedan mat=1500, kondition=500 mot mat=2000, kondition=1000, mot mat=1000, kondition=0.

Jag antar att ingen har gjort studier där de två parametrarna varieras?

[miqqqa]

Promenad är nog okej, men undvik mer intensiva former av konditionsträning vid stort underskott.

Hur stort underskott pratar vi om då? Vilket är bäst om man ser på bibehålla muskelmassa bara, träna styrka och kondition eller inte träna alls när man ligger på kcalunderskott och hur mycket sämre är det att köra styrka + kondition än bara styrka?

[Eddie Vedder]

Hur stort underskott pratar vi om då?

Beror på hur fet man är.

Vilket är bäst om man ser på bibehålla muskelmassa bara, träna styrka och kondition eller inte träna alls

Träning

[AurixLarson]

Jag hade inte skippat promenaden iaf..