Skivstångsrodd för musklerna kring skuldrorna

[Erik__]

Tjo, jag är snetränad om man ser till lats, erektorer och sen musklerna som håller tillbaka skuldror.

Teoretiskt sätt borde skulderbladsmuskulaturen tränas ordentligt med lite bredare grepp och ro lite högre på överkroppen.

Men fuck teori, hur gör ni för att få skön träningsvärk mellan skulderbladen?

[Scratch89]

Såhär.

pcO-1RY9Ots

[Morty]

Jag gör många set. Då får jag en del träningsvärk där. Men inte övningen blir dwarfad av frivädningar, om man letar efter smärta i traps!

[Yes]

Face-pulls
Bänkrodd med hantlar(så man kan trycka ihop skulderbladen ordentligt)
Hantelrodd

Är väl inget fel på skivstångsrodd iof, men jag tycker ovanstående övningar är lättare att få till bra.

[Jones]

Pendlay rows

[Pjotor]

Skivstångsrodd och pullups (=handflatorna vända bort från dig).