Visa fullständig version : gå ner 7 kg på 9 dagar
slowjamz
2009-12-03, 16:07
ja det låter inte klokt, men det jag ville komma fram till är att jag väger 73 kg, och jag vill komma ner till 65 kg innan den 12 dec, för en tävling så jag kommer ju basta som bara den innan. men ja löper och äter ytterst lite nu,
tänkte bara kolla, är det möjligt att gå ner 5 kg vatten i bastun, det klart att det är! men hur lång tid ska de ta tro ni ? tacksam för svar
nått tips som ni ha så att tappa vätska så är de bara att säga till så.
äter ju inte kollisar heller så :)
lågkolhydratdiet, samt mycket broccoli och andra gröna grönsaker, kommer rensa ut vätska och maginnehåll, samt göra av med kanske 1-1½ kg fett om du ligger mycket lågt på kaloriintaget.
Bör väl lägga till att du bastar enbart sista dagen eller så. ingen vits att gå omkring dehydrerad dygnet runt. Var även beredd på att misslyckas så du kan acceptera ifall det inte funkar. Hellre det än att köra sönder dig själv.
slowjamz
2009-12-03, 16:19
aa tack, jag äter bara grönsaker nu och tonfisk 2 ggr om dagen oså tränar jag så det ska bli bra, men om vi säger att jag har ca 6 kg kvar, de e nog ett riktigt bra tag i bastun men kan man inte kolla upp det typ hur lång tid de ungefär ska ta ?
Om du lyckas få till ett energiunderskott på 1500 kcal/dygn (vilket är väldigt mycket) kan du gå ned lite knappt 2 kg på 9 dagar i ren fettvikt.
Om du är beredd att offra muskler kan du gå ned mer.
Fundera på om det är värt risken. Att banta ner sig kraftigt och snabbt påverkar prestationen. Att basta sig torr kan vara mycket farligt för hälsan. Är tävlingen värd det, och om den är så viktig, varför började du inte i tid?
slowjamz
2009-12-03, 16:35
för det första, tror du att jag ska gå runt torr, det är bara invägningen förstår du väl sen direkt efter så kommer ja ju att äta ihjäl mig med kolisar osv för att prestera bra, jag fick reda på det för 2 dagar sen så nu håller ja ju på, :)
för det första, tror du att jag ska gå runt torr, det är bara invägningen förstår du väl sen direkt efter så kommer ja ju att äta ihjäl mig med kolisar osv för att prestera bra, jag fick reda på det för 2 dagar sen så nu håller ja ju på, :)
Jag vet hur det funkar att basta ner sig. Jag vet också att det har blivit besök på akuten för minst en som gjort det. Hur långt innan tävling väger du in?
slowjamz
2009-12-03, 16:42
asså det är ju inte kul, det vet jag om själv, jag väger in mig ca 3 timmar innan
Laxeringsmedel + i princip 0 kost och vätska :)
mattilainen
2009-12-03, 17:17
kom ihåg att inte börja basta för tidigt bara, utan försök tima. Försök gå ned så mycket fettvikt som möjligt för att försöka få ut de sista i bastun och i vattenform. För att sedan dricka upp dig.
Fungerar säkert om du kan din sak. Hoppas du inte skadar dig eller liknande på vägen/tävlingen
slowjamz
2009-12-03, 17:20
det ska jag göra, men jag tänkte så här, basta 20 min, drick lite vatten få lite energi återhämtning, upprepa x antal ggr för att uppnå mitt mål. de ska nog funka prima, så väger ja ca 66 d e jätte bra då, sen pissar man ut sista
mattilainen
2009-12-03, 17:50
det ska jag göra, men jag tänkte så här, basta 20 min, drick lite vatten få lite energi återhämtning, upprepa x antal ggr för att uppnå mitt mål. de ska nog funka prima, så väger ja ca 66 d e jätte bra då, sen pissar man ut sista
Det är nog så att du kan dricka lite vatten, utan sug istället på en isbit och sitt i bastun. Pissa ut det sista gör du knappast om du bastar mycket. Inte mycket att pissa ut om man inte får det till blåsan. Annars kan du läsa om vätske tömning.
http://blogs.fairing.se/index.php/andreaz/2009/04/14/desperat-tomningen
"Som jag sa tidigare så vägde jag 75,5kg i söndagskväll och på invägningen i fredags stod vågen på 68,7kg."
asså det är ju inte kul, det vet jag om själv, jag väger in mig ca 3 timmar innan
Inom exempelvis thaiboxning så får man inte basta ner sig mer än 3% om man har tävling på invägningsdagen. För din nuvarande vikt skulle det betyda 2.19kg. Denna begränsning har sina skäl. Några hundra gram kan du gå ner på att äta mat som inte tar lika mycket plats i tarmarna. Du kan möjligtvis gå ned uppemot 2kg fettvikt som mikaelj säger (beror lite på BF% förstås). Detta ger 4.5kg totalt utan att du börjar mixtra med saltintag och alltför allvarliga prestationsdödande metoder.
Om det här är en viktig tävling för dig har du gjort bort dig. Ja om den innehåller prestationsmoment iaf.
haugdahl101
2009-12-03, 19:54
du behöver inte träna så överdrivet mycket mot slutet, spara energin och ät mer sallad istället.
Invägning under samma dag betyder att din prestationsförmåga är rökt ifall du har tömt glykogendepåerna samt bastat sönder dig.
Är det en match i D-klass så kan du med gott samvete vänta. De matcherna är träning ändå.
Fredrik_S
2009-12-04, 15:18
Du har inte så mycket vätska kvar om du redan nu är på svält diet, du har redan blivit av med massa vätska.
Du kommer nog ha extremt nedsatt prestationsförmåga i ett par dagar efter invägningen för att inte tala om de närmaste timmarna efter invägningen, inte en chans att du får tillbaka energin på 3 timmar hur mycket du än äter.
slowjamz
2009-12-05, 02:29
ja förstår att de inte är bra för någon såklart, men jag ska nog satsa på 70- de e nog lika bra de med, denna tävling är ju inte så väldans viktig men då mår jag lite bättre, kommer nog väga ca 72 kg sen basta ner 2 kg max, de blir väl busenkelt :)
54-52 kg på en timme och 20 minuter i bastun, när jag var brottare.
9 kg på 5 dagar har jag oxå lyckats med, prestationen på tävlingen har jag glömt, men bantingen glömmer jag aldrig :)
Elfsberg
2009-12-08, 18:44
Du kommer vara helt värdelös på tävlingen. :\
Christyle
2009-12-08, 21:30
Vad är det för slags tävling?
0.8 kg/dag låter helt galet. Klarar du det?
du kommer att dö efter första ronden ;P gå upp en viktklass istället =)
slowjamz
2009-12-09, 10:39
jag ska vara med i en submission tävligt, asså -70 är tom lite, men jag är också 170 så de är lite tråkigt att möte så långa männskor haha. jag väger 72 nu iaf, så det ärinte så långt kvar iaf, men ni alla säger att jag kommer prestera dåligt hehe,
men om ja tar hem guld, vad har ni att säga till mig då ;)
Så långa. Hmm, brosan ställde upp på westside submission wrestling och han tävlade i -70 och är 183.5cm lång. Ådror på magen and the works. Han tokdeffade inte och kände sig tvärtom ganska laddad. Men så pratades vi vid en tid innan angående hans kost.
jag ska vara med i en submission tävligt, asså -70 är tom lite, men jag är också 170 så de är lite tråkigt att möte så långa männskor haha. jag väger 72 nu iaf, så det ärinte så långt kvar iaf, men ni alla säger att jag kommer prestera dåligt hehe,
men om ja tar hem guld, vad har ni att säga till mig då ;)
Sammanfattning, för att se om jag är med på vad tråden handlar om:
Du väger 72 nu och du vägde 73 när du startade tråden för en vecka sen, det är 3 dagar kvar till tävling nu och i första posten skrev du att du ville ner till 65 innan tävlingen startade? *screwy*
Christyle
2009-12-09, 15:41
herregud vart kommer din energi komma ifrån efter all den kroppsfett förlust under denna korta tid?
jag ska vara med i en submission tävligt, asså -70 är tom lite, men jag är också 170 så de är lite tråkigt att möte så långa männskor haha. jag väger 72 nu iaf, så det ärinte så långt kvar iaf, men ni alla säger att jag kommer prestera dåligt hehe,
men om ja tar hem guld, vad har ni att säga till mig då ;)
Motståndet sög.
Skämt åsido, då är det bara att gratulera samt tycka synd om dig eftersom du då förmodligen kommer att tro denna förberedelse är bra att använda i framtiden.
Du är uppenbarligen nybörjare så gå i en bekväm viktklass (dvs en du inte behöver tokbanta till) så är chansen större att det inte blir din sista tävling. Du kommer nog inte tycka det är så roligt att rulla efter en sådan tömning.
slowjamz
2009-12-14, 16:34
finalen hehe men förlora då. :P but still,, nästa gång vinner ja ;)
delta_mats
2009-12-14, 17:09
Vad vägde du in på då?
slowjamz
2009-12-14, 21:37
tack =P.. jag vägde in mig på 68.2
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.