Ala

[Sander]

Var in på Life i centrum och vi kom in på ALA då jag nydligen införskaffat det.
när vi prata om att det är en stark antioxidant så sa hon att det är en speciell antioxidant för muskler.
Vi antog att det är fördelaktigt att äta ALA om man är förkyld när det kommer till just den egenskapen, Någon som kan bekräfta eller rätta?

Följd fråga på det är, hur farligt är det egentligen att träna en muskelgrupp ca 40min om man är förkyld alt. har bilhåle-inflammation?
(2 läkare har sagt att det är ok, dock kan det gå ner i halsen men ingen fara)

Är ALA som 7-keto att kräver lite mer än vad det står på burken och tar ett tag innan det är till någon fördel att äta?

[dt06mj2]

Följd fråga på det är, hur farligt är det egentligen att träna en muskelgrupp ca 40min om man är förkyld alt. har bilhåle-inflammation?



Du dör troligtvis inte, men det är inte värt risken.

(2 läkare har sagt att det är ok, dock kan det gå ner i halsen men ingen fara)


Om två läkare sagt att du kan träna är det säkert okej. De borde veta bättre än majoriteten på detta forumet.

[ChrisDEFC]

När det kommer till förklylning brukar jag resonera såhär: kroppen behöver energin till att driva ut förkylningen ur kroppen. tränar man då kommer kroppen behöva energin för att reparera musklerna och driva ut förkylningen, då borde ju läkningsprocessen bli sämre och tillfrisknandet borde ju även det ta längre tid så varför inte bara vänta ut förkylningen (dessutom får du ju 1-2 veckor med total vila för leder och muskelfäste vilket kan va rätt bra om du normalt sett kör tung styrketräning).

Va lite försiktig med att överdosera ALA då det är ganska lätt att få problem med magen av detta. Prova dig fram.

[Sniggel]

Ha också i åtanke att antioxidanter kan försämra träningseffekten.

[Crocker]

Varför skulle antioxidanter försämra träningen?

[Sverker]

Det är meningen att vi ska få oxidativa skador på muskelfibrerna. Det ska skapa signaler som ger mer muskeluppbyggnad.

Finns det antioxidanter närvarande så tar de stryk istället och träningseffekten blir inte lika bra.


...ungefär...

[Sniggel]

Visst är kroppen härligt komplicerad. :thumbup:
Det är nästan aldrig "ju mer, ju bättre".

Vad jag förstått så skapar kroppen egna antioxidanter i samband med lagom stress (träning) och dessa ska vara väldigt kraftfulla (bättre?). Tillför man antioxidanter har kroppen inte lika stort behov av att anpassa sig, så som Sverker nämnde. Detta medför också att andra effekter kan utebliva.

[Eddie Vedder]

11. Is antioxidant supplementation beneficial?

The equivocal nature of the research findings presented in this review precludes us from drawing any definitive conclusions regarding the effects of antioxidants on inflammatory responses to exercise. Further work is needed to improve our understanding of the relative contribution of the various stimuli and sources of RONS during different forms of exercise. Traditionally, sports science research has sought methods of reducing muscle damage and enhancing recovery, and this explains some of the interest in antioxidant supplements. However, data from recent studies indicate that the effects of antioxidant supplements on exercise-induced muscle damage are variable [69], [81], [93], [94], [95] and [96], which calls into question the role of RONS in the etiology of muscle damage. RONS may instead be a by-product of muscle damage. Importantly, RONS are now recognized as key mediators of cellular signaling and training adaptations [11]. Supplementation with large doses of antioxidants has been shown to attenuate some of the cellular signals that stimulate adaptation to exercise. For example, vitamin E reduces the beneficial effects of exercise training on cardiovascular risk factors such as progression of atherogenic lesions, plasma cholesterol concentration, aortic CAT activity and expression of endothelial nitric oxide synthase (eNOS) [6]. Furthermore, allopurinol blocks the exercise-induced oxidation of glutathione; the phosphorylation of p38, ERK1 and ERK2 MAPKs; the mRNA expression of Mn-SOD, inducible NOS and eNOS; and the activation of NF-κB in skeletal muscle [5]. Finally, large doses of antioxidants such as vitamins C and E may be ineffective [97], [98], [99], [100] and [101] or even harmful to health in some situations [102] and [103]. Therefore, further work is warranted to investigate if athletes should use antioxidant supplements during training to enhance recovery and performance.

http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6T8P-4MH8B9S-1&_user=651519&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&_docanchor=&view=c&_searchStrId=1120153672&_rerunOrigin=scholar.google&_acct=C000035158&_version=1&_urlVersion=0&_userid=651519&md5=b3481e5b05ffca16a80c109aa3bdaa56

The influence of antioxidant supplementation on markers of inflammation and the relationship to oxidative stress after exercise. The Journal of Nutritional Biochemistry. Volume 18, Issue 6, June 2007, Pages 357-371

[Timme]

haah dags att sluta med ALA då :D