Visa fullständig version : Hettes Matdagbok
Tjenare alla på Kolozzeum. Följer just nu en deff på 85 dagar och jag hade tänkt skapa den här tråden för att hålla er uppdaterade på vad jag äter för något under dem här 85 dagarna.
Försöker hålla tråden så uppdaterad som möjligt med bilder.
Skapar den här tråden för att väcka eran fantasi om ni vill ha tips på bra och nyttig mat.
Då kör vi då och jag börjar med dagens lunch *popcorn*
67466
- Kyckling stekt i citronsaft med broccoli, cocktailtomater, sallad, sockerärtor.
Här kommer en till.
67474
-Kyckling med äggvitor, tomater, sallad, cashewnötter, paprika.
Eddie Vedder
2009-12-01, 13:37
Ska jag flytta tråden till journaldelen?
Här kommer en till.
67474
-Kyckling med äggvitor, tomater, sallad, cashewnötter, paprika.
Vart tog gulorna vägen?
Eller var det en tomat i dom? :D
Ristretto
2009-12-01, 15:19
Kul tråd, snygga bilder! Se till att uppdatera ofta:)
Ja de är tomater :)
Tråden kan du flytta till journalsdelen Eddie.
Mycket kyckling idag men men.
67478
Fullkornspasta med kyckling, curry, morötter, sockerärtor, paprika, tomater.
Mycket kyckling idag men men.
67478
Fullkornspasta med kyckling, curry, morötter, sockerärtor, paprika, tomater.
Ser gott ut!
Kul tråd, snygga bilder! Se till att uppdatera ofta:)
Håller med! Men den uppdateras inte så ofta :(
Ok, nu ger jag denna journal efter åratal av inaktivitet ett nytt försök och laddar upp lite bilder på vad jag käkar varje dag, ska hålla den uppdaterad så gott jag kan. Jag äter 1-2 gånger per dag som funkar bäst för mig, ska se om jag kan posta macros till alla måltider också.
Dagens Pre-workout. Matbilder kommer efter träningen.
http://imgi.se/image.php?di=UOOW
Dagens Pre-workout. Matbilder kommer efter träningen.
http://imgi.se/image.php?di=UOOW
Äntligen en update! Vad jag har längtat *drool*
Hehe i'm back! Ok detta blev det efter träningen
Post Workout drink på en banan, 2,5 skopor scitec whey protein och 400ml mjölk.
Macros
Kcal 524
Protein = 70g
Kolhydrater = 45g
Fett = 6g
http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10706813_721823701220101_1309582832_n.jpg
http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10693424_148182058685598_1276359084_n.jpg
Sedan brutal måltid på 2st pulled pork burgare med glass och orios *drool*
Macros
1692 Kcal
Protein = 96g
Kolhydrater = 151g
Fett = 78g
http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10684119_709842439094970_1449459456_n.jpg
http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10598334_288206904702554_1174111000_n.jpg
Detta har jag ätit än så länge idag
Havregrynsgröt med protein mosade bananer och kanel
519kcal
P 54g
K 110g
F 14g
http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/10542989_801611033192270_249439927_n.jpg
Sedan thaikyckling med champinjoner och 2st minibaguetter med gårdagens pulled pork
Kcal 1587
P 147g
K 119g
F 58g
http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10661176_283938471791735_1662433223_n.jpg
http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10666201_892345564127149_9679895_n.jpg
Alright blev ett tidigt pass innan jobbet idag så behövde kolhydrater.
Blev en favorit coco pops med mandelmjölk, oreos och glass
Macros
502Kcal
Protein 12g
Carbs 94g
Fats 8g
http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10665571_571272256333292_1048608537_n.jpg
Drack en proteinshake efter träningen och när jag kom hem blev det detta:
Chicken nuggets med fullkornspasta och grönsaker, bbq sås till nuggets och
sweet & sour på pastan.
1550Kcal
Protein 71g
Carbs 206g
Fats 46g
http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10666248_1552393448326751_145973863_n.jpg
Dagens mat hittils:
Havegrynsgröt med honung och mandebiskvier
Kcal = 332
Protein = 12g
Kolhydrater = 82g
Fett = 9g
http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10693579_1529613263918228_1293476580_n.jpg
Gnocchi med oxfile och grönsaker i sötsur sås och rydbergs mexicana dressing
Kcal = 1188
Protein =68g
Kolhydrater 156g
Fett = 28g
http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/914814_1491988714387474_1840791630_n.jpg
Blir påfyllning av samma mat nu sedan en proteinbar som efterrätt.
Tidig cardio nu frukost! körde lite mer "lean" frukost idag. 2 hela ägg 2 äggvitor med kassler, kvarg och coco crunches samt en questbar. Stadigt innan jobbet.
http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10665628_840632625969837_2063570142_n.jpg
Detta har det blivit idag. Frukost 2 hela ägg 2 äggvitor med kassler och tomater, lite ketchup. Kvarg toppat med oboypulver (ny kombo).
Kcal = 530
Protein = 63g
Kolhydrater = 32g
Fett = 22g
http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/1963164_705093422873774_1878328438_n.jpg
Äter just nu kycklingtortillas med cheddarost och olika såser (Mexicana dressing, vitlök och rhode island)
Kcal = 900
Protein = 86g
Kolhydrater = 76g
Fett = 29g
http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10665642_1473853369556695_1733131897_n.jpg
Blir nog att trycka 2 till och efterrätt. Fastar sedan till imorgon.
Lite cardio imorse, frukost bestod av: 2 hela ägg 2 äggvitor, coco pops i mandelmjölk med oreos och glass, 1 proteinshake som inte var med på bilden och kaffe.
Kcal = 912
Protein = 75g
Kolhydrater = 99g
Fett = 23g
http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10661138_384008088414717_1781255_n.jpg
Lax med grönsaker och grekisk yoghurt med tigerkaka
Kcal = 947g
Protein = 42g
Kolhydrater = 63g
Fett = 47g
http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10643779_1483491981920527_293432464_n.jpg
Käkade lite till efter den måltiden sedan började fastan.
Frukost, äggomelett med rökt skinka
Kcal = 349
Protein = 25g
Kolhydrater = 1g
Fett = 29g
http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10684081_330483643793075_158825332_n.jpg
Efter träning blev det 3 minibaguetter med kyckling BBQ sås och cheddarost. En bit tårta och på andra tallriken var resten av kycklingen med fullkornspasta och grönsaker. En proteinshake på 2 skopor whey fick jag i mig också.
Kcal = 1720
Protein = 162g
Kolhydrater 178g
Fett = 37g
http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10684041_1492122101036501_825733784_n.jpg
http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10643795_705189502905636_20193874_n.jpg
Ber om ursäkt för dålig uppdatering, har varit med om en flytt men nu är köket igång igen.
Cornflakes , 4 riskakor 2 hela ägg and kaffe
Kcal = 676
Protein = 25g
Kolhydrater = 81g
Fett = 26g
http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/10254134_1540653802835307_1297249030_n.jpg
Torsk med jasminris, grönsaker och mangoraja
Kcal = 771kcal
Protein = 48 g
Kolhydrater = 97g
Fett = 18g
http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10706938_293739090834023_964737035_n.jpg
2 Måltider ifrån idag.
Proteindrink på 1 banan mjölk och whey, 2 hela ägg, 3 riskakor med philadelphia ost på
Kcal = 656
Protein = 42g
Kolhydrater = 60g
Fett = 27g
http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10683950_732659336783987_682614132_n.jpg
Gårdagens torsk i tomatsås pasta och sallad
Kcal = 514
Protein = 50g
Kolhydrater = 73g
Fett = 1g
http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/1171156_1517169531861060_518798091_n.jpg
Kyckling med ris mangoraja och sallad. Vita bönor i tomatsås på sidan.
Kcal = 857
Protein = 70g
Kolhydrater 121g
Fett = 20g
http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10707186_289993404529847_2099091376_n.jpg
Gjorde idag en lasagne, lite svårt att gissa macros på denna men på biten jag åt ca
Kcal = 700
Protein = 45g
Kolhydrater = 156g
Fett = 32g
http://photos-a.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfp1/1172160_623276171115160_486147500_n.jpg
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.