Hemma träning?

[Sar]

Hejsan! Ny medlem här som ni kan se.
Jag har inte tillgång till ett gym här, finns inget i närheten heller, så inget snack om det!

Det är så att jag känner mig hänging, vill börja träna hemma nu för att få upp min energi igen. Tycker själv att det mesta är kul.

Några övningar som man kan göra hemma? Har tillgång till lättare hantlar, men inte bänkpress osv som finns på gym.

Jag har ungefär 30-60 min på mig att göra hemmaövningar.
Tar emot alla tips, på vad man ska äta, på övningar osv.

Mvh Sar

[King Grub]

Hej, välkommen. Jag flyttar tråden till träningsforumet åt dig.

[capron]

30min jogga ute , resten av tiden på muskel övningar situps, armhävningar , Ben kan du ju träna med utfall , björngång ( utfalls gång ) , och genom att stå vid 90 grader mot väggen. , biceps , axlar kan du ju köra med dina hantlar.

[NiklasAlm]

Du kan ju göra arm hävningar med benen uppe på sängen och händerna på golvet så får du mer mot stånd än vanliga.

[Gabriel174]

Chins om det är möjligt? Eller dips http://www.youtube.com/watch?v=170oDiwaZVY

[young_george]

Roberto Paulo har gjort en bok specifikt för personer i din situation. Träna en kvart om dagen, kanske kan vara något för dig


http://www.bokus.com/b/9789185225873.html?pt=search_result&search_term=Roberto%2C%20Paolo

Annars kan du börja jobba för några av dom här

http://www.beastskills.com/tutorials.htm (http://www.beastskills.com/tutorials.htm)

[dream_theater_]

inte Paolo Roberto då? :)

[exor]

Tränar också hemma. Har dock inte tillgång till hantlar utan endast en skivstång och 20 kilo i vikter. Man får vara rätt kreativ och använda saker i hemma för att utföra så många olika övningar som möjligt.