MasterMint´s Träningsjournal

[MasterMint]

Tänkte att det var dags att lägga upp en journal nu.

Största tanken med det är att få tips och råd med vad som kan förändras och göras bättre!

har gymmat i en månad nu seriöst så jag är nybörjare.


just nu följer jag en kompis program, för han verkar det funkat riktigt bra.

överkropp:

Axelpress

10*41kg
10*41kg
10*41kg

Row

10*55kg
10*55kg
10*55kg

Bröstpress

10*55kg
10*55kg
10*55kg

Pushdowns

10*50kg
10*50kg
10*50kg

sittande kabelrodd

10*55kg
10*55kg
10*55kg

Hantelcurls

10*12kg
10*12kg
10*12kg

Mage:

Rotary torso

10*32kg
10*32kg
10*32kg

Situps:

2x15

Uppskattar verkligen tips på hur jag kan optimera träningen.

Kör just nu Måndag,Onsdag,Fredag

// Robin

[MasterMint]

Axelpress

10*41kg
10*48kg
10*41kg

Row

10*61kg
10*61kg
10*61kg

Bröstpress

10*55kg
10*61kg
10*55kg

Pushdowns

10*55kg
10*55kg
10*55kg

sittande kabelrodd

10*61kg
10*61kg
10*61kg

Bänkpress:

6*45kg
6*45kg
4*45kg

Mage:

Rotary torso

10*32kg
10*32kg
10*32kg

[MasterMint]

överkropp:

Axelpress

10*41kg
10*48kg
10*41kg

Row

10*61kg
10*61kg
10*68kg

Bröstpress

10*55kg
10*61kg
10*55kg

Pushdowns

10*55kg
10*55kg
10*55kg

sittande kabelrodd

10*61kg
10*61kg
10*61kg

Skivstångcurls:

10*25kg
10*20kg
10*20

Mage:

Rotary torso

10*32kg
10*32kg
10*32kg

[MasterMint]

överkropp:

Axelpress

10*41kg
10*48kg
10*41kg

Row

10*68kg
10*68kg
10*68kg

Bröstpress

10*55kg
10*61kg
10*55kg

Pushdowns

10*55kg
10*55kg
10*55kg

sittande kabelrodd

10*61kg
10*61kg
10*61kg

Hantelcurls:
10*10kg
10*10kg
10*10kg

Mage:

Rotary torso

10*39kg
10*39kg
10*39kg

[frambogir]

Kanske dela upp det lite mer? Tex rygg och bröst en dag, ben & mage en dag och axlar och armar den tredje. Så kör jag, men jag är ju långt ifrån expert :)
Drag och press-splitt funkar också fint :)