Fråga om kreatin

[nexus7]

Tjena!

Jag snackade med en ungersk bodybuilderska. När jag sa att jag käkade kreatin sa hon att jag skulle hellre ta kreatin fosfat än monohydrat. Detta skulle få mina muskelceller att fyllas med vatten uppfattade jag det som att hon sa.

För tillfället käkar jag nåt som heter creatine complete extreme och det står creatine malat på innehållsförteckningen.

Jag har sökt på forumet om kreatin men ej fått svar.

Vad är skillnaden mellan kreatin fosfat och kreatin monohydrat och kreatin malat? Är det jag käkar rätt/bäst med avseende på kreatin-effekten?

[Yeahvlen]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194&highlight=Kreatin

[nexus7]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194&highlight=Kreatin

"Monohydrate mättar musklerna på kreatin och det finns inget som talar för att någon annan typ av kreatin skulle kunna höja den nivån."

Så svaret är alltså att ingen vet vilken typ som är bäst?

Av de sorter som nämns finns inte kreatin fosfat med. Är detta något som man kan köpa i denna form eller är det något som bildas först i musklerna?

[young_george]

Så svaret är alltså att ingen vet vilken typ som är bäst?

Svaret är att det inte finns någon anledning att tro att något fungerar bättre än monohydrat.