gå från att ha kört alla muskelgrupperna 2 gånger i veckan till 1 gång?

[M0e]

ja som rubriken lyder kan det vara dåligt på något sätt? har tränat så här innan:







Rygg/biceps
Bröst/axlar
Vila
Rygg/biceps
Bröst/triceps
Ben/mage
Vila
vila

Med bra resultat men vill nu prova på något annat skulle det vara dåligt på nått sätt att träna mindre ? dvs att ja tränar muskelgrupperna 1 gång i veckan istället för 2?

tänkte 1 muskelgrupp om dan då.

[Elfsberg]

Varför ändra ett fungerande upplägg?

[M0e]

Varför ändra ett fungerande upplägg?

För att jag har kört det upplägget i ett bra tag nu , och vill ändra lite för att göra träningen lite roligare och prova på något nytt, frågan var skulle det kunna vara sämre på något sätt att träna muskelgrupperna 1 gång i veckan istället för 2 gånger? jag har ju kört 2 gånger nu i några månader om man sedan går ner till 1? kan det vara dåligt?

hoppas på svar.

[flipp]

Kan ju vara värt att testa. Har dock svårt att tro att en gång i veckan är bättre än två. Forskningen verkar ge visst stöd för 2-3 gånger i veckan:"När det gäller frekvens så pekar det mesta mot att man bör träna musklerna mer än en gång i veckan oavsett om man är nybörjare eller mer erfaren." http://traningslara.se/blogg/styrketraning-del-vi-val-av-ovningar-typ-av-rorelse-och-frekvens/