Uppstart...?

[Deimos]

Tjenare!
Jag vill börja växa i muskelmassa och skulle vara tacksam för all tips och erfarenheter när det gäller vad man ska käka i form av protein osv.

skulle uppskatta om det fanns någon med tips på vad som är bra/dåligt för jag har noll erfarenhet av hela ämnet..

[haa]

Som start är det bra att ta tag i träningen i första hand, sedan börja tänka på protein från tillskott. Käka mycket protein från olika livsmedel när du sedan börjar få mer erfarenhet och känner att det protein du äter från riktig kost inte räcker till så kan du börja titta på kosttillskott, annars tycker jag att de blir att man börjar titta mer på pulver än på riktiga kosten.

[Deimos]

typ käka mycket tonfisk, kalkon och liknande eller bara käka som vanligt med ökat kött intag?

[Patte P]

typ käka mycket tonfisk, kalkon och liknande eller bara käka som vanligt med ökat kött intag?

Käka som vanligt bara. En vanlig kost innehåller förmodligen all protein du behöver. Häng brädan 'Kost & Näring', där finns det bra info. Lycka till!