Axlarnas position..

[andersw]

Hallå!

Har ett litet problem. När jag började träna körde vi rätt mycket bröst, man vill ju va cool och ta mycket i bänk ;)

Problemet är att axlarna har skjutits fram och ihop något, hoppas ni fattar vad jag menar..

Har ni några tips på hur man "får" tillbaka axlarna och inte ser lika ihoptryckt ut. Antar att baksida axlar har nått med det hela att göra, tips på bra övningar?

//Anders

[Bamse]

Hantelrodd är en bra basövning! :thumbup:

[Fridolf]

kör mycket rodd övningar när du kör rygg typ skivstångsrodd o sittande kabelrodd. kör också mycket baksida axlar typ framårböjda hantellyft.

[Mr Zero]

Glöm inte att stretcha brösten.

[emmzan]

Som tidigare sagts:
-Stärk romber och trapz och baksida axel

Olika roddövningar, omvänd pecdec, framåtlutande hantellyft osv.

Stretcha bröst och framsida axel.

[stefannn]

tänk på hållningen också ... låt inte axlarna skjuta fram ....
och självklart träna övre delarna rygg

[aron]

Bör man strecha baksida axlar och rygg när man jobbar för att få bak axlarna?

[Andyh]

Originally posted by aron
Bör man strecha baksida axlar och rygg när man jobbar för att få bak axlarna?

du bör stretcha alla muskler men för att få axlarna bakåt så ska du stretcha bröst och främre axlar

om bröstmusklerna är långa uttänjda kommer dom juh inte dra axlarma frammåt lika mycket.

[AST-ss Micke]

"""""Glöm inte att stretcha brösten"""""

Är det viktigaste!
Har haft samma problem + la ner för lite tid på t.ex axlarna.

Lägg om ditt träningsschema och prioretera axlar och rygg ett tag framöver.

Det löser sig, det tar något halvår eller så!
:bpump:

[MEGA_MAN]

Och tänk på hållninge, ställ dig framför en spegel ochförsök få axlarna bakåt, och gå sedan runt sån