Volymträning

[sweaberg]

Hej
har en polare som ENVISAS om att volymträning är när man kör 4-6 reps, för han kör efter MaxOT. och han är helt säker på detta.

själv har jag läst ett x antal gånger att volymträning är 10-12 reps, och 4-6 är för styrka.

finns det något vetenskaplig grund till detta? och vad är det egentliga svaret`? =)

[Dreas]

Första träffen: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104461&highlight=volym

http://www.criticalbench.com/muscle-fiber-type.htm

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=786048&postcount=6

Tror inte du behöver mer :)

[Ch4rles]

Denna guide är jättebra, det du frågar efter står främst i del 5 och 6:

http://traningslara.se/blogg/styrketraning-del-i-introduktion-och-lite-fysiologi/