Visa fullständig version : Den bästa journalen EVER?
Det är högtid att, efter cirka 6 månaders seriös träning, starta en t-journal.
Inga grymma vikter eller prestationer finns att skryta med. Tränar för att må bättre, inte bli störst eller starkast! :smash:
Här följer i alla fall några prestationer;
MarkL: 100(7):thumbup:
BänkP: 70(1)*gah!*
Knäböj: 70(7)*kissass*
Har inga avsevärt grova vikter i någonting att komma med, dessa kommer troligen senare.
Tiden framöver kommer jag att bygga upp en fenomenal grundstyrka för att sedan bygga upp massa..
Träningsuppläget ser följande ut just nu;
Må: Rygg, framsida ben (mage om orken finns)
Ti: Bröst, baksida lår
Ons: Vila (dock annan träning)
To: Biceps, underarmar, mage
Fr: Vila (annan träning)
Lör: Triceps, axlar, vader
Mitt uppe i en vilovecka nu efter 3 ganska jobbiga månader med cirka 8 träningar per vecka den senaste tiden.
Aja, vi hörs *flex*
Det här blir nog bra till slut. Vi får se om vi lägger om splitten eller inte.
A vi får finjustera det lite antar jag ;)
Dagens pass
Bröst/triceps
Bänkpress
12x20kg
8x40kg
5x60kg
5x60kg
Trött!
5x60kg
4x60kg
Flyes (cable)
12x10kg
7x15kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
Tricepsextension (liggandes med stång)
12x10kg
8x14kg
7x16kg
7x16kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
1x20kg
Misslyckades rejält på sista!
Pushdowns (rep)
12x4P
9x7P
9x7P
7x8P
6x9p
Relativt lång vila mellan övriga seten för jag körde mage mellan
5x10P
5x10P
5x10P
Gick väldigt segt i början. Berodde nog på att jag var dryg och kreatinet inte hunnit slå in. Förövrigt bra pass men nya, högre, vikter :hbang:
Förövrigt: Blev några timmar skejt under viloveckan, annars ingen annan aktivitet*popcorn*
Nytt schema, börjar nästa vecka
Onsdag: Armar
Fredag: Bröst
Lördag: Rygg
Söndag: Ben, axlar
Magen slängs in minst en gång under veckan då man har energi och tid över.
Träningen ser ut som den gör på grund av att skolan och övriga träningar tar väldigt mycket tid! Hur länge detta "schema" håller i sig återstår att se.
Ifall någon känner att den kan bidra med förbättringar så tveka inte att dela med er :D
Tycker det känns lite dåligt med kommentarer?:(
chrilledude
2009-11-07, 03:06
Tycker det känns lite dåligt med kommentarer?:(
Hehe, brukar vara så här *gah!*
Det kommer inga bilder eller så? Knappt någon postar bilder i sina journaler!! *grr*
dream_theater_
2009-11-07, 11:45
Skulle vara kul att få veta ålder på hästen!
Skulle vara kul att få veta ålder på hästen!
Jag är 18 år, fyller 19 om några månader. Väger cirka 82-83 kilo, går hela tiden upp *flex* tror det mesta är fet dock*whatever*
Hehe, brukar vara så här *gah!*
Det kommer inga bilder eller så? Knappt någon postar bilder i sina journaler!! *grr*
Man vill ju ha lite feedback på sin träning ju? : O
Det kommer vid januari när jag ska börja deffa. Några innan och sedan efter för att se resultatet på min första deff :naughty: Tycker inte riktigt om att sitta och ta ego bilder, skäms dock inte för min kropp : )
Brukar ta ett tag innan kommentarerna kommer, lycka till med träningen! ;)
Brukar ta ett tag innan kommentarerna kommer, lycka till med träningen! ;)
Verkar så *grr* får hoppas på "peppande" kommentarer då dom väl börjar regna in.. haha :P
Nu drar jag till källarn *flex*
dream_theater_
2009-11-07, 13:39
Då ligger du på samma vikt som jag ungefär. Hur hög är hästen?:)
Ligger på en ynka 182 cm faktiskt :! fast detta var ett år sen då, nu kanske jag har krympt.. haha :)
Dagens pass
Rygg/biceps
Marklyft
8x70kg
8x70kg
7x90kg
5x110kg
5x110kg
5x120kg (nytt rep rekord på 120)
Här blev jag trött
4x110kg
3x110kg
Rod
12x20kg
6x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Latsdrag
Vet inte riktigt hur mkt plattorna väger, 10 kg tror jag dock. (1P = 10 kg)
12x6P
3x12P
5x11P
5x11P
5x11P
5x12P
5x12P
Stångcurl
Jag var nu helst slut i bicepsen, så blev väldigt missnöjd med denna övning
"21an" med 10 kg
5x25kg
4x25kg
3x25kg
3x25kg
Hantelcurl
6x14kg
6x14kg
4x16kg
4x16kg
4x16kg
gick lika segt här som på stångcurl*grr*
Skulle träna underarmar men lyckades bara göra
Underarmscurl med stång
8x20kg
5x30
3x30
Fick så otroligt ont i vänster handled/arm att jag var tvungen att avbryta
Kommer aldrig mer köra rygg och biceps tillsammans, hade ingen kraft kvar i dom! Så där lärde man sig en läxa :thumbup: Annars gick rygg delen grymt bra! Första gången jag körde rod, alltid kul med en ny övning! *rolleyes*
Imorgon blir det ben och axlar! YEAH... *flex*
Starka marklyft! Det låter mer troligt att latsdragsplattorna väger 5kg styck, är så på mitt gym iaf
Tack :)
Det står 10-20............120 på plattorna, så vet inte? 5kg plattorna i CC är mkt mindre än dom i latsgrejen :O
Bilder gubben!
Hur lång är du?
dream_theater_
2009-11-07, 19:02
Bilder gubben!
Hur lång är du?
Ligger på en ynka 182 cm faktiskt :! fast detta var ett år sen då, nu kanske jag har krympt.. haha :)
*whatever*
Bilder gubben!
Hur lång är du?
Är 182 +-1 cm :)
Jag kan inte lista ut hur jag ska ladda upp en profilbild!!!*gah!* Någon som har lust att förklara för mig:D?!
Nu kommer ett fullständigt schema med dagar och övningar, det förra jag skrev var endast dagar.
Onsdag:armar
Biceps
Koncentrationscurl med stång
Hantelcurls
Triceps
Tricepsextension
Pushdowns (med rep)
Underarmar
Underarmscurl med stång
Hammercurls
Fredag:rygg
Marklyft
Rod
Latsdrag
Lördag:bröst
Bänkpress
flyes
Söndag: Ben axlar
Ben
Knäböj
Liggande lårcurl
Benspark
Axlar
Hantelpress
Hantellift åt sidan (side raisers)
:hbang:
Kommer köra detta i 3 veckor innan jag byter övningar
V1 : 5-6 rep
V2: 8 rep
v3: 10-12 rep
Kan komma att bli ändringar i de dagar jag tränar. Har jag en ledig dag så tränar jag på den istället. Kan även bli ändringar i rep antal!
Förövrigt har jag en otrolig träningsvärk i bröst och triceps från gårdagens träning. Ryggen som jag tränade idag känner jag redan av nu.
Har ni några idéer på annorlunda upplägg är det bara att posta ;)
Kan någon dessutom tala om för om för mig hur jag lägger upp en profilbild? Kan verkligen inte lista ut det!*gah!*
Vi ses *flex*
Hosta upp vad du tar i dina övningar, kul för din egen skull och vi som följer dig att se utvecklings-kurvan.
Hosta upp vad du tar i dina övningar, kul för din egen skull och vi som följer dig att se utvecklings-kurvan.
Bröst och rygg passen har jag skrivit ner, lika så biceps och triceps. Jag skriver ben och axlar i dag.;)
Dagens pass
Ben, axlar
Knäböj
8x40kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x75kg PB*flex*
5x75kg
Liggande lårcurl
12x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
vader ( I smith)
12x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Lame!!
Hantelpress
7x14kg
5x16kgPB:hbang:
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Hantellyft åt sidan
12x3kg
5x9kg
5x9kg
6x9kg
6x9kg
5x10kg
Körde lite diverse grejer efter passet
Dips
9xKV
5xKV
5xKV
5xKV
Första gången jag körde dips, vet inte riktigt vad de är bra för? :confused:
Hammercurls
6x14kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Sen lite mage..
Har en tendens att vila för lite mellan seten, detta påverkar min träning avsevärt! Ska försöka förbättra detta! :smash:
dream_theater_
2009-11-08, 16:22
Dips är grymma grejer! Tar mycket på triceps och bröst. Varför ser jag inte bänkpress?
Edit: Det var inget. Såg att du körde ben och axlar.
dream_theater_
2009-11-08, 16:24
Vart har du fått din split ifrån? har du gjort den själv?
Dips är grymma grejer! Tar mycket på triceps och bröst. Varför ser jag inte bänkpress?
Edit: Det var inget. Såg att du körde ben och axlar.
Aha! Tack då vet jag :D
Jag testade bara för jag aldrig kört den för, grymt bra övning.. Behöver dock träna in tekniken känner jag :D
Vart har du fått din split ifrån? har du gjort den själv?
Gjort det själv med lite tips och råd från en erfaren polare. Vad tycks om det då, bra? :D
dream_theater_
2009-11-08, 16:31
Hehe, det brukar alltid bli lite galet när man som nybörjare gör ett schema själv. En sak jag reagerar på är att du tränar triceps tre gånger i veckan, samt att du tränar axlarna två dagar i rad. Har du gjort det av en särskild anledning?:) Jag tycker verkligen inte att du ska byta övningar redan efter tre veckor. Det är galenskap!
Hehe, det brukar alltid bli lite galet när man som nybörjare gör ett schema själv. En sak jag reagerar på är att du tränar triceps tre gånger i veckan, samt att du tränar axlarna två dagar i rad. Har du gjort det av en särskild anledning?:) Jag tycker verkligen inte att du ska byta övningar redan efter tre veckor. Det är galenskap!
Haha du har helt rätt! Nej utan tidsmässigt! Jag hinner verkligen inte några andra dagar atm. Kmr bli att flytta om rygg och bröst dagarna med varandra i alla fall. Men vi får se om jag verkligen håller detta, det känns helt knas nu när du säger det.
dream_theater_
2009-11-08, 16:37
Haha du har helt rätt! Nej utan tidsmässigt! Jag hinner verkligen inte några andra dagar atm. Kmr bli att flytta om rygg och bröst dagarna med varandra i alla fall. Men vi får se om jag verkligen håller detta, det känns helt knas nu när du säger det.
Det finns massor av folk med bred kunskap här så behöver du hjälp är det bara att säga till.:) Vad är tanken med din träning? Hur vill du dela upp kroppen?
Det finns massor av folk med bred kunskap här så behöver du hjälp är det bara att säga till.:) Vad är tanken med din träning? Hur vill du dela upp kroppen?
Jag ansåg inte att jag behövde hjälp? jag ska försöka hinna med mitt förra som var
M: Rygg,mage
T:Bröst, baksida låt
To:biceps,underarmar,Framsida lår
Fr: Triceps, vader
Tanken är ju inte att bli starkast osv.. utan för att klara vardagen. sitter ganska relativt många timmar per dag vilket inte är bra! har du något passande upplägg?
dream_theater_
2009-11-08, 17:07
Jag ansåg inte att jag behövde hjälp? jag ska försöka hinna med mitt förra som var
M: Rygg,mage
T:Bröst, baksida låt
To:biceps,underarmar,Framsida lår
Fr: Triceps, vader
?
Nu har du inte fått med axlarna i ditt schema, men skulle du lägga dem ihop med triceps och vaderna ska det nog gå fint. Det schemat som du skrev nu har jag inga invändningar mot! Vad hade du tänkt för övningar för respektive muskelgrupp?
Nu har du inte fått med axlarna i ditt schema, men skulle du lägga dem ihop med triceps och vaderna ska det nog gå fint. Det schemat som du skrev nu har jag inga invändningar mot! Vad hade du tänkt för övningar för respektive muskelgrupp?
jag glömde skriva in axlar på vaderna :P
Scrollar du upp lite så ser du olika övningar för respektive muskelgrupp, skit i dagarna som står där :) Blir o köra det vi pratar om nu tror jag :D
dream_theater_
2009-11-08, 17:48
Det blir nog bra.:) Jag hade bytt ut latsdrag mot chins dock!
Det blir nog bra.:) Jag hade bytt ut latsdrag mot chins dock!
Jag klarar inte mer än 3 chins *slap* vet inte hur jag ska öka? Väger 83 kilo så det är mkt vikt o lyfta med tanke på min dåliga muskelmassa *gah!*
dream_theater_
2009-11-08, 17:54
Tre chins är inte dåligt om man inte kört det så mycket! Kör tre set så många chins du klarar, och när du inte klarar av att göra en chin så kör du dem negativa. Du hoppar upp, och håller emot så mycket du kan på nedvägen. Förstår du hur jag menar?
Tre chins är inte dåligt om man inte kört det så mycket! Kör tre set så många chins du klarar, och när du inte klarar av att göra en chin så kör du dem negativa. Du hoppar upp, och håller emot så mycket du kan på nedvägen. Förstår du hur jag menar?
A jag vet vad negativa är, konc o exen~~ jag är ganska insatt i träningslära och näringslära osv.. Jag kör ganska många set ut av allting, uppemot 6 set.. men du har rätt när du säger att jag ska köra negativa. har faktiskt funderat på att köra en period negativa eftersom det sägs att den exen~~ delen är bättre än konc~~ *flex* återstår att se? :D
Bra fart här, snart drar du väl om min träningsjournal... Förstod inte riktigt ditt träningsupplägg, men det är knappast nån brådska att få allting i ordning.
Latsdragsvikterna är i pounds (lbs) och väger alltså ca 4,5 kg styck. Tycker inte heller det är nån brådska med chinsen om du inte är väldigt sugen på att bli bra på det. På måndag är jag tillbaka efter sjukdomen, men om jag förstod ditt upplägg rätt så tränar du inte då?
Bra fart här, snart drar du väl om min träningsjournal... Förstod inte riktigt ditt träningsupplägg, men det är knappast nån brådska att få allting i ordning.
Latsdragsvikterna är i pounds (lbs) och väger alltså ca 4,5 kg styck. Tycker inte heller det är nån brådska med chinsen om du inte är väldigt sugen på att bli bra på det. På måndag är jag tillbaka efter sjukdomen, men om jag förstod ditt upplägg rätt så tränar du inte då?
Man försöker ösa :D Jag får sätta mig ner och skriva ett på allvar, alla jag gjort hittills har varit på måfå mer eller mindre
Tror jag ska försöka få in lite chins, har tröttnat något avsevärt på latsen *grr*
På måndag blir det inget däremot på tisdag (rygg)! Bra att du är frisk nu :thumbup: Ska ta ditt/ert schema om inte skolan och annat krockar allt för mycket:D
Nu får det bli detta program!
:booty:
Tisdag:Rygg,mage
Marklyft
Rod
Latsdrag/Chins
Olika magövningar
Onsdag:Bröst,vader
Blir K-box träning innan själva passet
Bänkpress
flyes
Dips (onödiga jag vet men vill träna in dom)
Vadpress(heter det så?) i smith
Torsdag:VILA(fotboll i skolan dock)
Fredag:Biceps,underarmar, framsida lår
Koncentrationscurl med stång
Hantelcurls
Underarmscurl med stång
Hammercurls
Knäböj
benspark
Lördag:Triceps,axlar,baksida lår
Tricepsextension
Pushdowns (med rep)
Hantelpress
Hantellift åt sidan (side raisers)
Lårcurl (liggandes)
Kommer köra dessa övningar tills jag "stagnerar"
Jag vill nå mina mål innan jag börjar bygga massa.
Målen är(1RM)
Bänkpress: 100kg
Marklyft: 150 kg
Chins: 10 "fina"
Dips: 15 "fina"
Stång curl: 40 kg
Hantelpress(axlar): 20 kg på vardera
TricepsEx: 30 kg
Jag är full medveten om att detta kommer ta ett tag. Deffen kommer jag därför att skjuta upp tills jag har nått mina mål. "1RM" kan ni ta med en nypa salt då jag kommer nå visa mål tidigare än andra.
Ifall ni skulle ha några klagomål kan ni köra upp dom där solen inte skiner :thefinger Skämt åt sido så skulle förbättringar uppskattas:ike
:hbang:
dream_theater_
2009-11-09, 00:17
Jag tycker det ser bra ut. Men kom ihåg: Dips är aldrig onödiga.
dream_theater_
2009-11-09, 00:18
U hear me? Aldrig!
Jag tycker det ser bra ut. Men kom ihåg: Dips är aldrig onödiga.
U hear me? Aldrig!
Haha.:whipped: Ska aldrig mer kalla dips onödiga ;)
Menade bara att jag kommer satsa på att lära mig tekniken den närmaste tiden :naughty:
Haha.:whipped: Ska aldrig mer kalla dips onödiga ;)
Menade bara att jag kommer satsa på att lära mig tekniken den närmaste tiden :naughty:
Får instämma, dips är riktigt softa, de ger bra kontakt med rätt teknik men jag skulle föreslå att du värmer upp innan så du inte går ut för hårt och skadar dig.
Jag tycker det ser bra ut. Men kom ihåg: Dips är aldrig onödiga.
Vill man kunna ge 100% i hantelpressar skulle jag nog säga att dips är onödiga.
Ser bra ut limenka, vi kan nöta lite chins imorn om du vill.
Får instämma, dips är riktigt softa, de ger bra kontakt med rätt teknik men jag skulle föreslå att du värmer upp innan så du inte går ut för hårt och skadar dig.
Jo så sant som sagt. Får bli att ösa lite sådana nästa bröstpass , ska verkligen värma upp i såna fall ;)
Vill man kunna ge 100% i hantelpressar skulle jag nog säga att dips är onödiga.
Ser bra ut limenka, vi kan nöta lite chins imorn om du vill.
Dipsen får komma sist i passet, jag ska bara lära in lite teknik nu den närmaste tiden ;)
Chins måste vi verkligen köra imorgon! Ser fram emot morgondagens pass *flex*
:D
Någon/något var tvunget att äta upp min mat som jag gjorde igår kväll för i dag så det fick bli 3 äggG,1 vita och 100 gram kyckling efter passet idag. Är lite sur på grund av denna incident *grr*
Dagenpass
Rygg
Chins
4x+3xNegativa
4x+3xN
4x+3xN
4x+3xN
3x+2xN
Grymt besviken, fick hjälp på sista repet på alla 5 set:furious:
Kronlyft
70x8
70x8
120x6 eller 110, kmr inte riktigt ihåg:confused:
150x5
180x3PB
drop till
150x5
150x5
hyfsat bra, enligt mig i alla fall :D
Rod
20x10
50x7
55x7
65x5
65x5
65x5PB
Pullover
14x10
16x8
20x6
23x5
23x5PB
23x4faila på sista
tror de sisa vikterna var 23
Latsdrag
5x100 lbs
4x110lbs
4x120lbs
2x130lbs PB
besviken på chinsen. Annars var passet bra med några PB. Tack till Morrris för hjälpen med chinsen och motivationen till att testa 180kg på kronlyft*flex*
Visst, inga problem. Bra köttat idag. Kan tillägga att det är kabelrodd limenka avser med sin tredje övning.
dream_theater_
2009-11-10, 17:45
Bra att du skrev det för jag undrade vilken sorts rodd han körde:) Jag tycker chinsen ser bra ut! Du skrev sist att du var så dålig på chins, och det håller jag inte med om. Grymma kronlyft!
Aldrig testat kron lyft någon gång tidigare men var fan sugen nu. Ska ta med mig remmar nästa gång och se om jag hamnar på några fina vikter :)
Om man tränar på ca 115kg i mark vad borde man köra på i kron då?
dream_theater_
2009-11-10, 18:10
140 150 på sin höjd?
140 150 på sin höjd?
Aa runt det kanske, får se testar det imorgon då :)
Visst, inga problem. Bra köttat idag. Kan tillägga att det är kabelrodd limenka avser med sin tredje övning.
Bra skit i dag *flex* Kabelrodd är vad jag menade. Får skylla på att jag var trött när jag skrev idag, märkte lite andra fel nu också :(
Bra att du skrev det för jag undrade vilken sorts rodd han körde:) Jag tycker chinsen ser bra ut! Du skrev sist att du var så dålig på chins, och det håller jag inte med om. Grymma kronlyft!
Enough with the "kronlyft" *innocent* Jag tycker jag suger mer på chinsen nu efter jag kört ett pass. Fick väldigt mycket "lyftkraft" av Morris på de sista repen :em: Det är bara att träna så kommer dom snart :D
Tack! *flex*
Riktigt starka kronlyft!
Tack!:ike
Aldrig testat kron lyft någon gång tidigare men var fan sugen nu. Ska ta med mig remmar nästa gång och se om jag hamnar på några fina vikter :)
Om man tränar på ca 115kg i mark vad borde man köra på i kron då?
Du borde testa, överdriv inte bara. Man blir sugen på att testa mer & mer hela tiden*grr27*
Jag tar 5x120kg i markL. Du tar väl en 150-160 om du är uppvärmd o så jag tro? *jorgen**jorgen*
Dagenspass
Bröst, mage, vader
Bänkpress
20x12kg
10x40kg
6x60kg PB på den vikten
4x65PB
4x65
4x65
Cable flyes
7x15kg
5x20kgPB
5x20kg
5x20kg
5x20kg
4x20kg
Dips
5xKV
4xKV
3xKV
3xKV
Var slut efter allt annat
Vadpress i smith
12x20kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
7x80kgPB
Någon konstig magövning med medicin boll som X visa
4x 15x0kg
Missnöjd på passet. Var otroligt trött hela passet, berodde nog på den dåliga sömnen jag fick i går natt (4 timmar). Är annars glad över några PB i alla fall *flex*
Nu blir det att vila innan man drar till K-boxen *slap*
dream_theater_
2009-11-11, 17:27
Fan vad drygt att styrketräna och boxas samma dag. Måste bli skittrött:D
Fan vad drygt att styrketräna och boxas samma dag. Måste bli skittrött:D
Det är faktiskt inte så jobbigt om man tränar dom efter varandra.. Dock missa jag Kbn i dag för jag vakna nyss.. Haha ;)
dream_theater_
2009-11-11, 19:15
Det är faktiskt inte så jobbigt om man tränar dom efter varandra.. Dock missa jag Kbn i dag för jag vakna nyss.. Haha ;)
Bah! Ditt retard:D Jag ska träna thaiboxning 21:00 och den lär jag inte missa;)
Bah! Ditt retard:D Jag ska träna thaiboxning 21:00 och den lär jag inte missa;)
He was a Retard!(Hangover) haha :smash:
Fyfan va nice då *drool* Jag tänkte gå på dubbel-pass ikväll men men. Får bli fredag istället *flex*
Tänkte uppdatera statsen lite :cool:
Det tyngsta jag kört, inte det jag tränar med.
Bänkpress 4x65kg
Kronlyft 3x180kg
Marklyft 5x120kg
Pushdown 5x50kg - om plattorna är i kg och inte lbs
Hantel curl 4x16 kg
Knäböj 5x75kg
Chins/Dips 4 Resp 9
Tror inte det är så mycket mer. Inga avsevärda ökningar men ökning som ökning. Kortsiktiga mål, de riktiga målen finns längre längre bak i journalen
Målen fram till 01/01/2010 är:
Bänkpress 5x75kg
Kronlyft 5x190kg
Marklyft 5x135kg
Pushdown 5x65kg
Hantel curl 5x18 kg
Knäböj 5x85kg
Chins/Dips 10 Resp 10 (utan vila)
Som ni kanske ser är förhoppningarna att öka cirka 10kg på de stora övningarna. Personligen tror jag inte att jag kommer uppnå majoriteten av målen. Går dock in helhjärtat för att nå dom *rolleyes*
Ska försöka gå ner från 83 till 80 under tiden också. Detta tror jag inte kommer vara något större problem.
*flex*
Vi hörs *kissass*
Har en fasansfull träningsvärk i bicepsen efter gårdagens ryggpass. Inte haft träningsvärk i denna grupp sedan jag börja träna skulle jag påstå. Vilken underbar känsla förövrigt.:hbang:
Här chattas det friskt... Men, kom igen, vad är det för mål?! Du kommer pissa på de där målvikterna om några månader.
sweaberg
2009-11-11, 21:32
bra med nya stats. wie=)
Här chattas det friskt... Men, kom igen, vad är det för mål?! Du kommer pissa på de där målvikterna om några månader.
DET ÄR TREVLIGT ATT CHATTA?? *grr27*
Ja men jag ska nå målen på cirka 50 dagar? Om några månader siktar vi på 100 i bänk ;)*flex*
bra med nya stats. wie=)
Nåt att reflektera över ju *popcorn*:)
dream_theater_
2009-11-11, 23:58
Jag tror morris är lite avundsjuk på dina mål. Visa vem som bestämmer i den här journalen nu!!
Jag tror morris är lite avundsjuk på dina mål. Visa vem som bestämmer i den här journalen nu!!
Tror jag med faktiskt!*grr* haha
Ska allt visa den jävlen! *slap*:whipped:
Missade båda passen av KB igår kväll, jag sov *rolleyes* Har precis spelat fotboll(inte frivilligt utan påtvingat ämne i skolan). Sjukt jobbigt! Får hoppas på att hinna med KB'n imorn efter "bicep med diverse" passet!
CyA:hbang:
Jag tror morris är lite avundsjuk på dina mål. Visa vem som bestämmer i den här journalen nu!!
Tror jag med faktiskt!*grr* haha
Ska allt visa den jävlen! *slap*:whipped:
:booty:
dream_theater_
2009-11-13, 11:07
Jag fixade en bild på morris träningsoutfit, dock bara från benen och ner...
http://modernatankar.bloggplatsen.se/bild/filnamn-9204973df208ccc3cbeb77d61fc321434aa81928c6c1d.jpg/version-8710a942fcc7b1e8e2f35d3561ec515f/
Jag fixade en bild på morris träningsoutfit, dock bara från benen och ner...
http://modernatankar.bloggplatsen.se/bild/filnamn-9204973df208ccc3cbeb77d61fc321434aa81928c6c1d.jpg/version-8710a942fcc7b1e8e2f35d3561ec515f/
De där gamla trasorna...
Lustig att du nämner det, för jag hittade en flexbild på dig från senaste armpasset:
http://www.fugly.com/media/IMAGES/Funny/tiny_bicep.jpg
Jag fixade en bild på morris träningsoutfit, dock bara från benen och ner...
http://modernatankar.bloggplatsen.se/bild/filnamn-9204973df208ccc3cbeb77d61fc321434aa81928c6c1d.jpg/version-8710a942fcc7b1e8e2f35d3561ec515f/
De där gamla trasorna...
Lustig att du nämner det, för jag hittade en flexbild på dig från senaste armpasset:
http://www.fugly.com/media/IMAGES/Funny/tiny_bicep.jpg
Underhållande!*popcorn* Du blev ägd av Morrris där Dream_T.. Ska du låta han komma undan med något sådant?? KONTRA FÖR FAN??:hbang:
dagens pass
Biceps, framsida lår, underarmar
Blev några superset idag.
Superset 1
Knäböj
20x12
40x12
60x8
70x6
75x6
80x5
80x5PB
80x5
EZ-curl
"21an" x10kg
7x20kgPB i rep på vikten
7x20kg
6x25kgPB
5x25kg
4x25kg
6x20kg
Körde varannan knäböj/EZ-curl på grund av brist på tid.
Hantelcurl
7x14kg
4x16kg
5x16kgPB
4x16kg
5x16kg
4x16kg
Superset 2
Benspark
12x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
6x70kg
4x80kgPB
Om jag räknat rätt blir det dessa vikter, maxade maskinen i alla fall
Underarmscurl med stång
12x14kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Blev ett likadant S-set här
Hammercurl
5x16kg
5x16kg
4x16kg
4x16kg
Sista måltiden åt jag klockan 11 då jag trodde att jag skulle träna 3 timmar senare, men icke sa nicke!
Blev hungrig som satan efter första S-setet vilket förstörde träningen *cry* Blev sammanlagt 7 timmar utan mat med träning emellan..
ALDRIG MER!*screwy*
Missa KB'n idag också för hungerkatastrof! *gah!**gah!*
Känner att jag ökar som aldrig förr. Känns "fenomenalt"*flex*
sweaberg
2009-11-14, 14:39
Bra pass även om magen strejka=).
Finns det något bättre än att veta inför varje match att man kommer öka i iaf minst 1 övning? =)=D..
dream_theater_
2009-11-14, 14:51
Haha!
Just ja, tack för att du skickade bilden när du tagit av dig dina lila emo-kallingar. :naughty:
http://msnbcmedia.msn.com/j/ap/c911a728-de0f-4e24-b716-66730271df2c.standard.jpg
Bra pass även om magen strejka=).
Finns det något bättre än att veta inför varje match att man kommer öka i iaf minst 1 övning? =)=D..
Gick väl lite si så där om du frågar mig :(
Det komma perioder då man har det så, får se hur länge denna håller i *flex*:D
Haha!
Just ja, tack för att du skickade bilden när du tagit av dig dina lila emo-kallingar. :naughty:
http://msnbcmedia.msn.com/j/ap/c911a728-de0f-4e24-b716-66730271df2c.standard.jpg
Du måste blandat ihop mig med din gode vän Eddie Vedder här på forumet. Så deffade knän har jag inte än.
Sägs som att kommentera lite mer av min träning och bara lite mindre av ert trams?
Har någon något tips där ute om hur jag ska bli starkare i EZ-curl? Tar endast 4x25 som max (lr nåt i den stilen). Läser om svagare människor än mig som tar 30+ i samma övning. Förklaring tack!*gah!*
Haha, här var det seriösa inlägg på sistone. :D
Har någon något tips där ute om hur jag ska bli starkare i EZ-curl? Tar endast 4x25 som max (lr nåt i den stilen). Läser om svagare människor än mig som tar 30+ i samma övning. Förklaring tack!*gah!*
Har du testat att fuska upp vikten? Tycker att lite sving fungerade för mig, borde kanske själv ta en ostrikt period igen.
Sägs som att kommentera lite mer av min träning och bara lite mindre av ert trams?
Har någon något tips där ute om hur jag ska bli starkare i EZ-curl? Tar endast 4x25 som max (lr nåt i den stilen). Läser om svagare människor än mig som tar 30+ i samma övning. Förklaring tack!*gah!*
Skit i vad andra tar i EZ-curl blir mitt ärliga tips. Det är bara mark/bänk/böj/chins/dips/militärpress/roddar som räknas. Annars tycker jag inte du ska börja med 21an innan de tunga arbetsseten.
Haha, här var det seriösa inlägg på sistone. :D
Har du testat att fuska upp vikten? Tycker att lite sving fungerade för mig, borde kanske själv ta en ostrikt period igen.
Hmm, det är ett alternativ. :) Men jag försöker o vara så strikt som möjligt under varje rep/set/övning*rolleyes*
Skit i vad andra tar i EZ-curl blir mitt ärliga tips. Det är bara mark/bänk/böj/chins/dips/militärpress/roddar som räknas. Annars tycker jag inte du ska börja med 21an innan de tunga arbetsseten.
Var ett bra tips där Morrris:D 21an är bara som en väldigt lätt uppvärmning, inget annat ;)
Dagens pass
Triceps, axlar, baksida lår, mage
S-set Liggandes tricepEX/liggandes lårcurl
10x10kg
5x20kg
6x20kgPB i rep på denna vikt
5x20kg
6x20kg
5x20kg
Jag har ingen som helst aning hur mycket plattorna väger.
5 eller 10kg i alla fall.
7x4P
5x5P
5x5P
5x5P
5x5P
5x5P
Pushdowns (rep)Tror plattorna väger 5kg
15x20kg
10x35kg
7x45kg
7x50kgPB i rep på denna vikt
6x50kg
5x50kg
5x50kg
3x55kg PB
drop till
3x50kg
Gick väldigt bra här*flex*
Axelpress
9x16kg
6x16kg
6x16kg
9x16kgjag har ingen aning om hur detta gick till
6x16kg
4x18kgPB
Hantellyft åt sidan
10x3kg?
5x9kg
5x9kg
6x9kg
5x9kg
5x10kg
Nån random magövning
8x 4 set
Sen körde jag lite dips och bänkpress. Anledningen till detta är att jag måste öka i bänkpress och dips, passade då när jag ändå körde triceps&axlar.
Passet var aaaawesome förövrigt!*flex*
Förresten, någon som har förslag på annan övning för baksida lår än lårcurl? Den börjar bli tråkig :(
Nästa vecka kör vi 8x5:thumbup:
Senaste passet såg ju väldigt bra ut!
Angående en annan övning för baksida lår så är väl 'omvända marklyft' en bra övning. Vet ej hur den går till men har för mig att jag läst det någon stans:)
Senaste passet såg ju väldigt bra ut!
Angående en annan övning för baksida lår så är väl 'omvända marklyft' en bra övning. Vet ej hur den går till men har för mig att jag läst det någon stans:)
Det var bra :D Tack för tipset, får kolla upp det snarast möjligt :thumbup:
dream_theater_
2009-11-16, 11:13
PB's!:hbang:
PB's!:hbang:
ARE THE SHEEEEEEEEEEEIT:hbang::hbang::hbang::hbang:
Dagens pass
Rygg
Chins
4x+4xN
3x+5xN
3x+5xN
3x+4xN
2x+4xN
Så jefla dåligt
Marklyft
12x20kg
12x40kg
10x60kg
10x70kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Kabelrodd
12x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Ett lätt pass. Hade orkat mycket mer på varje övning, förutom chins, men jag valde att köra väldigt långsam (4-5 sekunder) excentrisk del. Kände att jag fick väldigt bra kontakt i varje övning.
7/10 i betyg:thumbup: Hade varit 10/10 om det varit för chinsen *grr27*
Förövrigt så har jag köpt 1kilo protein pulver med jordgubbssmak *flex*
dream_theater_
2009-11-16, 23:35
Fcuking hell jag tycker chinsen börjar ta sig! Om det inte bättrar sig äter du helt enkelt för lite pizza.
A jo antar väl det*rolleyes* Greppet förstör väldigt mkt dessutom blir huden på handflatan väldigt "uppriven"*gah!*
Hade fotboll idag, sjukt jobbigt när dagen gått ut på att sitta och räkna matte. Efter fotbollen kommer nästa underbara grej, nämligen att bära möbler 3 våningar:hbang: Som pricken på i;t hade jag inte ätit mat på cirkus 5 timmar:thumbup: Allt som allt fick jag min dagliga motion :hbang:
Grymt jobbigt med 8x5, föredrar verkligen 5x5 menmen:whipped:
Dagens pass
Bröst, vader
Bänkpress
12x20kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
S-set dips/vadpress i smith
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV
KV=84kg
12x20kg
12x40kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Cable flyes
12x5kg
10x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Smallbänk
10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x40kg
Bara för att testa lite
Bra pass med tanke på att frukosten blev 150g skumbananer,2 cola och en P-shake. Flöt på smidigt med en tid på strax över en timme. Kände att dipsen tog väldigt mycket på tricepsen, så man kan säga att jag körde triceps också. Eller?;)
9/10 får dagens pass*flex*
Ikväll blir det KB, ska för bödeln gå i kväll! :hbang:
Bra chins !
Hört att remmar brukar vara en bra idé om greppet påverkar prestationen. Alternativt börja köra mer underarmar/Grepp träning.
Jag har samma problem som du men har en mag övning där mina underarmar får slita hårt och bli starka och fina :)
Bra chins !
Hört att remmar brukar vara en bra idé om greppet påverkar prestationen. Alternativt börja köra mer underarmar/Grepp träning.
Jag har samma problem som du men har en mag övning där mina underarmar får slita hårt och bli starka och fina :)
De duger för en "nybörjare" i chins antar jag ;) Jo men jag vill helst inte använda remmar.
Gjorde magövningen att du fick starkare underarmar? Vad är det för någon då? *rolleyes*
Blev att gå på KB'n ikväll. Grymt jobbigt fast jag bara gick på en av de två "nivåerna".*screwy* Blev rent av ett fyspass kan man säga. Lite konstigt att det nästan bara blev sparkkombinationer, menmen*screwy* :whipped:
dream_theater_
2009-11-19, 22:00
Way to go retard! Och dragremmar ska du köra utan som du själv säger:D
Way to go retard! Och dragremmar ska du köra utan som du själv säger:D
Did U just call me Retard? :thefinger
Remmar är bara bra till mark ju :ike
dream_theater_
2009-11-19, 23:05
Did U just call me Retard? :thefinger
Remmar är bara bra till mark ju :ike
Vette fan. Godisremmar däremot. Det är grejer
Vette fan. Godisremmar däremot. Det är grejer
jo vars, vet dock inte hur bra de håller?
dream_theater_
2009-11-19, 23:34
jo vars, vet dock inte hur bra de håller?
Det ska dom inte. Dom ska ätas.
Det ska dom inte. Dom ska ätas.
Whats wrong with U?*screwy*:confused:
dream_theater_
2009-11-19, 23:40
Whats wrong with U?*screwy*:confused:
Jag håller överhandsgrepp när jag markar och jag tänker fortsätta med det. Utan remmar:D
Jag håller överhandsgrepp när jag markar och jag tänker fortsätta med det. Utan remmar:D
Vad är överhandsgrepp? *rolleyes* Kör på mixatgrepp nu :cool:
dream_theater_
2009-11-19, 23:45
Undvik mixat grepp då det sätter en enormt stor anspänning och eventuell ruptur av det långa huvudet av bicepsmuskeln om en böjning av armbågsleden sker under utförandet vilket inte är alltför ovanligt.
:cool:
:cool:
omg?? vad fan är överhandsgrepp då????
dream_theater_
2009-11-19, 23:53
omg?? vad fan är överhandsgrepp då????
Haha, så som du håller skivstången när du bänkpressar... handflatorna ska vara mot dig;)
Haha, så som du håller skivstången när du bänkpressar... handflatorna ska vara mot dig;)
meh :! aja får köra den då *grr*
dream_theater_
2009-11-20, 00:00
Kör den du tycker är goast! Jag vet inte jag, men jag får känslan av att mr. Löwgren överdriver lite... Visserligen är han naprapat så han borde veta.
Kör den du tycker är goast! Jag vet inte jag, men jag får känslan av att mr. Löwgren överdriver lite... Visserligen är han naprapat så han borde veta.
Får bli vanlig med remmar verkar det som:furious:
dream_theater_
2009-11-20, 17:58
Får bli vanlig med remmar verkar det som:furious:
Utan remmar!:D
Utan remmar!:D
Om inte mitt grepp vore så fail *grr*
Dagens pass
Biceps, underarmar
EZstångCurl
"21an"x10kg
8x20kg
8x20kg
4x20kg
8x20kg
8x20kg
5x20kg
Hantelcurl
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
13,8kg egentligen!
S-set Underarmscurl med stång/Hammercurl
12x10kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg
5x20kg
3x20kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Skulle egentligen köra framsida lår också. Med "turen" på min sida lyckades jag dock skada fotleden ytterligare under dagens KBträning. :thumbup: Dessutom fick jag en spark och en pinne på "underlivet". Med denna smärta kände jag inte för att köra knäböj. Blev dock lite bänk, testade att köra 70kg(1 rep) gick lätt.*flex* Testade dessutom 150kg benpress (4 rep)PB Annars så hatar jag 8x5! Ser fram emot nästa vecka då det bli 5x5 :hbang:
Dagens pass
Triceps, axlar, mage
TricepEX-EZstång
16x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Pushdowns (rep)
20x10kg
20x15kg
12x30kg
12x35kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
11x40kg
otroligt lätt :naughty:
Axelpress
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Hantellyft åt sidan
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
magövning:D
20x5-KV
Sen lite bänk för att öva in "brett grepp tekniken"
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Kommer i försättningen att köra breda.:hbang:
Skulle köra ben också, men gårdagens KB satte djupa spår. Hade konstigt nog träningsvärk i korsryggen, kan bero på suben vi körde igår *slap*
Är det någon av er som läser journalen som vet om "Kolozzeum - EAA" har sammansättningen 2:1:1?
Om inte så kan ni gärna härleda mig till någon form av EAA som har det.:thumbup:
*flex**flex**flex**flex*
dream_theater_
2009-11-21, 19:36
Är det någon av er som läser journalen som vet om "Kolozzeum - EAA" har sammansättningen 2:1:1?
Om inte så kan ni gärna härleda mig till någon form av EAA som har det.:thumbup:
Hur menar du?:)
frambogir
2009-11-21, 19:41
Köp för fan inte kolos EAA. Klart sämst smak av alla jag testat, inkl EsaPro.
Hur menar du?:)
Ja aminosyre sammansättningen så att säga.. Har hört att det optimala skall vara 2:1:1, men vet tyvärr inte just vilka aminosyror sammansättningen skall bestå av.:smash:
Köp för fan inte kolos EAA. Klart sämst smak av alla jag testat, inkl EsaPro.
Smaken har den minsta betydelsen hos mig när det gäller kosttillskott, köper helst naturel. Någon förslag på annan, helst prisvärd, EAA?*flex*
dream_theater_
2009-11-22, 11:16
Kolos är den enda jag har provat, och den smakar verkligen...
frambogir
2009-11-22, 12:00
Bodyscience EAA eller EAA FX
Kolos är den enda jag har provat, och den smakar verkligen...
Alla tycks ha "hackat" upp sig på smaken, det är innehållet som är viktigast? Blanda i lite socker och kakao så smakar det kladdkaka :thumbup:
Bodyscience EAA eller EAA FX
Kollade på BodyS EAA och såg att den innehåller mindre protein per 100g jämfört med Kolos EAA..
Har märkt att en del proteinpulver innehåller cirka 50% EAA- en shake på 20 g protein ger då 10 g EAA. Vad är det för idé att köpa EAA om vanligt P-pulver innehåller mer? Är det antal doseringar jämfört med priset som avgör?
dream_theater_
2009-11-22, 21:06
HAha nej, så jobbar inte en äkta byggare. FAIL!
dream_theater_
2009-11-22, 21:08
Har märkt att en del proteinpulver innehåller cirka 50% EAA- en shake på 20 g protein ger då 10 g EAA. Vad är det för idé att köpa EAA om vanligt P-pulver innehåller mer? Är det antal doseringar jämfört med priset som avgör?
Därför att du inte får den proteinsyntesboost av vanligt proteinpulver som du får av EAA. Jämför du pris/dos så är EAA bra mycket billigare...
HAha nej, så jobbar inte en äkta byggare. FAIL!
*slap*
Därför att du inte får den proteinsyntesboost av vanligt proteinpulver som du får av EAA. Jämför du pris/dos så är EAA bra mycket billigare...
Får bli att köpa EAA nästa månad då.. Hittar dock ingen bättre än Kolos? Nu kollar jag på gram P/100G.. Kolos har 96/100g medan tex BodyS har 90/100*rolleyes*
dream_theater_
2009-11-22, 21:29
*slap*
Får bli att köpa EAA nästa månad då.. Hittar dock ingen bättre än Kolos? Nu kollar jag på gram P/100G.. Kolos har 96/100g medan tex BodyS har 90/100*rolleyes*
Haha, jag tror inte det har någon större betydelse. Sammansättningen som du själv pratade om är nog bäst. Jag tänker med köpa nytt EAA snart, men det blir nog inte från kolo. För den smakade fan bäver.
Haha, jag tror inte det har någon större betydelse. Sammansättningen som du själv pratade om är nog bäst. Jag tänker med köpa nytt EAA snart, men det blir nog inte från kolo. För den smakade fan bäver.
Hittar du någon prisvärd med rätt sammansättning så informera mig :thumbup:*flex*
dream_theater_
2009-11-22, 23:11
Hittar du någon prisvärd med rätt sammansättning så informera mig :thumbup:*flex*
Hehe, ledsen. Jag har aldrig tänkt på att det är olika sammansättningar, utan jag köpte bara kolos när jag köpte.
Hehe, ledsen. Jag har aldrig tänkt på att det är olika sammansättningar, utan jag köpte bara kolos när jag köpte.
Jag hade ingen aning om att sammansättningen skulle vara så viktig förrens jag snubbla över det i en tråd.. Får se vilken det blir:thumbup:
Gårdagens pass
Rygg
Chins
3x+4N
3x+4N
3x+5N
Latsdrag
5x130 lbs PB
5x130 lbs
5x130 lbs
5x130 lbs
5x130 lbs
Marklyft
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Körde några kronlyft mellan seten också
Kabelrodd
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Chins
2x+3N
3x+4N
Tråkigt pass, grymt omotiverad. Marklyften kändes skit, ska öka med minst 10 kg till nästa ryggpass. Får hoppas på ett bättre bröstpass idag.*flex*
Dagens pass
Bröst, vader
Bänkpress
16x20
15x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Brett grepp is teeeeh shit!!:thumbup:
S-set Vadpress i smith/Dips
10x20kg
10x40kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
10x80kg
10x80kg
sen gick grejen jag stod på sönder:ike
5xKV
9xKV*flex*
8xKV
8xKV
7xKV*grr27*
!!!!
Cable flyes
10x5kg
8x15kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
6x17kg
tar det lugnt, börjar lätt, ökar sakta
Ganska awesome pass, kan bero på att jag klunka cirka 5 koppar kaffe innan jag träna eller att jag ville äga min polare som säger att han är starkare än mig(vilket jag gjorde :naughty:)
Annars så går jag lite väl snabbt upp i vikt, 84-85 nu, dock så börjar musklerna växa igen, har stått i en platå(rätt ord?) ganska länge men tack vare söta Morrris som gav mig tips är jag igång igen.. :M
dream_theater_
2009-11-24, 23:18
Öj, gött pass. Men vi vill se lite bilder snart.
Öj, gött pass. Men vi vill se lite bilder snart.
a vet *flex* ska försöka ta ett par bilder, ska lägga in några från innan jag börja träna också så man kan jämföra, dock inga spännbilder från förr. På torsdag kväll kan det bli ett par flex bilder*flex* Har du några bilder förresten? nej, trodde väl det.. *grr27*
dream_theater_
2009-11-24, 23:50
a vet *flex* ska försöka ta ett par bilder, ska lägga in några från innan jag börja träna också så man kan jämföra, dock inga spännbilder från förr. På torsdag kväll kan det bli ett par flex bilder*flex* Har du några bilder förresten? nej, trodde väl det.. *grr27*
Haha, om jag har. Leta lite:d
Haha, om jag har. Leta lite:d
Dags o klippa sig ?*slap* Ryggen o benen ser bra ut :M
dream_theater_
2009-11-25, 00:13
Hehe, jag har längre hår nu!;) Tack!
Blev KB idag, följt av skate och rampbygge. *flex*Ingen förtäring på 7 timmar. Men vem bryr sig?:whipped:, det var tjockt kul :naughty::D
dream_theater_
2009-11-26, 08:31
Växer man inte behöver man ingen mat!
Växer man inte behöver man ingen mat!
Komikern där.. *slap* haha :naughty:
Dagens pass
Biceps,baksida lår, underarmar
Detta var bara för att ösa lite
Chins
uppvärming (latsmaskin)
20x10 lbs
20x40lbs
2x3N
2x3N
EZ-stångcurl
"21an" 10kg
8x20kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
2,5kgs ökning
Hantelcurl
8x14kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
1,25kgs ökning. 14 kgs hanteln väger egentligen 13,8
Lårcurl (liggandes)
10x1P
8x3P
5x3P+5kg
5x3P+5kg
5x3P+5kg
5x3P+5kg
5x3P+5kg
5kgs ökning
Underarmscurl med stång
20x10kg
10x20kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
4kgs ökning
Hammercurl
8x10kg
5x11kg
5x11kg
5x11kg
5x11kg
5x11kg
1,25kgs ökning
Väldigt små ökningar. Vill inte dra på till max direkt. Nästa ökning (om 11 dagar) blir dock lite högre än denna veckas. *flex* Forsätter jag att öka lika sakta kommer jag bli tvungen att skjuta upp målen som jag satt till 01.01.2010, men det är heeeelt OK enligt mig:thumbup:
Imorgon blir det triceps/axlar och framsida lår. Looking forward to it:ike
Sitt inte där och glo. Kom med synpunkter, förbättring, konstruktiv som produktiv kritik. Ödsla tid på att läsa kan ni göra men icke skriva?:whipped:*slap*
dream_theater_
2009-11-26, 23:26
Dä ser jö så perfekt ut
Dä ser jö så perfekt ut
Nu förstod jag inte riktigt:smash:
dream_theater_
2009-11-27, 15:03
Nej men det förra passet finns väl inget att kommentera på. Det såg ut som ett rätt tråkigt pass dock:D Förutom chins såklart.
Nej men det förra passet finns väl inget att kommentera på. Det såg ut som ett rätt tråkigt pass dock:D Förutom chins såklart.
Du har rätt :(
Dagens pass
Framsida lår,Triceps, Axlar
Knäböj
10x20kg
20x40kg
8x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
TricepEX
15xStång
12x10kg
8x15kg
5x20kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg
2,5kgs ökning
Pushdowns(rep)
20x10kg
20x20kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
10kgs ökning
Axelpress
Massa random uppvärmning
8x10kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
4kgs ökning
Hantellyft åt sidan
8x7kg
5x8kg
5x8kg
5x8kg
5x8kg
5x8kg
Esh:ike
Extra bänkpress
Bänkpress
8x40kg
5x60kg
5x60kg
6x60kg
6x60kg
Har ökat från cirka 3 "bra" till 5 "bra" på 2 veckor:D
*popcorn**flex**slap*
Bra pass, men när bänkpressen börjar närma sig knäböjen är det dags att se upp. Ökningarna ser ut att ligga i linje dock, så det är nog inga problem... Vad ligger kroppsvikten på?
Bra pass, men när bänkpressen börjar närma sig knäböjen är det dags att se upp. Ökningarna ser ut att ligga i linje dock, så det är nog inga problem... Vad ligger kroppsvikten på?
Hur menar du " se upp "? :confused:
84kg igår kväll. Ökar ganska mycket, lite väl mycket jämfört med styrkan :whipped:
Hur menar du " se upp "? :confused:
84kg igår kväll. Ökar ganska mycket, lite väl mycket jämfört med styrkan :whipped:
Då är du för svag i knäböj helt enkelt. Ok, dra ned på kolhydraterna lite då, ingen ide att dra iväg totalt.
Då är du för svag i knäböj helt enkelt. Ok, dra ned på kolhydraterna lite då, ingen ide att dra iväg totalt.
Jaha! Nesh det lär inte hända, jag tar mycket mer än 70 i knäböj. Är grymt slut i benen bara så tar det lugnt :)
Jag tror inte det är kollisarna som är boven i fallet. Äter mycket mer proteiner än fet och kolhydrater. Kanske ska dra ner på de istället? *rolleyes*
dream_theater_
2009-11-30, 17:05
ja herrejäklar, här händer det inte mycket. är du på semester?
ja herrejäklar, här händer det inte mycket. är du på semester?
Ja det kan man väl säga? dock mer likt arbetsläger? hjälp polare att flytta, skatat och öst med mitt UF företag.. väldigt rolig helg..
Tog bilder förut, dock får jag inte in de i datorn.. haha
Nu kmr ett pass :M
Dagens pass
Rygg
Marklyft
10x40kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg -glömde bort att det var 8 reprep PB skulle jag tro?:D
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
ganska lätt
Latsdrag
20x40lbs
8x120lbs
8x120lbs
8x120lbs
8x120lbs
8x120lbs
uff
Cablerodd
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
grepstyrkan var inte att leka med:whipped:
Var tvungen att testa lite hantelpress då jag inte kört det på länge
6x26kg
3x30kg*flex*
började på 10kg
Därmed ägde jag polarn som alltid skryter :)
Dagens pass
Bröst, vader
Hantelpresshar bytt ut bänkpressen mot denna
10x10kg
10x14kg
10x18kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
Dips
8xKV
10xKVPB Ett av målen uppnådda*flex*
7xKV
8xKV
6xKV
Nån lame vadövning
12x5 xKg??
Cable flyes
10x7kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg
Hyfsat pass. Lite tråkigt att byta ut bänken mot hantelpressen...menmen:thumbup:
dream_theater_
2009-12-01, 22:41
DU HAR GJORT VAD?:O Bytt ut?!?!
Angående EAA, klart du skall köpa kolozzeums! hur den smakar spelar väl mindre roll, det handlar ju om sekunder.
Trevlig journal för övrigt, lite sådär lagom blandning av info och "mellansnack" bilder behövs dock, som andra redan nämnt.
DU HAR GJORT VAD?:O Bytt ut?!?!
Kör hantelpress istället för bänkpress nu:( bröstmusklerna är helt osymmetriska :(
Angående EAA, klart du skall köpa kolozzeums! hur den smakar spelar väl mindre roll, det handlar ju om sekunder.
Trevlig journal för övrigt, lite sådär lagom blandning av info och "mellansnack" bilder behövs dock, som andra redan nämnt.
Kommer nog bli den:thumbup: Bilder är ett litet problem då jag inte får in de i datorn *gah!*
Kör hantelpress istället för bänkpress nu:( bröstmusklerna är helt osymmetriska :(
Sluta oroa dig för det där, det kommer ordna sig så fort du får lite mer massa...
Bra dips för övrigt.
dream_theater_
2009-12-02, 18:01
Ja för helvete, tillbaka med bänkpressen innan jag skickar immigrationsmyndigheten på dig!
Sluta oroa dig för det där, det kommer ordna sig så fort du får lite mer massa...
Bra dips för övrigt.
Jag har mkt massa :( du är tjock morrris *screwy* Du gav mig tipset förfan :confused:
Tack*flex*
Ja för helvete, tillbaka med bänkpressen innan jag skickar immigrationsmyndigheten på dig!
haha..heter det inte migrationsverket eller är jag helt ute och cyklar? :confused:
A vi får se, hyfsat sugen på det : )
dream_theater_
2009-12-02, 22:00
Jag har mkt massa :( du är tjock morrris *screwy* Du gav mig tipset förfan :confused:
Tack
haha..heter det inte migrationsverket eller är jag helt ute och cyklar? :confused:
A vi får se, hyfsat sugen på det : )
Tjock som fan är han!
http://scrapetv.com/News/News%20Pages/Health/Images/naked-fat-guy.jpg
Morris
Hehe och ja, migrationsverket.. Dom ska jag skicka på dig!
hahaha!
Ska skicka....någon..eller något på dig.....ok?
Jag har mkt massa :( du är tjock morrris *screwy* Du gav mig tipset förfan :confused:
Tack*flex*
Nja, det första jag sa var att det kommer fixa sig med massa. Känner du dig väldigt ojämn i hantelpressen har du anledning att vara orolig, annars är det ingen fara. Däremot tycker jag att hantelpress är en överlägsen massbyggare.
http://scrapetv.com/News/News%20Pages/Health/Images/naked-fat-guy.jpg
Bulkformen ser bra ut, Drömmen. Se upp så jag inte skickar en samhällslärare från högstadiet på dig bara...
Immigrationsverket... :D
Så jävla skön bild hahha! Det enda jag saknar i denna journal nu är skateboardfilmer!
Så jävla skön bild hahha! Det enda jag saknar i denna journal nu är skateboardfilmer!
Snälla. Uppmuntra inte fjanteriet. :)
Nja, det första jag sa var att det kommer fixa sig med massa. Känner du dig väldigt ojämn i hantelpressen har du anledning att vara orolig, annars är det ingen fara. Däremot tycker jag att hantelpress är en överlägsen massbyggare.
Skojar lite med väl? *kissass* Dina råd är bäääääääst *love*
Så jävla skön bild hahha! Det enda jag saknar i denna journal nu är skateboardfilmer!
Haha. Någon skateboard där jag failar kanske kmr snart:)
Förövrigt ska jag försöka lägga upp lite bilder jag tog i dag! *popcorn*
Dagens pass
Biceps, "underarmar", framsida lår
Knäböj
10x20kg - 10x 40kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Har ökat PB i rep i alla fall? *flex*
Conc. Curl
10x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Hantelcurl
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x15kg
blev ett extra
S-set Hammercurl/benspark
5x15kg
5x14kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
10xP7
8xP8
8xP9
8xP9
8xP9
8xP9
8xP9
Ett jävligt oseriöst pass. ROLIGT.. lr nåt:thumbup:
Roligt är inte direkt ett ord jag associerar med högreps i böj, men var dröjer bilderna?
Roligt är inte direkt ett ord jag associerar med högreps i böj, men var dröjer bilderna?
Nej kanske inte *slap*
Jag har tagit ett par bilder, men får inte in de, ska ta med en annan kamera imorgon *popcorn*
SKA VARA 14KG PÅ CONC.CURL.. me sooooo stuuuuuupid :(
dream_theater_
2009-12-04, 10:25
Bulkformen ser bra ut, Drömmen. Se upp så jag inte skickar en samhällslärare från högstadiet på dig bara...
Immigrationsverket... :D
Baah det låter ju så när dom säger det snabbt på tv
Snälla. Uppmuntra inte fjanteriet. :)
:MrT:
Skojar lite med väl? Dina råd är bäääääääst
Haha. Någon skateboard där jag failar kanske kmr snart:)
Förövrigt ska jag försöka lägga upp lite bilder jag tog i dag! *popcorn*
Ja det kan inte bara vara jag och morris som måste stå för alla bilder i den här tråden.
Skojar lite med väl? *kissass* Dina råd är bäääääääst *love*
Äh. Så säger du till alla mörka muskelösa män du känner.:em:
...det kan inte bara vara jag och morris som måste stå för alla bilder i den här tråden.
O RLY?
http://img150.imageshack.us/img150/3447/orlyquite8bl.jpg
Ja det kan inte bara vara jag och morris som måste stå för alla bilder i den här tråden.
Några bilder kan ni förvänta er ikväll :M
Äh. Så säger du till alla mörka muskelösa män du känner.:em:
Määähähäh? När blev du muskullös? *screwy*
Dagens pass
Triceps, axlar
TricepEX
10x10kg
10x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Axelpress
8x10kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Var sjukt tungt?*screwy*
Pushdown (rep)
20x10kg - 20x20kg
12x30kg
10x45kg
4x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Hantellyft åt sidan
-uppvärmning
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Kul:smash:
Bänkpress
10x40kg
3x60kg
4x60kg
Sen tog det stop. Lol*grr*
Skulle köra baksida lår också men pallade inte. Hungern tog över *slap*
Jag tycker denna är rolig -->*slap**slap**slap*
:laugh::laugh:
hähähähhä ruuuuumpaaah ähähähhä
Määähähäh? När blev du muskullös? *screwy*
Jag blev det sen du skrev att du hade "mkt massa"! :D
Jag blev det sen du skrev att du hade "mkt massa"! :D
Dont be hatin on me? :confused:
Här kommer nu de "efterlängtade" bildern.
Den första bilden är på fullaste allvar. Var goda och respektera min curl styrka!
Jag är awesome på att flexa?*flex*
dream_theater_
2009-12-05, 15:14
Du har schyssta axlar, och du kommer få en killer v-form på ryggen!!
Du har schyssta axlar, och du kommer få en killer v-form på ryggen!!
Tycker axlarna är det minsta? *whatever*
Får hoppas på det! Vi får se om deffen lyckas trolla bort de söta bilringarna *flex*
Dagens pass
Rygg, mage, lite biceps
Marklyft
5x40kg
5x70kg
5x90kg
8x110kg
5x120kgPB i rep
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
1x130kgPB?
1x140kgPB*flex*
Känner att jag hade klarat 150 (mål) men orkade inte bryta ryggen idag:D
Chins
3x 4N
3x 4N
Latsdrag
5x130lbs
5x130lbs
5x130lbs
5x130lbs
5x130lbs
1x160lbsPB i rep (lr nåt)
Cablerodd
10x30kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x60kg
Körde sen några S-set mellan biceps och mage, ganska tunga. Behöver bygga upp styrkan i bicepsen :smash:
Annars var det ett av de bästa ryggpassen på länge:naughty:
Ser bra ut. Man ska inte underskatta 1or i latsdraget.
ofta du inte kommentera marklyften då Morrris? :(
ofta du inte kommentera marklyften då Morrris? :(
Errr... Ja, just det. Bra mark. Bara 30 kg kvar till 2x kroppsvikten!
Errr... Ja, just det. Bra mark. Bara 30 kg kvar till 2x kroppsvikten!
:D Esh. Kändes knappt att jag lyfte *flex*
dream_theater_
2009-12-06, 19:19
Grymt i marken! Det var det värsta.
dream_theater_
2009-12-06, 19:32
Ja, jag fick ringa några samtal.. nu blev jag lite stressad här med mina mål:D
Ja, jag fick ringa några samtal.. nu blev jag lite stressad här med mina mål:D
What*jorgen*
Om du klipper dig så "lovar" jag att du når dina mål tidigare än mig :ike
dream_theater_
2009-12-06, 20:23
Ska jag verkligen behöva gå igenom detta igen?
zDnXkFVEQ0Y
dream_theater_
2009-12-06, 20:25
Dubbelpost? sweet
Hahaha! Sköööönast :M Vad är målen btw? 160 fortfarande?
dream_theater_
2009-12-06, 20:29
Ja det är det.. Gjorde 2x2x140 relativt enkelt sist när jag tränade, men vi får la se. Just nu prioriterar jag väl bänken, och hundra är som sagt målet.
Ja det är det.. Gjorde 2x2x140 relativt enkelt sist när jag tränade, men vi får la se. Just nu prioriterar jag väl bänken, och hundra är som sagt målet.
Tror nog en 1a på 160 kmr då du väl tar 5x140? Lr nåt i den stilen skulle jag tro.
Jo samma här, vill i alla fall sätta 80 innan deffen *gah!*
dream_theater_
2009-12-06, 21:08
Tror nog en 1a på 160 kmr då du väl tar 5x140? Lr nåt i den stilen skulle jag tro.
Jo samma här, vill i alla fall sätta 80 innan deffen *gah!*
Jag har gjort en trea eller fyra vad jag kommer ihåg på 140, men då hade jag remmar och bälte. Ska prova att göra en trea på 140 nästa gång.
Jag har gjort en trea eller fyra vad jag kommer ihåg på 140, men då hade jag remmar och bälte. Ska prova att göra en trea på 140 nästa gång.
Du kör hardcore ser jag :| kör alltid med både bälte och remmar. främst för greppet och för jag har skolios:furious:
dream_theater_
2009-12-06, 21:34
Jag har ett bälte, men jag använder det väldigt sällan. Typ när jag ska tungböja
Känner någon form av värk i magen, kan det vara träningsvärk? *flex*
Dagens pass
Bröst, lite baksida lår
Började passet med att maxa i bänkpress
-Uppvärmning
1x70kg
1x80kg
1x85kgPB*flex*
Var ganska sur efter att en ganska ovit person(Morrris) "pepp flata" mig. Bänken fick ta smällen?
Hantelpress
-Uppvärmning
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Måste öva mer på tekniken
S-set Dips/Lårcurl
5xKV
7xKV
8xKV
6xKV
5xKV
:ike
5x4P'
5x4P
5x4P
5x4P
5x4P
Cable Flyes
-uppvärmning
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Me Like Detta Pass?!:booty:
dream_theater_
2009-12-08, 19:02
Känner någon form av värk i magen, kan det vara träningsvärk? *flex*
Mensvärk?
dream_theater_
2009-12-08, 19:02
Och grattis till PB!!
Mensvärk?
Möjligtvis?
Och grattis till PB!!
Sluta fokusera på mensvärk? *screwy*
Tack:D
Dagens pass
Biceps, underarmar, vader
Conc.Curl
10x10kg
5x14kg
4x16kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
VadMaskingÖvning?
-uppvärmning
8x40kg 5 ggr..
Hantelcurl
-uppvärmning
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Underarmsövningenjagbrukarköramenglömtvaddenheter
Blev hantel istället för stång idag
-uppvärmning
5x16kg
5x16kg
4x16kg
5x16kg
5x16kg
Vänstern är hyfsat svagare så låter den bestämma
Hammercurl
20x10kg
10x14kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
4x16kg
5x16kg
Jag tror jag har fått vikterna fel, men esh..
Dagens pass: *slap*
Yo moms so fat that when she fell in love she broke it?:hbang:
fina bänkar, skönt med PB! :thumbup:
Grattis till nationella! :D
Grattis till nationella! :D
Om du inte slutar retas så berättar jag för matematikläraren att du skriver fusklappar? :smash:
dream_theater_
2009-12-10, 17:04
Grattis till nationella! :D
Om du inte slutar retas så berättar jag för matematikläraren att du skriver fusklappar? :smash:
Haha va?!
Bra PB i bänk!
Tackar!*rolleyes*
Haha va?!
Du får inte veta, OK?:MrT:
fusklappar
Menar du att jag hjälpte Rogne?:D
dream_theater_
2009-12-10, 17:11
Tackar!*rolleyes*
Du får inte veta, OK?:MrT:
Menar du att jag hjälpte Rogne?:D
Nu har ni inget annat väl att att låta mig veta.
Menar du att jag hjälpte Rogne?:D
Jag undrar vem som hjälpte vem? :|
Nu har ni inget annat väl att att låta mig veta.
Beror på.
dream_theater_
2009-12-10, 17:18
Beror på.
Ja om du vill överleva den här veckan, vill säga..:devil:
Ja om du vill överleva den här veckan, vill säga..:devil:
Haha.. nej men min jätte "retarderade" matematiklärare tvingar mig göra omprov på nationella i matte D för jag använde formel boken(inte att den hjälte?) Bakom mig satt då Morrris och hans rike vän och fuska*screwy*.. Orättvisa i världen? Nesh...
kanske är jag som är den retarderade med tanke på hur jag skriver aasg.. aja:smash:
dream_theater_
2009-12-10, 17:33
Haha.. nej men min jätte "retarderade" matematiklärare tvingar mig göra omprov på nationella i matte D för jag använde formel boken(inte att den hjälte?) Bakom mig satt då Morrris och hans rike vän och fuska*screwy*.. Orättvisa i världen? Nesh...
Haha! Vilken jävla otur. Du får nog fråga morris om hur man gör när man fuskar.
kanske är jag som är den retarderade med tanke på hur jag skriver aasg.. aja:smash:
Tur att inte svenskaläraren är kolomedlem, annars hade du nog fått göra ett omprov där med.
MITT TUSENDE INLÄGG!!!!
Jag undrar vem som hjälpte vem? :|
Jämför våra betyg i matte så kan vi nog dra en slutsats...
Haha! Vilken jävla otur. Du får nog fråga morris om hur man gör när man fuskar.
Tur att inte svenskaläraren är kolomedlem, annars hade du nog fått göra ett omprov där med.
MITT TUSENDE INLÄGG!!!!
Jag tror inte att Morrris är så jefla smart som han verkar vara. Ska visitera honom inför nästa prov tror, gissar vilt på att jag kmr hitta 20 lappar *slap*
Jämför våra betyg i matte så kan vi nog dra en slutsats...
Jag har inget svar på det? :confused:
Dagens pass
Triceps, axlar, framsida lår
TricepEX
-uppvärmning
5x15kg
5x20kg
5x22.5kgPB
5x22.5kg
4x22.5kg
5x22.5kg
3x22.5kg
Knäböj
-uppvärmning
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x90kgPB
5x90kg
5x90kg
Pushdown(rep)
-uppvärmning
5x30kg
5x45kg
10x50kg
5x60kgPB
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Axelpress
-uppvärmning
8x10kg
8x14kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Hantellyft åt sidan
-uppvärmning
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
Benspark
-uppvärmning
5x12P
5x12P
5x12P
5x12P
5x12P
Vet inte hur mycket plattorna (P) väger? :(
Bänkpress
-uppvärmning
3x60kg
3x60kg
4x65kg
2x70kg
HEEEEELT SLUT
Awesome pass, jeflar vilken energi tacos ger*screwy*.. ÄLSKA KNÄBÖJ :hbang:
dream_theater_
2009-12-11, 20:10
Shyssta böjs! hur djupt går du?
Shyssta böjs! hur djupt går du?
Tack! Djupare än någonsin! Sist jag körde knäböj med endast 70kg kom jag inte ens i närheten av idag.. Men, jag skulle tippa på 90graders djup.. Vad brukar du gå ner själv då?:smash: Vet inte hur djupt man borde gå egentligen för tillräcklig effektivitet *cupid*
satan vilket pass! :)
Fartfyllda pass här *flex*
Dagens pass
Rygg, mage, (biceps)
Chins
4x4N
3x4N
Latsdrag
-uppvärmning
5x130lbs
5x140lbs
5x140lbs
5x140lbs
Marklyft
-fetaste uppvärmningen
5x120kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
Kabelrodd
-Uppvärmning
5x55kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Försök till Dragonflags/Situps med slag på slutet
5x2
20x3
"Bicepsövning i CC"
-uppvärmning
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x30kg
vikt per arm
Muuuums*drool*
dream_theater_
2009-12-13, 19:30
Tack! Djupare än någonsin! Sist jag körde knäböj med endast 70kg kom jag inte ens i närheten av idag.. Men, jag skulle tippa på 90graders djup.. Vad brukar du gå ner själv då?:smash: Vet inte hur djupt man borde gå egentligen för tillräcklig effektivitet *cupid*
Jag går ner atg när jag kör frontböj, och nått mellan atg och SL-djup när jag kör vanliga böj.
Det beror på hur du menar med effektivitet. Du ökar inte belastningen på främre lårmuskeln om du går djupare än runt 80° har jag för mig, men desto djupare du går ner desto mer aktiverar du sätes- och baksida lårmuskulaturen har jag får mig.
Jag går ner atg när jag kör frontböj, och nått mellan atg och SL-djup när jag kör vanliga böj.
Det beror på hur du menar med effektivitet. Du ökar inte belastningen på främre lårmuskeln om du går djupare än runt 80° har jag för mig, men desto djupare du går ner desto mer aktiverar du sätes- och baksida lårmuskulaturen har jag får mig.
Ja just det ja :smash:
Jag går ner så djupt så jag får upp skiten helt enkelt. Ibland går man lite väl långt ner men får upp den ändå *screwy*
Dagens pass
Bröst, vader
Bänkpress
-uppvärmning
6x60kg
Hantelpress
-uppvärmning
5x30kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
S-set dips/sittande vadpress
8xKV
6xKV
7xKV
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Flyes
8x10kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Jeflar vilken skillnad gentemot cableflyes *whatever*
Bra hantelpressar. 8x5@27kg nästa vecka?
Varför sliter du i sittande vadpressen?
dream_theater_
2009-12-15, 18:21
Sittande vadpress är för tjejer. Kör i smithen!
Bra hantelpressar. 8x5@27kg nästa vecka?
Varför sliter du i sittande vadpressen?
Tack:D A borde bli något i den stilen :)
Tog sönder pilatasgrejen :(
Sittande vadpress är för tjejer. Kör i smithen!
Pilatesgrej sönder! :(:smash:
dream_theater_
2009-12-15, 22:15
Vadå pilates?
Vadå pilates?
Grejen man står på under vadpressen i smith *screwy*
dream_theater_
2009-12-15, 22:47
Grejen man står på under vadpressen i smith *screwy*
ställ dig på en viktskiva då, använda fantasin:D
ställ dig på en viktskiva då, använda fantasin:D
Haha, brukar ju kallas för " Den kreativa bosniern" NOT!?:smash:
Grymma flyes och hantelpressar!
Grymma flyes och hantelpressar!
Tack :) Lite missnöjd med flyesen dock :(
Idag har jag träningsvärk i mina buuuuuubs från flyesen!!!! Ser fram emot att testa 100 i böj sen*drool*
Dina hantelpress = *flex* !
Så du har oxå börjat med hantelflyes? ;)
Bytte nyligen ifrån cable och tyckte de var bättre iaf, fick konstigt utförande i cable när jag började bli trött!
Tack :) Lite missnöjd med flyesen dock :(
Det ska du inte vara, hantelflyes är rena tortyren. 100 kg i böj klarar du lätt! :)
Dagens pass
Bíceps, framsida lår, underarmar
Conc.Curl
-Uppvärmning
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Knäböj
-Uppvärmning
5x100kg
3x100kg
5x100kgFiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiu PB!!!
Hantelcurl
-uppvärmning
3x18kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
S-set HackSquat(stavning?)/underarmsövning!
8x80kg
6+6halva+6Nx80kg
Detta 2x
N-antal x20kg 2ggr
N-antal x30kg
Hammercurl
-uppvärmning
3x18kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
Latsdrag
5x80lbs
5x100lbs
5x120lbs
5x130lbs
5x140lbs
5x150lbs
3x160lbsPB i rep
Aweeeesome pass*flex*
Bra gnällt av dig idag!
Tack! Gnället börjar komma nu, precis fått in tekniken :D
Det ska du inte vara, hantelflyes är rena tortyren. 100 kg i böj klarar du lätt! :)
Lite faktiskt:P Klarade 100 också *rolleyes*
Dina hantelpress = !
Så du har oxå börjat med hantelflyes? ;)
Bytte nyligen ifrån cable och tyckte de var bättre iaf, fick konstigt utförande i cable när jag började bli trött!
Tack! Jag fick bättre i cable men jag vet inte, det är så mycket "lättare" i cable när man inte behöver balansera o så *screwy*
2x PB gillar vi! Gött med många sätt i latsdragen också. Bränner fint sen.
Det var en 4a på andra setet i böjen, men skitsamma.
Hacksquat seten var väl roliga?*rolleyes*
Härligt med PB!
Helt underbart:D
2x PB gillar vi! Gött med många sätt i latsdragen också. Bränner fint sen.
Sköna PBn dessutom om du frågar mig :D
Fantastiska de där latsdragen *drool*
Det var en 4a på andra setet i böjen, men skitsamma.
Hacksquat seten var väl roliga?
Bra att du håller koll Morrris :thumbup:
Jätte roliga var dom, lätt att jag kommer köra den igen om du pushar ;)
Helt underbart:D
Sköna PBn dessutom om du frågar mig :D
Fantastiska de där latsdragen *drool*
Bra att du håller koll Morrris :thumbup:
Jätte roliga var dom, lätt att jag kommer köra den igen om du pushar ;)
Kan hänga på dig nästa vecka. Benpasset skulle kunna se ut såhär:
8x5@knäböj (frontböj för mig eftersom jag är cool)
3x6+6+6@hacksquat
5x5@raka mark
5x8@lårcurl
OK?!
Dagens pass
Triceps, axlar
TricepEX
-uppvärmning
5x25kgPB
5x25kg
5x25kg
Pushdowns (en arm)
-uppvärmning
5x5P
5x5P
5x5P
Nu kommer någon säkert att whina men jag körde utöver detta även 8x3 på vänster arm
8x4P
8x4P
8x4P
Vill bygga lite mer på vänster
Axelpress
-fetaste uppvärmningen
5x18kgPB
5x18kg
5x18kg
Hantellyft åt sidan
-uppvärmning
5x11kgPB
5x11kg
5x11kg
Bänkpress
-uppvärmning
3x70kgPB i rep
3x70kg
2x70kg
Körde egentligen 5x på alla men de övriga blev passade
Skönt pass! Vila tills på söndag nu:hbang:
Kan hänga på dig nästa vecka. Benpasset skulle kunna se ut såhär:
8x5@knäböj (frontböj för mig eftersom jag är cool)
3x6+6+6@hacksquat
5x5@raka mark
5x8@lårcurl
OK?!
Låter bra! Får bli ett pass med bara ben då *flex* Kanske kan dra 8x på hack-S då jag ska köra 8x nästa vecka..
Kör på söndag rygg och bröst på måndag, kan dra in ett benpass på tisdag om det passar dig? ;)
Låter bra! Får bli ett pass med bara ben då *flex* Kanske kan dra 8x på hack-S då jag ska köra 8x nästa vecka..
Kör på söndag rygg och bröst på måndag, kan dra in ett benpass på tisdag om det passar dig? ;)
Fast jag tror inte riktigt det är någon ide att köra 8 set i hacksquaten efter 8 set knäböj. Missförstå mig inte, jag gillar din inställning! Men min progressionsmodell är nog bäst lämpad för basövningar där man gör ökningar snabbare.
Tisdag blir fint, har inget liv i vägen ändå.:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.