Ang magträning

[-Knox-]

Mage bör man träna sägs det, har själv mycket sällan tränat mage. Skulle väl vilja skylla på nånting men boven i dramat är väl mest latmasken. Men hur ska man egentligen träna mage?
Jag tränar mina armar 4-8 reps för att få dem att växa och bli starka, samma med alla andra muskelgrupper, men jag vill ju inte bli stor över magen eller blir man inte det?

Kort sagt, ska man ligga och nöta en himla massa crunches eller belasta dem rejält och ligga runt 8-10 reps?

[Commando1980]

Mage bör man träna sägs det, har själv mycket sällan tränat mage. Skulle väl vilja skylla på nånting men boven i dramat är väl mest latmasken. Men hur ska man egentligen träna mage?
Jag tränar mina armar 4-8 reps för att få dem att växa och bli starka, samma med alla andra muskelgrupper, men jag vill ju inte bli stor över magen eller blir man inte det?

Kort sagt, ska man ligga och nöta en himla massa crunches eller belasta dem rejält och ligga runt 8-10 reps?

du lär inte bli stor över magen av att träna magmusklerna.

kör mage två ggr i veckan. 4-5set per pass. (5-)8-15 reps kan vara lagom såvida det inte handlar om ngn sportspecifik magträning. kör inte uteslutande en magövning utan kör t ex crunches/cable crunches med viktmotstånd, plankan, hjulet, hängande benlyft.