Visa fullständig version : Bicepscurl
Är bicepscurl med stång samma sak som bicepscurl med hantel ?
Nej man använder stång i ena övningen och hantlar i den andra?
Ja det tar på samma muskler om det är det du undrar
haha ja de va de jag mena :P
Någon som behöver utveckla en egen förmåga att dra logiska slutsatser kanske? :)
Båda övningarna tar på biceps ( om man gör rätt dvs) och inte som medlem ovan mig la upp i träningsfilmstråden. Då är det mer en axel/rygg/överkroppsövning.
Kör hellre "lättare" vikter och hitta muskeln i stället för att köra för tungt. Kör hårt i vilket fall som helst :)
De finns ju vissa skillnader.
Stångcurls är en basövning där du med kontrollerat fusk kan hantera väldigt stora vikter, bara se till att verklige bromsa på nervägen så gör de inget om du fuskar upp vikten.
Jag tycker de är skönt att kötta tung stångcurls (ez för mig) och sen gå ner på lättare vikter i tex hantelcurls lr scottcurls och endast jobba med biceps.
exempel på ostrikta biceps ez-curls där jag jobbar i den negativa fasen, negativa fasen är ju bekant den som bygger mest massa.
QO3Y2Nuiiq0
De finns ju vissa skillnader.
Stångcurls är en basövning där du med kontrollerat fusk kan hantera väldigt stora vikter, bara se till att verklige bromsa på nervägen så gör de inget om du fuskar upp vikten.
Jag tycker de är skönt att kötta tung stångcurls (ez för mig) och sen gå ner på lättare vikter i tex hantelcurls lr scottcurls och endast jobba med biceps.
exempel på ostrikta biceps ez-curls där jag jobbar i den negativa fasen, negativa fasen är ju bekant den som bygger mest massa.
QO3Y2Nuiiq0
Tycker inte ens de är ostrikta faktiskt. Så där ser mina "normala" ut. Ska man stå som en pinne och leta kontakt i varje fiber så blir det inte mycket vikt kvar på stången - iaf för mig. Såg bra ut alltså.
HardAsHell
2009-11-01, 19:44
Tycker inte ens de är ostrikta faktiskt. Så där ser mina "normala" ut. Ska man stå som en pinne och leta kontakt i varje fiber så blir det inte mycket vikt kvar på stången - iaf för mig. Såg bra ut alltså.
Handlar ju om träningsfilosofi.
Jag tror definitivt på att till en början "stå som en pinne och leta kontakt i varje fiber".... lära sig sin träning.. och sedan gå vidare - alternativt varie "stå som en pinne"-träning och mer småfuskande slit-träning.
De finns ju vissa skillnader.
Stångcurls är en basövning där du med kontrollerat fusk kan hantera väldigt stora vikter, bara se till att verklige bromsa på nervägen så gör de inget om du fuskar upp vikten.
Jag tycker de är skönt att kötta tung stångcurls (ez för mig) och sen gå ner på lättare vikter i tex hantelcurls lr scottcurls och endast jobba med biceps.
exempel på ostrikta biceps ez-curls där jag jobbar i den negativa fasen, negativa fasen är ju bekant den som bygger mest massa.
QO3Y2Nuiiq0
Det där kallar inte jag direkt fusk, ser bra ut!
För övrigt låter det exakt som en bil bromsar 0:31 i din film!
För övrigt låter det exakt som en bil bromsar 0:31 i din film!
hahaha sant..:D
Hahah ni har fan rätt! :D
Martin Löwgren
2009-11-03, 19:30
Handlar ju om träningsfilosofi.
Jag tror definitivt på att till en början "stå som en pinne och leta kontakt i varje fiber".... lära sig sin träning.. och sedan gå vidare - alternativt varie "stå som en pinne"-träning och mer småfuskande slit-träning.
+100
Vet man vad man gör har man mycket att vinna på att fuska med kontroll.
Robbban77
2009-11-04, 18:40
Mourten, de du sa "exempel på ostrikta biceps ez-curls där jag jobbar i den negativa fasen, negativa fasen är ju bekant den som bygger mest massa."
menar du då att när man "hjälper" vikter upp och kör långsamt tillbaka ner är de sättet man bygger mest massa?
Man hjälper muskeln dra ihop sig och sen få den dra ut sig ensam typ :)
Mourten, de du sa "exempel på ostrikta biceps ez-curls där jag jobbar i den negativa fasen, negativa fasen är ju bekant den som bygger mest massa."
menar du då att när man "hjälper" vikter upp och kör långsamt tillbaka ner är de sättet man bygger mest massa?
Man hjälper muskeln dra ihop sig och sen få den dra ut sig ensam typ :)
Nu skjuter jag lite siffror från höften, men den negativa fasen (alltså när vikten sänks igen i tex mina bicepscurls, även kallad exentriska fasen) bygger mer massa än när man kontraherar vikten, alltså curlar upp den.
Jag har för mig att jag läst att de är cirka 60/40 i förhållande när man bygger massan.
Så i tex bicepscurls, tillåt dig att lite ostrikt cheta upp vikten men var väldigt noga med att du bromsar ordentligt på nerväg, se min film.
Nu verkar många här tycka dom är strikta men som jag gör där, de är så man tränar biceps för maximalutveckling (tycker jag givetvis) och inte genom att stå med ryggen mot väggen och va tvungen å sänka 20 kg.
På den där filmen tränar jag med 65 kg, de kan jag inte göra om dom ska va så strikta så jag har rygg mot vägg.
Capish? :)
Robbban77
2009-11-04, 18:58
Nu skjuter jag lite siffror från höften, men den negativa fasen (alltså när vikten sänks igen i tex mina bicepscurls, även kallad exentriska fasen) bygger mer massa än när man kontraherar vikten, alltså curlar upp den.
Jag har för mig att jag läst att de är cirka 60/40 i förhållande när man bygger massan.
Så i tex bicepscurls, tillåt dig att lite ostrikt cheta upp vikten men var väldigt noga med att du bromsar ordentligt på nerväg, se min film.
Nu verkar många här tycka dom är strikta men som jag gör där, de är så man tränar biceps för maximalutveckling (tycker jag givetvis) och inte genom att stå med ryggen mot väggen och va tvungen å sänka 20 kg.
På den där filmen tränar jag med 65 kg, de kan jag inte göra om dom ska va så strikta så jag har rygg mot vägg.
Capish? :)
Jag fattar, jag testade att köra "negativ" triceps cable curl idag, och jag tror aldrig att jag har fått en sådan pump innan i tricepsen under de året jag har tränat.
Så "negativa" curls är maximalt för bygga upp massan? och när man kontraherar vikten så bygger de lite på styrka och vikten?:P
Jag fattar, jag testade att köra "negativ" triceps cable curl idag, och jag tror aldrig att jag har fått en sådan pump innan i tricepsen under de året jag har tränat.
Så "negativa" curls är maximalt för bygga upp massan? och när man kontraherar vikten så bygger de lite på styrka och vikten?:P
Alltså, båda 2 behövs ju såklart. Men glöm inte den negativa fasen de är de jag menar. Jag varierar. 3 set kanske jag kör svintungt å svingar upp å bromsar bara, sen 3 set är mer strikta så jag får jobba på upp väg.
Så blanda båda 2 så blir de opti! *flex*
Menar bara att jätte många glömmer den negativafasen, å du kan köra negativt i allt, chins, bänk, militärpress etc. Vilket jag ofta kör och vilket man typ även alltid ser i mina filmer, tex min senaste militärpress film, gör 5 riktiga reps å sen 3 kickreps med MASSA broms. :)
Robbban77
2009-11-04, 19:33
Alltså, båda 2 behövs ju såklart. Men glöm inte den negativa fasen de är de jag menar. Jag varierar. 3 set kanske jag kör svintungt å svingar upp å bromsar bara, sen 3 set är mer strikta så jag får jobba på upp väg.
Så blanda båda 2 så blir de opti! *flex*
Menar bara att jätte många glömmer den negativafasen, å du kan köra negativt i allt, chins, bänk, militärpress etc. Vilket jag ofta kör och vilket man typ även alltid ser i mina filmer, tex min senaste militärpress film, gör 5 riktiga reps å sen 3 kickreps med MASSA broms. :)
Så som jag kör nu så när jag kör typ biceps curl med hantel så har jag två stycken 20kg och kör kontrollerat upp och ner, jag funderar på börja testa negativa fasen o köra 24kg och svinga/hjälpa vikten upp vikten och köra så långsamt ner jag kan.
Blir riktigt tänd på testa negativa fasen efter triceps passet idag och när jag fick som enorm go pump i triceps!
Men negativt är jätte bra för bygga upp massan? jag har styrkan och försöker nu få upp massan! (kanske inte riktigt jätte styrkan men bra för min ålder och storlek)
Tack för alla svar Mourten!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.