handdator

Visa fullständig version : Benhinneinflammation i underarmar: rehab-övningar?


Zuljin
2009-11-01, 14:19
Hej
Har nu fått diagnosen benhinneinflammation i underarmarna och har läst lite kommit fram till att man helst ska vila och ofta undvika 'låsta' skivstångsövningar för att undvika detta. Men jag har några frågor:

Några exempel på övningar, helst pull-övningar (övre rygg, biceps och underarmar), under rehabperiod som har så liten negativ påverkan på problemet som möjligt skulle vara bra att ha...?
Samt antar jag att man ska ha relativt höga reps med låg vikt och inte köra slut sig allt för mycket... om inte, säg gärna till :)
Sedan undrar jag också om det finns nåt annat i övrigt att tänka på så man kan motverka detta i framtiden?
Och om ni har nåt annat relevant att säga om ämnen säg det gärna...

Trapper Buzz
2009-11-01, 16:09
Vila 48h per muskelgrupp, tumma icke på det. Tror jag brukar ha detdär också ibland.