Lol, bro, wtf?!

[Danny Devito]

Info:

Kön: Penis
Ålder: 24 år
Kroppsvikt: ~100 kg
Längd: 186 cm lång
Idrottslig bakgrund: Orientering, basket och innebandy. Styrketräning i 5-6 år.

Övrigt:
Ryggproblem
Äter mycket raggmunkar
Gillar öl
Hatar kvarg
Hängt för mycket på Kolozzeum
Retarderad
Kan vissla 20 nationalsånger

Let's do this!

[rooz]

Hahahaha, He's back:hbang:

[tp_88]

YES! Kolo har saknat dig!

http://www.rinosonparade.com/retarded.jpg

[tntballe]

http://img70.exs.cx/img70/5183/dancingboy7lr.gif

[Godfella]

JJAAaAaAaaAaaaaAaaaAAaAAAAAAAAAAAAAAAAA!!1!1111111 11

[frambogir]

Vad fan?

[erks]

http://data.fuskbugg.se/skalman01/heh33.JPG

[chrille87]

Kan vissla 20 nationalsånger

youtube klipp tack

[thatkrillesshow]

Sweet*popcorn*

[Petoria]

Wooop wooop wooop :D:D:D

[tp_88]

Övrigt:
Ryggproblem
Äter mycket raggmunkar
Gillar öl
Hatar kvarg
Hängt för mycket på Kolozzeum
Retarderad
Kan vissla 20 nationalsånger
Samt numera även innehavare av Kolozzeum-rekord i sjukast journalupptakt. :D

[Godfella]

Samt numera även rekordinnehavare av den sjukaste starten på en journal i Kolozzeums historia! :thumbup:

Haha, samma sak hände ju när han startade upp sin gamla efter uppehållet vid nyår. 2 sidor med enbart efterblivet material direkt. :D

[Big.A]

youtube klipp tack

haha +1

[Danny Devito]

Överkropp

Snedbänk:
10*50 kg
3*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
6*100 kg
5*100 kg
6*100 kg

Bänkpress:
5*80 kg
6*110 kg
8*100 kg

Chins, med supinerat grepp:
6*Kv (~102 kg) + 10 kg
4*Kv + 10 kg
6*Kv

Bänkrodd, med supinerat grepp:
6*80 kg
13*70 kg
13*60 kg

Hantellyft åt sidan (ghey-strikta):
17*13,5 kg
12*13,5 kg

Alternerande hantelcurl:
22*21 kg - Drop set till -> 16*13,5 kg

Bra debutpass i journalen!
Kände mig dock lite sliten under uppvärmningen. Förmodligen eftersom jag slog PB i bänkpress i lördags (en 6:a på 120) och bara vilat 72 timmar till det här passet, men det gick ju bra ändå!

Hahahaha, He's back

Ja fefan! Det var svårare än jag trodde att hålla sig borta från kolo.

YES! Kolo har saknat dig!

Aaaaw. I've missed you too. *cupid*

*Retard-dance*

That chubby white-boy got some moves!

JJAAaAaAaaAaaaaAaaaAAaAAAAAAAAAAAAAAAAA!!1!1111111 11

Sweet

Thanks boys. =)

Vad fan?

Så brukar nog folk reagera när de av misstag råkar klicka på den här journalen. :D

Cutiepie

She make me wanna...

XCG_ETMZvyg

youtube klipp tack

haha +1

Haha, you've got to take my word for it boys.

Jag har lärt mig dessa nationalsånger genom (över)frekvent fotbollstittande i flera år.
Nationalsångerna jag kan, och kommer på såhär på rak arm är Sveriges, Spaniens, Italiens, Englands, Rysslands, Brasiliens, Argentinas, Tysklands, USA's, Canadas, Frankrikes, Skottlands, Israels, Portugals, Greklands, Hollands och Turkiets - så 17 då. ;)

Det är sånt här man får lätt för om man lider utav Trisomi 21. :D

Wooop wooop wooop

That's the sound of da police!

Samt numera även innehavare av Kolozzeum-rekord i sjukast journalupptakt.

Haha, den meriten passar ju perfekt ihop med titeln på min journal. :D

Haha, samma sak hände ju när han startade upp sin gamla efter uppehållet vid nyår. 2 sidor med enbart efterblivet material direkt.

This iz serious thread!!1

[Gabriel174]

Vad fan?

Precis. Vad fan? XD

[Jure]

Fniss, anar att detta är en tröck-journal minsann! Helvete sicken grund du har att bygga vidare möe muskler på - orientering och innebandy!! SOM GJORT FÖR ATT FÅ INSANE BEN/VADER OCH EN JÄVLA HYDDA. Gnagh!RTRT!R!11111

[C.E.J.]

Ett träningspass och två sidor kommentarer. Ja, det börjar ju bra iaf :D

[frambogir]

Det där med snedbänk... Du kan väl åtminstone FÖRSÖKA att hålla stången rak, jädra Parkinsonspatient?

[Danny Devito]

Underkropp

En-bens benpress:
6*25 kg
3*50 kg
1*70 kg
Avbröt här. Kände mig förjävla stel i ljumskarna.

Benspark:
14*H
8*H
8*H
12*G

Sittande lårcurl:
14*80 kg - PB
8*80 kg
6*80 kg
10*60 kg

Vader i benpress:
6*100 kg
6*130 kg
8*160 kg
7*160 kg
9*140 kg
8*140 kg
10*125 kg

Tåhävnings-promenad med hantlar:
60 steg med 42 kg
60 steg med 42 kg

Hyperextensions:
15*5 kg
15*25 kg
15*30 kg
15*30 kg

Ljumsk-stretch i gynstolen (:hbang:)

Sent kvällspass idag eftersom jag och C.E.J. satt och dominerade biblioteket innan.

Precis. Vad fan? XD

http://www.jesper.nu/jpaint/images/145361_XD.png

Fniss, anar att detta är en tröck-journal minsann! Helvete sicken grund du har att bygga vidare möe muskler på - orientering och innebandy!! SOM GJORT FÖR ATT FÅ INSANE BEN/VADER OCH EN JÄVLA HYDDA. Gnagh!RTRT!R!11111

Haha, mina lår och vader är faktiskt mina bästa muskelgrupper, men om jag har orienteringen att tacka för det vette fan. :D

Om du letar efter Tröck*TM* så har du iaf kommit rätt!

Ett träningspass och två sidor kommentarer. Ja, det börjar ju bra iaf.

Ungefär som min förra journal. :D

Det där med snedbänk... Du kan väl åtminstone FÖRSÖKA att hålla stången rak, jädra Parkinsonspatient?

:(

Nej men skämt åsido så tror jag inte att den övningen är så bra för mig omtåliga rygg, så jag kommer nog skippa den framöver. Räcker ju med vanlig bänk ffs.

[Danny Devito]

Överkropp

Bänkpress:
10*50 kg
5*80 kg
3*100 kg
1*120 kg
4*125 kg - PB
3*125 kg

Bänkpress, excentrisk:
1*145 kg (8-10 sek)
1*150 kg (8-10 sek)
1*155 kg (6-8 sek) - PB
145:an och 150:an kändes mycket bra, och mycket lättare är någonsin tidigare. :thumbup:

Bänkrodd, med supinerat grepp:
9*80 kg - PB
2*90 kg + 1 90%-rep till
5*80 kg + 2 90%-reps till

Chins, med supinerat grepp:
6*Kv
6*Kv
6*Kv
6*Kv
Några fislätta disco-set bara.

Cuffar:
3 set

Ett stort tack till min träningspartner Maskmannen för all passning i bänken.

[erks]

Riktigt bra bänkat pågadrul!

http://www.hhf.se/gif/historik/pizza_eg_boende.jpg

[Danny Devito]

Riktigt bra bänkat pågadrul!

Haha, tack! Den där pizzan ser smarrig ut. :D

Glömde skriva - raggmunkar som post workoutmeal. I'm gonna grow huge. :cool:

[thatkrillesshow]

Praaaaaaaa krejjer!! Fina bänk-pb:n:thumbup:

Ditt youtube-konto är stängt btw. Undra varför:D

[Danny Devito]

Praaaaaaaa krejjer!! Fina bänk-pb:n:thumbup:

Ditt youtube-konto är stängt btw. Undra varför

Thänx Krille. Bänken känns bra nu, och jag experimenterar lite med excentrisk träning. Kör två bänkpass i veckan, där lördagspasset är tyngre och tisdagspasset lättare, och på lördagspassen ingår ofta några excentriska bänkset. Kör dock på känsla och har inga särskilda vikter uppskrivna eller så.

Youtube är horyngar. Ska alltid tjafsa om upphovsrättigheter n' shit. Palla.

Det blir ett retarderad underkroppspass i eftermiddag.

[J.V]

http://media.ebaumsworld.com/picture/ritters/RetardStrength.png

[erks]

Hur är det med ryggen? Jag noterade hyperextensions med en del vikt.

[Danny Devito]

*Retard-pic*

Hehe, jag har haft retard-strength i benen, men dom tränar jag knappt längre så jag är bara retard nuförtiden. :/

Hur är det med ryggen? Jag noterade hyperextensions med en del vikt.

Jo, jag är fortfarande försiktig med alla övningar som belastar ländryggen onödigt mycket. Försöker t.o.m. undvika curls, eftersom de tar mer på ryggen än man kan tro. Men för 1-2 månader sen började jag pumpa lite lätta hyperextensions med kroppsvikten bara, för att känna på't, och sen dess har jag långsamt ökat träningsvikterna eftersom min rygg omedelbart kändes bättre av hyperextensions. Ryggen min är rätt svag och måste nog stärkas eftersom jag i princip gick 6-7 månader utan någon som helst ryggträning. Katta-bålism n' shit, you know.

[Exhale_]

http://img141.imageshack.us/img141/9236/icajerry1.jpg

[Danny Devito]

Bra nacke och bra humör. :D

[tp_88]

Bra bänk och grattis till PB! Fan, inte så långt från 150 nu! :hbang:

[Danny Devito]

Bra bänk och grattis till PB! Fan, inte så långt från 150 nu! :hbang:

Fänx Tommy-boy! :)

Hehe, bänken går bra nu, bolka sej å såna krej vettu. Pli socka krappen. ;)

Åt nyss en liter glass. :D

[Godfella]

Fänx Tommy-boy! :)

Hehe, bänken går bra nu, bolka sej å såna krej vettu. Pli socka krappen. ;)

Åt nyss en liter glass. :D

Definitivt ett steg i rätt riktning. :D

[rooz]

Fänx Tommy-boy! :)

Hehe, bänken går bra nu, bolka sej å såna krej vettu. Pli socka krappen. ;)

Åt nyss en liter glass. :D
Retard metabolism:MrT:

Kul om fan att du är tebax danny:D

[Danny Devito]

Definitivt ett steg i rätt riktning.

Fo sho! Jag kikade dock just igenom deras innehållsförteckning och det är nåt som inte stämmer. Jag kan dock inte riktigt sätta fingret på det... :MrT:

GB Gräddglass med Krossad Choklad 500 ml

Ljuvligt krämig gräddglass med fina bitar av choklad som är god att äta precis som den är.

Innehåll:

Vaniljgräddglass med krossad choklad. Skummjölk, socker, glukos-fruktossirap, grädde (8 %), dianabol, smörfett, torkad glukossirap, kakaomassa, kakaosmör, vasslepulver, testosteron, koncentrerad skummjölk, fettreducerat kakaopulver, , kreatin monohydrat, emulgeringsmedel (mono- och diglycerider av vegetabiliska fettsyror, ammoniumfosfatider, polyglycerolpolyricinoleat), stabiliseringsmedel (alginsyra), arom, esapro.


Retard metabolism:MrT:

Kul om fan att du är tebax danny:D

Haha, vette fasen alltså. Jag menar, om jag hade varit mager så hade man väl kunnat säga det... Men det är jag ju inte. :D

Aaaaw. *cupid*

[chrille87]

4 reps alá 125kg, innebär det ett max runt 140 för tillfället?

[Danny Devito]

4 reps alá 125kg, innebär det ett max runt 140 för tillfället?

Det är det jag skulle tippa på iaf. Borde väl vara nåt sånt.

[Godfella]

Hahaha! Det är fart i din glass. :laugh:

[rooz]

Jak vill okså ha glazz*flex*

[tp_88]

hahaha! Det är fart i din glass. :laugh:
GB Tröööööck!!1

[dream_theater_]

Jag måste vara världens sämsta spion. Hur fan kunde jag missa detta!!?!

[Danny Devito]

Underkropp

En-bens benpress:
6*20 kg
5*40 kg
1*70 kg
1*90 kg
6*90 kg - PB
6*70 kg
6*70 kg
Tar som fan på röven.

Benspark:
8*I
6*J
10*G
8*H

Hyperextensions:
15*
10*40 kg
8*60 kg
12*40 kg
12*40 kg

Sittande lårcurl:
10*70 kg
8*70 kg

Vader i benpress:
8*120 kg
8*160 kg
9*160 kg
8*160 kg
6*180 kg

Tåhävnings-promenad med hantlar:
50 steg med 35 kg
50 steg med 35 kg

Chrunches:
15*
15*
15*

Ytterligare ett pass med min träningspartner Maskmannen. :thumbup:
Sjukt länge sen jag körde mage. Måste fan ta och komma igång med det igen. Måste dock vara rätt restriktiv när det gäller övningsval eftersom min rygg är emo.

Hahaha! Det är fart i din glass.

Jak vill okså ha glazz

GB Tröööööck!!1

Man är vad man äter:

http://www.motifake.com/image/demotivational-poster/0804/retarded-icecream-demotivational-poster-1209269414.jpg

:D

Jag måste vara världens sämsta spion. Hur fan kunde jag missa detta!!?!

Skulle du gått samma program som jag hade du fått G-. Men det gör inget, vi är alla noobs i början. =)

[Godfella]

Vad betyder bokstäverna du använder dig utav i bensparken? Är det något efterblivet chiffer du lärde dig på MS-Spy University?

[Danny Devito]

Vad betyder bokstäverna du använder dig utav i bensparken? Är det något efterblivet chiffer du lärde dig på MS-Spy University?

Bensparkens viktmagg är numrerat så. Dvs A är lättast, B näst lättast osv.
Jag kan ju inte köra på den andra bensparksmaskinen på mitt gym (som är numrerad i kilon) eftersom jag är för stark för den - 31 reps på fullmagg. *flex*

[rooz]

Bensparkens viktmagg är numrerat så. Dvs A är lättast, B näst lättast osv.
Jag kan ju inte köra på den andra bensparksmaskinen på mitt gym (som är numrerad i kilon) eftersom jag är för stark för den - 31 reps på fullmagg. *flex*

Know that feeling:( You like to have likez 200 kilos insted of 100, butz thez only hundredz for the mazzez:(

[dream_theater_]

Bensparkens viktmagg är numrerat så. Dvs A är lättast, B näst lättast osv.
Jag kan ju inte köra på den andra bensparksmaskinen på mitt gym (som är numrerad i kilon) eftersom jag är för stark för den - 31 reps på fullmagg. *flex*


Du kan ju köra ett ben i taget!

[Nitrometan]

Du kan ju köra ett ben i taget!

Danny kör fullt mag utan ben!

[Mourten]

Danny kör fullt mag utan ben!

*danny stirrar, magget stirrar tillbaka*
En sån där western boll rullar förbi
*danny stirrar vidare, magget hajjar läget å börjar jobba upp ner upp ner*

Kan se de framförmig *flex*

[Baan]

Bensparkens viktmagg är numrerat så. Dvs A är lättast, B näst lättast osv.
Jag kan ju inte köra på den andra bensparksmaskinen på mitt gym (som är numrerad i kilon) eftersom jag är för stark för den - 31 reps på fullmagg. *flex*

Står det CCCP på sista plattan?! Eftersom man måste vara ryss-stark då!

[Nitrometan]

*danny stirrar, magget stirrar tillbaka*
En sån där western boll rullar förbi
*danny stirrar vidare, magget hajjar läget å börjar jobba upp ner upp ner*

Kan se de framförmig *flex*

Precis. Du vet hur det funkar med att stirra. :thumbup:

[erks]

LEZQC5BeDXs

[Action Fighter]

Retarderad låt lol.

Ligger alltid nåt roligt retarderat material när man går in här. Riktigt kul, lyser upp dagen lite. :D

[erks]

fDGBpZHCmKw

[JoeyP]

Nice :)! Hur lång vila mellan seten kör du?

Vad tycker du om 1mins vila och 10-15reps? Det ska ju ge bästa hormonutsöndring för just muskelvolym. Ganska mkt mer också än 6reppare.

[Godfella]

TnIvrMXx0pE&feature=related

[Danny Devito]

Ett lätt överkroppspass imorgon!

Know that feeling. You like to have likez 200 kilos insted of 100, butz thez only hundredz for the mazzez.

Nej, det är ju tur att vi är för starka för bensparken, annars kanske vi skulle få såna där muskler. Usch!

Du kan ju köra ett ben i taget!

Ja! Och supersetta det med gynstolen!

Danny kör fullt mag utan ben!

Jag kör bicepskörls i bensparken. Man vill ju inte bli för grov.

*danny stirrar, magget stirrar tillbaka*
En sån där western boll rullar förbi
*danny stirrar vidare, magget hajjar läget å börjar jobba upp ner upp ner*

Kan se de framförmig

Haha exakt, med Clint Eastwood-blicken och den här låten spelandes i bakgrunden också:

awskKWzjlhk


Står det CCCP på sista plattan?! Eftersom man måste vara ryss-stark då!

Nej, det står bara CP. :D


LEZQC5BeDXs

Hahaha, vilken sjukt passande låt. Retard-klass på den! Ska pumpa den i mp3'n nästa pass.


Retarderad låt lol.

Ligger alltid nåt roligt retarderat material när man går in här. Riktigt kul, lyser upp dagen lite.

Haha ja, jag har retarderade läsare. Tacka dom. :D


fDGBpZHCmKw

WTF? :D


Nice! Hur lång vila mellan seten kör du?

Vad tycker du om 1mins vila och 10-15reps? Det ska ju ge bästa hormonutsöndring för just muskelvolym. Ganska mkt mer också än 6reppare.

Sena Joi-Pi.

Jag brukar träna på känsla, så mina pass ser aldrig exakt likadana ut, även fast jag har mina favoritövningar som jag i princip alltid kör (bänkpress, chins, bänkrodd). Men oftast så blir det lägre reps och med längre vila mellan seten, särskilt i basövningarna. Att 10-15 reps skulle ge bättre hormonutsöndring för muskeltillväxt visste jag inte. Du pratar inte om GH-utsöndring nu va? =)


TnIvrMXx0pE&feature=related

Gahahaha, fan vilket sjukt klipp! Vad fan är det där? :D

Jag fullkomligen älskar hans blick efter att hon knäppgöken har börjat flaxa med vingarna. Man ser att han liksom tänker "shit, vad är det här för retard-brud?". :laugh:

[tntballe]

Ja! Och supersetta det med gynstolen!



DONT DO IT BRO!!! Your skin will tear from your SUPERPUMPED MUSCLES.

[erks]

I__4wuGLTAM

[ceejay]

haha fatta kul om hansatt på ett par hjul där bak :D askort bil

[Godfella]

66-v0AaANHk

[spoon]

Brudar och mongon denna tråden har ju allt!!! :D

[Action Fighter]

Vart försvann låten du posta upp innan erks? Något med the hills hette den, var nog ännu mer retard och rätt skoj.

Brudar och mongon denna tråden har ju allt!!! :D

Ja, det är en tråd och ingen journal nu. ;)

[erks]

Vart försvann låten du posta upp innan erks? Något med the hills hette den, var nog ännu mer retard och rätt skoj.

Jag såg att det var pr0n med i videon så tog en annan. 4/5 i varningar suger. "Runka to the hills" heter den. Mycket fin bit. :D

Jag beordrar alla att söka upp den på yt.

[frambogir]

ozozCpdcMtI

[dream_theater_]

Jag tycker ni ligger lite i lä vad gällande retard-grejen. Såhär ska det se ut:

RYQUsp-jxDQ

[muddler]

Ernst har ett meddelande till dig:

5dEaq7HpWrk

[Danny Devito]

Men gahaha, era retarder! Mongot med 2-hjulsbilen var ju bäst. :laugh:

Överkropp

Bänkpress:
10*60 kg
6*80 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Chins, med supinerat grepp:
5*Kv + 15 kg
5*Kv + 10 kg
8*Kv

Bänkrodd, med supinerat grepp:
8*70 kg
12*60 kg
12*60 kg

Hantellyft åt sidan:
15*13,5 kg
15*11 kg
12*11 kg

Scottcurl i maskin:
15*15 kg
10*15 kg

Pushdowns-syndrom:
12*Fullt magg + 10 kg
12*Fullt magg + 10 kg
12*Fullt magg + 10 kg

Cuffar:
3 set

Ett lätt överkroppspass idag. Höll igen i samtliga set, förutom i första chinssetet då jag körde till fail.

Brudar och mongon denna tråden har ju allt!!! :D

Förutom träningspass. :D

[Godfella]

Bra tröööööck ändå ju!!1

[frambogir]

Vadfan gör ett träningspass i den här tråden?

[erks]

Sluta posta off topic Danny! *grr*













Redigt med truegg i beachhyddan!

[Danny Devito]

Bra tröööööck ändå ju!!1

Hehe, bänken var förjävla lätt. Det känns att man ökat på sistone. Tekniken känns lite bättre också, jag kör ju med ett litet "J-lift", som jag tror det kallas. Dvs, jag pressar stången från bröstet upp med en vinkel mot huvudet.
Tisdagspasset ska vara ett lättare pass. Det är på lördagspasset som jag prassar på vettu! Excentiska trening å såna krej.

Vadfan gör ett träningspass i den här tråden?

Det är en rökridå utifall att nån grinig moderator på "ban-humör" kikar in. :D

Sluta posta off topic Danny! *grr*

Redigt med truegg i beachhyddan!

F'låt. :em:

Ruskigt Tryck*TM* i bitchtitsen?

[JoeyP]

Okej okej! Nice! Jag måste alltid ha klocka med exakt vila för jag inte ska bli nojjig hahah! Jag går runt med min jävla klocka så fort den slår 2:00

-Aa Joey ey jag tänkte om man kan köra så att ma......

- VÄNTA VÄNTA 2min nu ska bara köra 1set!!

- Huh...

Jo snackar om GH utsödring.. asså jag vet knappt vad det är...

...
...

Läste på body nu! GH utsödring va kanske inte nåt att sträva efter ...

Citerat från body.... Följande studie visade att träning som syftade till att öka GH-koncentrationen även ledde till högre kortisolkoncentration. Det resulterade i att gruppen som hade 2,5 gånger så mycket GH så motverkades fosforyleringen av ett signalprotein som är involverat i stimuleringen av proteinsyntesen.

Nepp! Jag ska göra som du, köra på känsla! Känsla och skoj! Jag ska fortsätta som vanligt det jag gillat.. har ju ändå fått resultat så va gnäller jag för.....

[erks]

P9V9fNrVNlU

[C.E.J.]

Spam-to-workout ratio is 24:1 :D tänny-pwnage. Skala för mätning av mental retardering går från 0 till tänny, där 0 är fullt frisk och tänny motsvarar Danne.

[chrilledude]

Hahahaha första sidan! <3

Blev nästa rädd! ;-S

[Nitrometan]

Danny e Presidentti!

Narka sej o såna krejer.


http://i36.tinypic.com/2iqfw5c.jpg

[Godfella]

UwB9m4FslO48

[dream_theater_]

Mer spamm tack!

[erks]

http://data.fuskbugg.se/skalman01/hahaice.jpg

[dream_theater_]

Det där måste vara någonstans i Värmland, right?

[Danny Devito]

Jag skulle kört underkropp i onsdags, men det blev fail på det. Ploggis-hond å såna krej vettu.
Imorgon blir det dock tung överkroppsträning. Funderar på att ta tid på mina excentriska set, så jag även kan mäta "framgång" i ökad TUT och inte bara i tyngre träningsvikter. Behöver dock ett antal passare för det, kan bli svårt... Jag ska iaf be till Buddha.

Läste på body nu! GH utsödring va kanske inte nåt att sträva efter ...

Citerat från body.... Följande studie visade att träning som syftade till att öka GH-koncentrationen även ledde till högre kortisolkoncentration. Det resulterade i att gruppen som hade 2,5 gånger så mycket GH så motverkades fosforyleringen av ett signalprotein som är involverat i stimuleringen av proteinsyntesen.

Nepp! Jag ska göra som du, köra på känsla! Känsla och skoj! Jag ska fortsätta som vanligt det jag gillat.. har ju ändå fått resultat så va gnäller jag för.....

Hehe, jag såg att du startade en tråd om det i "Träning - Vikter & Kondition" och att du fick bra svar där från Guddi och krapparna. Styrketräning är inte raketforskning vettu, så gör det inte till det heller. =)

Spam-to-workout ratio is 24:1. Tänny-pwnage. Skala för mätning av mental retardering går från 0 till tänny, där 0 är fullt frisk och tänny motsvarar Danne.

Jag är stolt över att vara mentalt förståndshandikappad!

Hahahaha första sidan! <3

Blev nästa rädd! ;-S

Det märks att du inte är van. För ökad tillvänjning/tolerans av retarderad stimuli föreslår jag att du prenumererar på den här och Godfellas journal i ett par månader framöver. :D

Danny e Presidentti!

Narka sej o såna krejer.

http://i36.tinypic.com/2iqfw5c.jpg

Haha, jag förstår inte bildens koppling till mig, förutom den lilla spionloggan längst ner till höger. :D

Mer spamm tack!

Mina läsare sköter det där alldeles utmärkt!

http://data.fuskbugg.se/skalman01/hahaice.jpg


Rakt ut ur Compton! Galen mammaknullare som heter Is Kub
Från gänget som kallas Negrer Med Attityd
När jag är ringd av, jag fick en sågade av
Krama en avtryckare och organen halas bort
Du med pojke, om du knullar med mig
Polisen kommer vara tvungna komma och hämta mig
Av ditt arsle, det är hur jag kommer gå bort
För punk mammaknullare det är hur det kommer se ut
Negrer börjar mummla, dom vill mullra
Blanda dem och koka em i en pott som Gumbo
Går bort på en mammaknullare som den
Med GAT - som är riktad mot ditt arsel
Så ge upp den släta
Är inget skvaller när jag ner till ett jack-rörelse flyttar
Här är ett mord-rap som ska hålla er dansande
Med ett brottsregister som Charles Manson
AK-47 är verktyget
Tvinga mig inte att agera som en mammaknullande dåre
Mig kan du gå tå till tå, något kanske
Jag knockar negrer ut ur boxen, dagligt, yo veckovis, månadsvis och årligen.
Till dom dumma mammaknullarna ser klart att jag är ner med huvudstad CPT
Pojke du inte kan ****** med mig
Så när jag är i ditt närområde, du bättre ducka
Eftersom Is Kub är galen som knull!
När jag nu lämnar, tro mig, jag stampar
men när jag kommer tillbaka, pojke, jag kommer rakt ut ur Compton!

n96_HCE9UP8

[rooz]

Dagny Devito, the one and only Superdeluxeretard*cupid*

[Big.A]

Rakt ut ur Compton! Galen mammaknullare som heter Is Kub
Från gänget som kallas Negrer Med Attityd
När jag är ringd av, jag fick en sågade av
Krama en avtryckare och organen halas bort
Du med pojke, om du knullar med mig
Polisen kommer vara tvungna komma och hämta mig
Av ditt arsle, det är hur jag kommer gå bort
För punk mammaknullare det är hur det kommer se ut
Negrer börjar mummla, dom vill mullra
Blanda dem och koka em i en pott som Gumbo
Går bort på en mammaknullare som den
Med GAT - som är riktad mot ditt arsel
Så ge upp den släta
Är inget skvaller när jag ner till ett jack-rörelse flyttar
Här är ett mord-rap som ska hålla er dansande
Med ett brottsregister som Charles Manson
AK-47 är verktyget
Tvinga mig inte att agera som en mammaknullande dåre
Mig kan du gå tå till tå, något kanske
Jag knockar negrer ut ur boxen, dagligt, yo veckovis, månadsvis och årligen.
Till dom dumma mammaknullarna ser klart att jag är ner med huvudstad CPT
Pojke du inte kan ****** med mig
Så när jag är i ditt närområde, du bättre ducka
Eftersom Is Kub är galen som knull!
När jag nu lämnar, tro mig, jag stampar
men när jag kommer tillbaka, pojke, jag kommer rakt ut ur Compton!



Hahaha! bästa :D

[Danny Devito]

Överkropp

Bänkpress:
10*60 kg
3*90 kg
1*110 kg
1*120 kg

Bänkpress, excentrisk:
1*150 kg (~10-11 sek)
1*160 kg (~4-5 sek) - PB. Tyngsta vikten jag någonsin känt på i bänken.
1*155 kg (~10 sek)

Bänkpress:
5*120 kg
4*120 kg
2*130 kg

Bänkrodd, med supinerat grepp:
3*90 kg
6*80 kg
25*50 kg

Chins, med supinerat grepp:
9*Kv
6*Kv

Scottcurl:
7*36,5 kg
6*34 kg + 2 forced reps

Frenchpress med rep i cable:
8*75 kg
12*60 kg

Bra lördagspass idag. :thumbup:
Körde med tre passare i den excentriska bänken. Två på sidorna och en som tog tid med tidtagaren. :D Var tvungen att avsluta med lite lördagsdisco (armträning).

[Godfella]

Grattis till PB, ditt jävla, äckliga retard. :D 160kg är bra skit.

http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/07_01/whippetDM1207_468x669.jpg

[Danny Devito]

Haha, tack detsamma din Retard*TM*. Det var ju excentriskt så det var inte så farligt. Kul är det också. FFS.

[Godfella]

Haha, tack detsamma din Retard*TM*. Det var ju excentriskt så det var inte så farligt. Kul är det också. FFS.

Planen var att jag också skulle köra excentriskt i bänken imorgon, men min prostituerade träningspartner ska ju ha däckbytardag så han kommer att jobba 25h av dygnet, så jag får försöka vara efterbliven på egen hand. Inte för att det har stoppat mig förr. :D

Men excentrisk bänk var kul när jag testade senast och vill gärna fortsätta med det.

[Danny Devito]

Men har du inget retarderat powerrack på ditt retarderade gym, din retard?

[Godfella]

Men har du inget retarderat powerrack på ditt retarderade gym, din retard?

Nej, ditt jävla helvete, vi har för fan inte det, ditt helvetes jävla as. Hade vi haft det som helvete, så tro fan att jag förhelvete hade kört dom där jävla excentriska helvetes bänkarna.

[Danny Devito]

Underkropp

En-bens benpress:
6*30 kg
5*50 kg
1*70 kg
1*90 kg
3*100 kg - PB

Box-squats i smith:
6*70 kg
6*110 kg
5*130 kg
6*160 kg
7*130 kg
10*130 kg
Första gången jag testar någon som helst knäböjsvariant sen i februari. Kändes okej i ryggen.

Benspark:
12*G
12*F

Sittande lårcurl:
10*90 kg - PB
5*90 kg
12*70 kg

Tåhävnings-promenad med hantlar:
50 steg med 42 kg
50 steg med 42 kg
Båda set barfota. :cool:

Vader i benpress:
10*50 kg
10*90 kg
15*120 kg
6*150 kg
12*120 kg
Samtliga set barfota. :cool:

Plankan, med fötterna uppe på bänk:
*90 sek
*60 sek (med 10 kilos viktplatta på ryggen)

Chrunches:
*20
*20

Bra pass idag. Pra tröck å såna touff krejer krappar!

Vågade mig på "böj" idag för första gången sen ryggretarderingen i februari. Osäkert om jag vågar fortsätta. Vi får se hur det känns imorgon.
Raggmunkar och glass som post-workoutmeal idag. Kan man bli annat än grov då? :cool:

Inspirationen inför dagens pass:

Ih0yVvolkxg

[frambogir]

Du får ju inte skriva fejkade vikter! :(

[erks]

Göttigt att kunna kötta lite. Hoppas det funkar för dig! :thumbup:

[Godfella]

Pug approves of your retardness.

http://img20.imageshack.us/img20/7449/082kopia.jpg

[Danny Devito]

Du får ju inte skriva fejkade vikter! :(

http://pics.fort90.com/forum/I_want_to_believe.jpg

Göttigt att kunna kötta lite. Hoppas det funkar för dig! :thumbup:

Japp, tack erks. Innan passet hade jag inga som helst planer på att ens testa böj, men en liten retard på min högra axel viskade "ställ dig under stången" i mitt öra. You gotta obey the retard, bro...

Förhoppningsvis kan jag fortsätta kötta på, men vi får se hur ryggen känns imorgon.

Pug approves of your retardness.

Tack. Hälsa tillbaka. Din hund är så söööööt. *cupid*
Din hund är med i Men in Black 2 va? Honden som kan prata och sjonga sej. :D

9wapr7LMdKU

[erks]

zJ4EpQZ0GzE

[Danny Devito]

Huvudsaken är att man har kul. Och kul ser han ut att ha. :D

[Godfella]

Haha ja, det är en väldigt efterbliven hundras. :D

N_5ZzF98G1o&feature=related

[Danny Devito]

HAhaha, vafan. Din hund blir lika exalterad när han ser dig köra stångrodd på Youtube va? :D

[erks]

http://www.jag.se/ganget/

[Godfella]

HAhaha, vafan. Din hund blir lika exalterad när han ser dig köra stångrodd på Youtube va? :D

Haha inte riktigt, han blir mer åt det här hållet. :D

5FSy9-ks0Mc&feature=related

[Danny Devito]

http://www.jag.se/ganget/

Varför får man inte se dom köra på gymmet? Den klenaste av dom bänkar säkert 200. :D

Haha inte riktigt, han blir mer åt det här hållet. :D

5FSy9-ks0Mc&feature=related

Haha, han dissar dina träningsklipp mao. :D

[Godfella]

DJ5r3oNFVeE&feature=related

[von huff]

XDwmTF-GH1M

[Godfella]

XDwmTF-GH1M

http://img.youtube.com/vi/DJ5r3oNFVeE/0.jpg

[Danny Devito]

Men hahaha von huff, ditt lilla pervo. Du har säkert den där markerad på "mina favoriter" på youtube va? Erkänn. :D

[von huff]

Men hahaha von huff, ditt lilla pervo. Du har säkert den där markerad på "mina favoriter" på youtube va? Erkänn. :D

Jo och har den även på mobil ifall datorn pajjar:MrT:

[Baan]

Mycket träningsnack i den här tråden! Läsarna rasar!

[muddler]

http://www.jag.se/ganget/

Herregud som jag letat efter den sidan! :hbang:

[Nitrometan]

Varför får man inte se dom köra på gymmet? Den klenaste av dom bänkar säkert 200. :D

Retard-strength. You know it.

:laugh:

[erks]

Herregud som jag letat efter den sidan! :hbang:

Legendary!

[Jure]

gnoargh!H!1 bro111

[Danny Devito]

Överkropp

Bänkpress:
10*60 kg
5*90 kg
1*110 kg
1*120 kg
3*130 kg - PB
2*135 kg - PB
1*140 kg - PB
25*80 kg - PB :D

Bänkrodd, med supinerat grepp:
3*90 kg
3*90 kg

Bänkrodd, med pronerat grepp:
15*70 kg - PB

Hantellyft åt sidan:
17*13,5 kg
10*13,5 kg

Scottcurl:
15*30 kg
10*29 kg
8*29 kg + 1 forced rep

Frenchpress med rep i cable:
15*65 kg
6*75 kg
10*65 kg

Cuffar:
2 set

Haha!
Jag som körde tungt i lördags och därför tänkte köra ett lättare pass idag, typ 5x5 på 100 kg. Så retarderar jag gymmet istället. Kan inte klaga. :D Raggmunkar is the shit, osv...

Dagens gymlåt:

WElvEZj0Ltw


Jo och har den även på mobil ifall datorn pajjar

http://freerangetalk.com/wp-includes/images/smilies/wank.gif

Mycket träningsnack i den här tråden! Läsarna rasar!

Är man pro boddybuilder så snackar man träning 24/7. Du vet, pro boddybuilding är ingen lek.

Herregud som jag letat efter den sidan!

Värsta youporn för muddler. :D

Retard-strength. You know it.

Trisomi 21 makes you strong!

gnoargh!H!1 bro111

Jag kunde inte sagt det bättre själv!

[Godfella]

Haha, bra jävla pass alltså. Grattis till femtielva personbästa. :D

http://blogsplog.files.wordpress.com/2008/09/dioxin_affected_child.jpg

[erks]

http://unrepentantoldhippie.files.wordpress.com/2009/02/insane.jpg

[rooz]

Lätt bänkpass:eek:

Grymt jobbat raggmunksmannen:hbang:

[tntballe]

http://www.threadbombing.com/data/media/60/awesome.jpg
http://www.threadbombing.com/data/media/60/awesome.gif

[dream_theater_]

Ja grattis ditt cp

[Danny Devito]

Haha, snygga bilder! :D
Thanks boys. Ni är för snela.

http://sternrate.com/files/GarytheRetard.jpg

Basfödan är:

http://2.bp.blogspot.com/_i2Ro8-TzNtg/R7CcPAbPxaI/AAAAAAAAAFg/Tm6SFeINjf8/s320/raggmunk1.jpg

Nuff' said. :cool:

[Godfella]

+

http://theramblingrountrees.files.wordpress.com/2007/02/nutella.jpg

http://www.gb.se/images/om_gb/gbgubbe.gif

[thatkrillesshow]

Braaa krejjer!!! *insert-bra-krejjer-med-leifi-video-om-du-inte-blivit-bannad-från-youtube*:D
Du tar ju lätt 145 med tanke på den upptrappningen du gjorde till 140.

[muddler]

Pra penkkat itag Penttii! Nu får man fan ligga i så du inte går om ;)

[dream_theater_]

Och jag får börja ta i så han inte drar ifrån.

[thatkrillesshow]

Jag va iväg på 2 brandlarm till Bröderna Berwalds väg igår kväll. Du skulle kommit och hälsat på;)

[Danny Devito]

Underkropp

Box-squats i smith:
10*70 kg
6*90 kg
6*110 kg
4*140 kg
4*170 kg
3*170 kg
8*140 kg

Benspark:
12*H
8*I
6*J

Hyperextensions:
8*20 kg
12*70 kg
8*70 kg

Sittande lårurl:
8*80 kg
15*60 kg

Plankan, med fötterna uppe på bänk:
*60 sek (med 15 kilos viktplatta på ryggen)
*60 sek (med 15 kilos viktplatta på ryggen)

Chrunches:
*20
*25

Tåhävnings-promenad med hantlar:
60 steg med 42 kg
60 steg med 42 kg

Fyfan, hyperextensionerna och plankan tärde på mina krafter. Fick en massa blod i skallen och var nästan rödögd efteråt. Rödögd = Hardkår.

+Nutella & GB

Of course. Everything a grown boy needs. :D

Braaa krejjer!!! *insert-bra-krejjer-med-leifi-video-om-du-inte-blivit-bannad-från-youtube*
Du tar ju lätt 145 med tanke på den upptrappningen du gjorde till 140.

Haha, tack Krille. :)
Mja, jag vet inte. Vi får se i framtiden när jag maxar. Men visst borde jag ju göra 140+ även i dagsläget, men 145 känns lite väl mastigt. 142,5 känns mer rimligt. Upptrappningen var ju som sagt långt från opti.

Pra penkkat itag Penttii! Nu får man fan ligga i så du inte går om

Tack moddler!
Jag såg dig bänka 150 i din journal förut, och du kanske t.o.m. har ökat sen dess, så du ligger nog rätt säkert ett tag till. ;)

Och jag får börja ta i så han inte drar ifrån.

Go heavy or go home! Tänk så på gymmet. ;)

Jag va iväg på 2 brandlarm till Bröderna Berwalds väg igår kväll. Du skulle kommit och hälsat på

Jaha, så det var utryckning inatt? Du skulle skickat ett SMS ffs! Bilar som brann eller? Fick du leka med slangen?

[Baan]

Keeping it guessing bro!

[tp_88]

Jaha, så det var utryckning inatt? Du skulle skickat ett SMS ffs! Bilar som brann eller? Fick du leka med slangen?
Han sa ju att du inte kom, så uppenbarligen blev det inget lekande med slangen för Krille. :/


Bra jävla bänk på förra sidan, och boxböj på denna! E pra me rykken elle?

Såg förresten en träningsvideo med Dave Palumbo och Steve Kuclo(amatörbyggare från Da Statez) där dom pratade om retard-strength. I lol'd. :D

[erks]

Riktigt fina boxsquats där! Men är det verkligen värt att gå upp och köra tunga 3or såhär direkt(nu vet jag iofs inte om det är tungt för dig)?

[thatkrillesshow]

Jaha, så det var utryckning inatt? Du skulle skickat ett SMS ffs! Bilar som brann eller? Fick du leka med slangen?
En vid 8-tiden och en vid 11-12 typ. Brand i soprum och brand i ett förråd i ett trapphus. Fick tyvärr inte leka med nån slang (tp said it:D). Däremot så fick jag agera springpojke och hjälpa till att städa upp efteråt...

[Danny Devito]

Keeping it guessing bro!

Bros before hoes!

Han sa ju att du inte kom, så uppenbarligen blev det inget lekande med slangen för Krille. :/

Bra jävla bänk på förra sidan, och boxböj på denna! E pra me rykken elle?

Såg förresten en träningsvideo med Dave Palumbo och Steve Kuclo(amatörbyggare från Da Statez) där dom pratade om retard-strength. I lol'd.

Höhö.

Tack Tommy-boy. Jorå, ryggen är nog bra och symtomfri, men man vet ju aldrig. Ska iaf play it safe några veckor framöver. Är ju egentligen helt onödigt att brassa på i box-böjen såhär i början.

Haha, men länka till Palumbo-videon då!

Riktigt fina boxsquats där! Men är det verkligen värt att gå upp och köra tunga 3or såhär direkt(nu vet jag iofs inte om det är tungt för dig)?

Jo, det är nog onödigt och dumt @ this moment. Kommande böjpass kommer bli klart lättare. Borde ju inte riskera något, men ibland kokar testot vettu. Tack för input erks. :)

En vid 8-tiden och en vid 11-12 typ. Brand i soprum och brand i ett förråd i ett trapphus. Fick tyvärr inte leka med nån slang (tp said it:D). Däremot så fick jag agera springpojke och hjälpa till att städa upp efteråt...

Jaha, det var iaf inte jag som lekte med tändstickorna. :em:
Lycka till på DM ffs!

[tp_88]

Tack Tommy-boy. Jorå, ryggen är nog bra och symtomfri, men man vet ju aldrig. Ska iaf play it safe några veckor framöver. Är ju egentligen helt onödigt att brassa på i box-böjen såhär i början.

Haha, men länka till Palumbo-videon då!
Gött!

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/936-steve-kuclo-trains-arms-at-metroflex-gym-2-weeks-till-2009-npc-nationals.html

Om du inte orkar/vill kolla hela så sätt igång det, pausa och låt det buffra i bakgrunden och hoppa sedan till ~11:50 så börjar ze retard-del. :)

[von huff]

http://i38.tinypic.com/30ub9l4.jpg

[C.E.J.]

lol @ ur journal, restecp @ ur bench n box skvåts

Allt spam gör mig sugen att börja trolla runt i Allmänt igen, inte bra :/

[thatkrillesshow]

Qnysb3uW

[thatkrillesshow]

BIrbyB-a8Pw

[thatkrillesshow]

5OqYn_c81lE

[thatkrillesshow]

TXvchbuo6TU

[thatkrillesshow]

Nu hoppas jag att du tar lärdom av detta och dricker din mjölk.

[Godfella]

Haha, för helvete Krille, går du på crack? :D

[von huff]

http://i38.tinypic.com/2qd0etc.jpg

[thatkrillesshow]

Haha, för helvete Krille, går du på crack? :D
Ähh, du vet... liksom... inga kommentarer.

:D

[Godfella]

Ähh, du vet... liksom... inga kommentarer.

:D

You've been smoking that shit, havent you? :D

[thatkrillesshow]

You've been smoking that shit, havent you? :D
Never!
9-AfOhyn_S4

[Baan]

Väntar fortfarande på dagens krogpass.

[Godfella]

väntar fortfarande på dagens krogpass.

+1

[Nitrometan]

Ähh, du vet... liksom... inga kommentarer.

:D

narka sig

2nX2yUAzkhU

[Danny Devito]

Gött!

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/936-steve-kuclo-trains-arms-at-metroflex-gym-2-weeks-till-2009-npc-nationals.html

Om du inte orkar/vill kolla hela så sätt igång det, pausa och låt det buffra i bakgrunden och hoppa sedan till ~11:50 så börjar ze retard-del.

Haha, grymt. Det är fan bara byggare och lyftare som tar det som en komplimang att bli kallad för retard. :D

*Shame on ze fat-boy*

Jag åt nyss en pizza med läskeblask och choklad. :em:

Allt spam gör mig sugen att börja trolla runt i Allmänt igen, inte bra :/

Rofl-lållibåll.

C.E.J. = nykter koloit. Stay that way! Lätt att man fastnar i kolo-träsket annars (som moi). :/

*No milk*

Nu hoppas jag att du tar lärdom av detta och dricker din mjölk.

Jag dricker alltid O'boy blandat med röd mjölk efter mina gym/bodypump-pass. :)

Haha, för helvete Krille, går du på crack?

Ähh, du vet... liksom... inga kommentarer.

You've been smoking that shit, havent you?

Krilles nya kosttillskott:

http://sportkost.nu/nya-produkter/Crack.htm

Väntar fortfarande på dagens krogpass.

Jag tränar mån, tis, lör och sön, och idag är det fredag. Det innebär att det är vilodag idag. Vilodag innebär att jag inte tränar, och det innebär att jag inte går till gymmet, och det betyder i sin tur att jag inte kör ett krogpass idag.

Du får hålla ut till morgondagen, då blir det överkropp. ;)

*narka sig*

Kan du fixa hans telefonnummer? :D

[frambogir]

Såg jag en länk till KÅNKEL-URRERANDE WEBCHOPPAAA?!

[Baan]

Jag tränar mån, tis, lör och sön, och idag är det fredag. Det innebär att det är vilodag idag. Vilodag innebär att jag inte tränar, och det innebär att jag inte går till gymmet, och det betyder i sin tur att jag inte kör ett krogpass idag.

Du får hålla ut till morgondagen, då blir det överkropp. ;)


Dat dere krogpass är inget man missar. Något är fundamentalt fel i ditt upplägg! Lördag funkar men inte alls opti.

[Nitrometan]

Såg jag en länk till KÅNKEL-URRERANDE WEBCHOPPAAA?!
Get to da choppa!

Xs_OacEq2Sk

[thatkrillesshow]

Chilla bro.

3V-cNGlPYVs

[Nitrometan]

Chilla!

[C.E.J.]

Get to da choppa!

Xs_OacEq2Sk

l6NXnLv9pj4

[Danny Devito]

Överkropp

Bänkpress:
10*60 kg
5*90 kg
1*110 kg
1*120 kg

Bänkpress, excentrisk:
1*150 kg
1*160 kg
1*162,5 kg - PB

Bänkpress-lockouts i powerrack:
3*90 kg
10*120 kg
3*150 kg - PB
Kör aldrig den här övningen, så det blev PB direkt.

Bänkpress:
18*90 kg - PB

Bänkrodd, med supinerat grepp:
4*90 kg - PB
8*80 kg
12*70 kg

Chins, med supinerat grepp:
6*Kv + 10 kg
7*Kv

Scottcurl:
10*34 kg
6*34 kg

Liggande scottcurl:
14*15 kg
9*15 kg

Reversecurl:
15*15 kg

Filmade dagens pass. Jag tänkte även filma mina excentriska set, men fina kille som passa sej ville inte va me på porrfim, så ja plev jävla syr! :(

Får se när filmen kommer upp...

Såg jag en länk till KÅNKEL-URRERANDE WEBCHOPPAAA?!

Jag hoppas att allan inte smygläser den här journalen. :/

Dat dere krogpass är inget man missar. Något är fundamentalt fel i ditt upplägg! Lördag funkar men inte alls opti.

Jag är på krogen as we speak. Har just avslutat ett pass. Jag är helt förstörd och tokspammar med 25 promille.

Get to da choppa!

MBXeIBUCjKg

BmY-CrgprEI

[Godfella]

Ser ut som att ditt Tourettes ryck infann sig idag, härligt att dra till med personbästan!

Lock-out har jag alltid velat testa, och nu har du ännu en gång sprutat senap i chiliringen på mig. Så det ska jag göra nästa pass. :D

http://www.aleuranthropy.com/myspace_tourettesguy.jpg

[tntballe]

Bra pass,
Böjningar av retard Singular Plural
Nominativ retard retards
Genitiv retard's retards''

[Danny Devito]

Ser ut som att ditt Tourettes ryck infann sig idag, härligt att dra till med personbästan!

Lock-out har jag alltid velat testa, och nu har du ännu en gång sprutat senap i chiliringen på mig. Så det ska jag göra nästa pass. :D

Haha, ja. Passet blev bra. Var dock trött och jävlig när jag klev upp, men efter lite käk så blev det betydligt bättre. Då var det bara att bege sig till gymmet och köra hårt!

Haha, glad att man kan inspirera. :D
Men du har väl inget powerrack på ditt gym? Då är det ju bara att köra floorpress istället, det är typ samma sak. :thumbup:

Bra pass,
Böjningar av retard Singular Plural
Nominativ retard retards
Genitiv retard's retards''

Haha, tack balle. Visste inte att du var en sån språkpolis. :D

Ze movie from today:

http://vimeo.com/7616687

[C.E.J.]

Imponerande penki! Men ska inte utlåsningarna göras från dödläge? Iofs, "ska och ska", but anyway...

1szic0LVy9c

[Nitrometan]

Bänkpress-lockouts i powerrack:
Kör aldrig den här övningen, så det blev PB direkt.


Smart tänkt!

Om man bara kör nya övningar så blir det alltid PB! *flex*

[Danny Devito]

Missade gårdagens benpass eftersom jag var ute och spionerade hela dagen. Blir dock överkropp imorgon. :thumbup:

Imponerande penki! Men ska inte utlåsningarna göras från dödläge? Iofs, "ska och ska", but anyway...

Fänx!
Dunno, jak är noob. Oskulden ffs, klaga inte. ;)

Smart tänkt!

Om man bara kör nya övningar så blir det alltid PB! *flex*

Är det inte så Westside-krapparna tränar? Jag ska iaf köra alla övningar som finns innan den här journalen tar slut. Målset är kolorekord i antal PB's. När det är slut på övningar hittar jag på nya. Några förslag, kära läsare?

[frambogir]

Handstående bamsecurls.

[Danny Devito]

Handstående bamsecurls.

http://laughingsquid.com/wp-content/uploads/royal-fail.jpg

[frambogir]

Jag ska lyckas, fast en arm åt gången såklart.

[Danny Devito]

Jag ska lyckas, fast en arm åt gången såklart.

Jag vet!

Kör hängande bamsecurls, dvs häng uppochner i cablemaskinen och låt överkroppen hänga ner och cörla på som tusan! :hbang:

[Godfella]

Marklyftsshrugs i latsdraget.

[Danny Devito]

Marklyftsshrugs i latsdraget.

Men latsdragshjulet är ju ovanför mina axlar. :/

[Godfella]

Knäböj i cablecross då?




qv-GGmCDbcM

[Danny Devito]

Knäböj i cablecross då?

Hmm, jag funderar på den här...

http://www.break.com/index/crazy-exercise-ball-trick.html

[Godfella]

Hmm, jag funderar på den här...

http://www.break.com/index/crazy-exercise-ball-trick.html

Haha, om du någon gång i ditt liv klarar av det där, så vill jag antingen vara där och se det, eller så är du jääävligt tvungen till att filma. :D

[Danny Devito]

Haha, om du någon gång i ditt liv klarar av det där, så vill jag antingen vara där och se det, eller så är du jääävligt tvungen till att filma. :D

Man lär ju få ett jäkla par monsterpåkar iaf. Typ som Tom Platz. :D

[erks]

Varför kör du inte hantelcurl mellan benen? Typ:

http://data.fuskbugg.se/skalman01/lolbollilol.JPG

[Godfella]

HahahAHahHAHa. :laugh:

[Danny Devito]

Gagahahahaha, erks. Dagens garv!!!! :laugh::laugh:

[Jure]

Haha! T>R<Ö<C<K!11

[Raschmus]

damn, he's a sexy biff
a sexy biff

( lBH85xp9bvo )

[tntballe]

Hahahaha, moste curla.

[erks]

Haha :D

[Danny Devito]

Erks, det där är fan konst. :D

[erks]

Erks, det där är fan konst. :D

Allt för folket!

[Godfella]

Haha, utav alla efterblivna bilder som vi har skapat, så ligger den där jävligt högt upp. Satan vad jag flabbade. :D

[Nitrometan]

Dags å körla. King of da körl!

[dream_theater_]

Va fan, det är ju ett jävla kärringstopp!

[Action Fighter]

Bra pass Danny, fläskiga PB's.

mA7yxpP02bI

Kolla speciellt vid 0.50 och framåt. xD

[Danny Devito]

Överkropp

Bänkpress:
10*70 kg
5*90 kg
1*110 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Chins, med supinerat grepp:
6*Kv
6*Kv
6*Kv

Pushdowns-syndrom:
15*75+5 kg
8*75+5 kg
10*75 kg

Alternerande hantelcurl:
12*27 kg (6 reps per arm)
20*21 kg (10 reps per arm)

Cuffar:
3 set

Kände mig rätt sliten och tog det därför mycket lungt idag.

Haha! T>R<Ö<C<K!11

+1!

damn, he's a sexy biff
a sexy biff

( lBH85xp9bvo )

Raschmus pwnar.

Allt för folket!

Bra! Du är en folkets man, precis som Jure. :D

Dags å körla. King of da körl!

Haha, jag hoppas han släpper en tränings-DVD, precis som profssbyggarna, där han tränar helt retarderat och yttrar en massa retarderade och kultförklarade träningsutryck, som t.ex. "dax å cörla", "Light permobil" osv.

Va fan, det är ju ett jävla kärringstopp!

http://www.chunq.com/temp/granny_FU.jpg

Bra pass Danny, fläskiga PB's.

mA7yxpP02bI

Kolla speciellt vid 0.50 och framåt. xD

Tack, Action Fighter. Crysis äger, btw.

Vad är det jag ska kolla efter? Jag tycker mest han liknar FC-Z Tore. :D

[Action Fighter]

Kolla hela slutet i filmen när han blir intevjuad, Calle Bilt håller kvar resten av eleverna i skolan fast lärarna är på strejk och alltså inte är där. :D

[Morrris]

Kolla hela slutet i filmen när han blir intevjuad, Calle Bilt håller kvar resten av eleverna i skolan fast lärarna är på strejk och alltså inte är där. :D

Utmärkt agerande... Hade varit snyggare om han inte envisats med att upprepa "vissa elever" tre gånger under intervjun.

[Danny Devito]

Kolla hela slutet i filmen när han blir intevjuad, Calle Bilt håller kvar resten av eleverna i skolan fast lärarna är på strejk och alltså inte är där. :D

Utmärkt agerande... Hade varit snyggare om han inte envisats med att upprepa "vissa elever" tre gånger under intervjun.

Politiker är lustiga filurer.

Själv ska jag rösta på Retard Partiet (RP) eftersom dom ger skatteavdrag till väljare som uppvisar retard-strength. :D

[J.V]

BIIIILDEEEEEEEEEEEEEEEEEErrrrRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

[Danny Devito]

BIIIILDEEEEEEEEEEEEEEEEEErrrrRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

Okej, jag kan bjuda på en dagsfärsk dubbelbicce framifrån:

[J.V]

Bra massa, men du måste börja köra mer i mitten av rörelsebanan så du får mer peak!

Annars ser det bra ut, kör hårt!

[Godfella]

JAHA, så det är här alla rövdykare med Aspergers hänger?

[Danny Devito]

Bra massa, men du måste börja köra mer i mitten av rörelsebanan så du får mer peak!

Annars ser det bra ut, kör hårt!

Tack för tipset J.V.
Jag räknar med 50+ inom en månad. :cool:

JAHA, så det är här alla rövdykare med Aspergers hänger?

Lika barn leka bäst. :D

[Godfella]

Lika barn leka bäst. :D

Well... ja, du har rätt. :D

[tntballe]

BuKs55ZAP6c

[Godfella]

Nu har något spytt bakom järsgården.

[frambogir]

NEVER go full retard!

avZrW6RC8EI

[tntballe]

http://www.foddy.net/Athletics.html

[C.E.J.]

Varför kör du inte hantelcurl mellan benen? Typ:

http://data.fuskbugg.se/skalman01/lolbollilol.JPG

Hahaha jag dööör :laugh: Är snubben nere till vänster Danne som blondin eller? lol!

[Nitrometan]

Är snubben nere till vänster Danne som blondin eller?
Notera Cutler-frillan.

[frambogir]

Träna lördag?

[muddler]

dZN_M8Ou9UQ

[Danny Devito]

BuKs55ZAP6c

Haha, det är sånt här du sitter och pysslar med på din "arbetstid" va? :D

Nu har något spytt bakom järsgården.

Lol, bro, wtf?

NEVER go full retard!

avZrW6RC8EI

Haha, vilket skönt klipp! :D
Det var jag som skrev manuset till den scenen. Fick tysen spänn.

http://www.foddy.net/Athletics.html

Men för bövelen va svårt det ska vara! *mini
Är det Vangelis - Chariots of Fire som kommer igång när man springer praa va?

L-7Vu7cqB20

Hahaha jag dööör :laugh: Är snubben nere till vänster Danne som blondin eller? lol!

Notera Cutler-frillan.

:em:

Träna lördag?

Ja,det tror jag. Ska vi leka? Men då får du fan vara frisk, tänker inte bli smittad av svininfluensan!

dZN_M8Ou9UQ

Haha, skönt klipp å fina killarna.Han till vänster sjunger med en sån inlevelse!

[Danny Devito]

Funderar på om jag ska träna idag... Har varit rätt slarvig på sistone och missat två benpass på nån vecka. Hmmm...

[Action Fighter]

10W8of9PofI&feature=PlayList&p=1ECCE1CFD10C721B&index=1

En gammal skojare. 5.48-6.05 är kul. Hela klippet är förbannat kul. Synd att sån här "KvalitetsTV" inte produceras längre. Gillar när galningarna får gå lösa lite på varandra samtidigt som Aschberg förlöjligar deras teorier.

Jag tycker du ska köra idag Danny! :D

[Danny Devito]

En gammal skojare. 5.48-6.05 är kul. Hela klippet är förbannat kul. Synd att sån här "KvalitetsTV" inte produceras längre. Gillar när galningarna får gå lösa lite på varandra samtidigt som Aschberg förlöjligar deras teorier.

Jag tycker du ska köra idag Danny! :D

Haha, skönt klipp! "Du har väl gökat med din fru?".

Ägd. :D

Mja, vi får se om jag köttar idag, blir dock sent isåfall eftersom jag måste plugga lite spioneri först.

[Danny Devito]

Det blev fail på att träna igår. :(

[tntballe]

Det blev fail på att träna igår. :(

http://www.threadbombing.com/data/media/44/Why.jpg

[frambogir]

Jag är för fan vaccinerad mot svinet! Vi kan höras senare.

[erks]

15S0g8pG6HU

[Godfella]

http://www.topnews.in/files/Josef-Fritzl101.jpg

[von huff]

Lolz jag trodde att det här var den nya roliga bilder tråden men tröcket var för stort (++50)

[Danny Devito]

http://www.threadbombing.com/data/media/44/Why.jpg

Jag är fat n' lazy. Men imorgon blir det andra bullar! Kanske kommer en liten homosexuell film också.

Jag är för fan vaccinerad mot svinet! Vi kan höras senare.

Imorgon blir det disco-träning med frambogir i bar överkropp. *cupid*

15S0g8pG6HU

En Public Masturbator Trench Coat ska jag fan köpa. Passar både när jag ska onanera/blotta mig inför fina gussar och när jag ska spionera på gammla goppar med morkersikare. :D

Lolz jag trodde att det här var den nya roliga bilder tråden men tröcket var för stort (++50)

50TM stavas det... Och posta funny stuff då för bövelen!
Fan, ska man behöva bli förbannad på en fredag?!?

[Danny Devito]

Överkropp

Bänkpress:
10*70 kg
3*90 kg
1*110 kg
1*120 kg
3*130 kg
1*135 kg
3*120 kg

Kryssdrag:
15*30 kg
10*35 kg
8*35 kg

Latsdrag bakom nacken:
12*80 kg
5*90 kg

Chins, med pronerat grepp:
5*Kv

Riktigt jävla skitpass. Filmade dock bänken. Kommer upp om 30 min.
Funderar på att ta en vilovecka eller nåt. Två dåliga pass på raken är inte pra krejer.

[frambogir]

Vi får fan se till att träna tillsammans efter din vilovecka!

[Danny Devito]

Vi får fan se till att träna tillsammans efter din vilovecka!

Ja, för bövelen. Sovit som en kük på sistone. Kan ju också förklara skitpassen.

[frambogir]

Ja, troligtvis. Du kanske har fuskat med EsaPr0n också?

[Danny Devito]

Ja, troligtvis. Du kanske har fuskat med EsaPr0n också?

För lite EsaPron, för mycket EsaPorn.

[Danny Devito]

Dagens päronpass:

http://vimeo.com/7745088

[Eddie Vedder]

Vi får fan se till att träna tillsammans efter din vilovecka!

+1

Då kör vi alla tre.:thumbup: Ta det lugnt om du känner dig sliten Danne, var stolt över hur bra du fixar skolan istället.:)

[Danny Devito]

+1

Då kör vi alla tre.:thumbup: Ta det lugnt om du känner dig sliten Danne, var stolt över hur bra du fixar skolan istället.:)

Japp, nästa pass kör vi alla tre krapparna. Det kommer bli episkt.
Hehe, tack Vedder, och detsamma btw. :)

[Eddie Vedder]

Hehe, tack Vedder, och detsamma btw. :)

Ja det är toffa krejer vetty, i onsdags provade vi vin t.ex.:D

[frambogir]

Skolbänk är också bänk.

[Danny Devito]

Ja det är toffa krejer vetty, i onsdags provade vi vin t.ex.:D

Haha, låter bildande. Blev du full? :D

Skolbänk är också bänk.

;)

[Eddie Vedder]

Haha, låter bildande. Blev du full? :D

Lite varm i alla fall. Men man spottar ju ut 98% typ.;)

Precis som när jag läste Kostvetenskap B och vi hade vin i maten gissar jag att jag återigen är en av de ytterst få Uppsalastudenterna som konsumerar mer alkohol som en del av min undervisning än vad jag gör på fritiden.:D

Men i vilket fall som helst var det intressant. Vi fick sippa vin och blanda med vissa smaker från andra saker och se hur t.ex. salt, sött, beskt etc. påverkar smaken i ett vin.

Ett lagom sött vin i sig självt men som del av en salt måltid blir vinets smak helt annorlunda t.ex.

[Godfella]

Danny spottar inte, han sväljer.

[dream_theater_]

Om han gör!

[Baan]

Ser att du också tränar bröst- och revben, IF THEY BREAK... THEY BREAK! Nej, jag kör något liknande, men det är nog inte fel försöka få bort lite av studsen och snabba negativa, blir lite mindre gummiband över det hela. Har du testat köra lite snabbare mellan repsen, mer "pumpreps", d.v.s. lite vila i toppläget? Något jag leker med själv lite nu, har för det mesta kört som du gör i klippet annars...

Men ja för att inte bara hata: starka bänkar :D

[Danny Devito]

Lite varm i alla fall. Men man spottar ju ut 98% typ.

Precis som när jag läste Kostvetenskap B och vi hade vin i maten gissar jag att jag återigen är en av de ytterst få Uppsalastudenterna som konsumerar mer alkohol som en del av min undervisning än vad jag gör på fritiden.

Men i vilket fall som helst var det intressant. Vi fick sippa vin och blanda med vissa smaker från andra saker och se hur t.ex. salt, sött, beskt etc. påverkar smaken i ett vin.

Ett lagom sött vin i sig självt men som del av en salt måltid blir vinets smak helt annorlunda t.ex.

Kan tänka mig det. Låter intressant. Sånt måste man ju kunna sen om man t.ex. blir chef för en kebabgrill. Själv är jag inte så mycket för vin, jag föredrar HB. Men det låter ändå soft, jag kanske ska gå kostvetarprogrammet jag med? :D

Danny spottar inte, han sväljer.

Jag rapporterade ditt inlägg!!!!11

Ser att du också tränar bröst- och revben, IF THEY BREAK... THEY BREAK! Nej, jag kör något liknande, men det är nog inte fel försöka få bort lite av studsen och snabba negativa, blir lite mindre gummiband över det hela. Har du testat köra lite snabbare mellan repsen, mer "pumpreps", d.v.s. lite vila i toppläget? Något jag leker med själv lite nu, har för det mesta kört som du gör i klippet annars...

Men ja för att inte bara hata: starka bänkar

Haha, Dolph Lundgren i Rocky IV: "If he dies, he dies". :D

Jo, men grejen är ju att jag brukar köra negativa/excentriska reps på lördagspassen, så mina bitchtits får ju rätt bra med excentrisk träning också.
Mina reps brukar köras med högre tempo ju lättare vikten blir. Kör jag på päron så blir det minimalt med vila mellan repsen, men jag kör dock sällan på päron... Jag är ju ingen pro bodybuilder som leker med höga reps och vinklar.

Tack! :D

[tntballe]

http://4.bp.blogspot.com/_Acm6UKRcH7w/Sdg2DOw5oQI/AAAAAAAAASk/itwxV0LOA2w/s400/big+bench+press.jpg

[Danny Devito]

HAha, vafan. Tack? :D

[tntballe]

HAha, vafan. Tack? :D

http://www.forumammo.com/cpg/albums/Upload/understand/Understand-Bunny_%28Toilet_Roll%29.jpg

[Danny Devito]

Teori 1 - Namnet på bilden "big bench press" = en komplimang om tunga vikter i bänkpressen.

Teori 2 - Bilden hånar mitt senaste "träningspass".

Teori 3 - Bulken har gått överstyr.

1, 2 eller 3?

[tntballe]

Teori 1 - Namnet på bilden "big bench press" = en komplimang om tunga vikter i bänkpressen.

Teori 2 - Bilden hånar mitt senaste "träningspass".

Teori 3 - Bulken har gått överstyr.

1, 2 eller 3?

Teori 4 - http://www.clarian.org/ADAM/doc/graphics/images/en/19477.jpg

[C.E.J.]

Danny spottar inte, han sväljer.

i lulz @ u m4rt1n, u haz teh gay :D

[Danny Devito]

Överkropp

Bänkpress:
10*70 kg
5*90 kg
1*110 kg
1*120 kg
4*125 kg
13*100 kg - PB
13*90 kg

Bänkrodd, med pronerat grepp:
21*70 kg - PB
10*70 kg

Snedbänk i smith:
20*70 kg

Latsdrag, med supinerat grepp:
22*90 kg

Alternerande hantelcurl:
20*21 kg (10 reps per arm)

Pushdowns i latsdrag:
10*50 kg

Hantellyft åt sidan:
25*11 kg

Kände mig gay-disco idag så det fick bli ett gay-disco pass med höga reps.

4SWYZK-c3nQ

[frambogir]

Du skulle ha vilovecka, pucko!

[Danny Devito]

Du skulle ha vilovecka, pucko!

Det blev fail.

[erks]

Hade du pump efteråt? :D

Bra bänkat och sälat!

[Danny Devito]

Hade du pump efteråt? :D

Bra bänkat och sälat!

Det var inte så farligt faktiskt. Blev mest matt.

Tack!

[thatkrillesshow]

Praaa pänkattt:thumbup: