Lite Frågor

[Goat]

Tjena!

har lite frågar jag hoppades någon här skulle kunna svara på.

1. Har gymmat och bulkat ett år har tänkt börja deffa nu i Januari, skulle de funka bra att kombinera kampsport med gymmandet under deffen och inte förlora för mkt muskler?

2. Efter att deffen är klar och jag ska börja bulka igen, kan jag forsätta med kampsporten bara att jag äter en massa som en vanlig bulk?
Och isf, hur mkt kommer kampsporten påvärka byggandet?

3. Hur ser detta schema ut

Dag 1: Gym - Överkropp
Dag 2: MMA
Dag 3 - Gym - Underkropp
Dag 4 - MMA
Dag 5 - Gym - Överkropp
Dag 6 - MMA
Dag 7 - Vila


(Byter till 2 underkropp en över kropp veckan efter ect)
För mycket träning kanske? Eller satsa på en 3-split?

har sökt runt massa men inte hittat så mkt bra svar.

Tack för hjälpen!

[Yeahvlen]

1. Ja.

2. Ja. Det beror på hur intensiv dina kampsportsaktiviteter är.

3. Som vilket hel- och halvkroppspasschema som helst.

[Goat]

Ok tack så mycket :)

[delta_mats]

Kampsport och gym fungerar utmärkt att kombinera. Både vid deff och bulk. Kör hårt!

[Pjotor]

Anpassa träningen så att du orkar träna sex dagar i veckan. I övrigt är det bara att kötta på.

[Goat]

Tack för svaren! Har en annan liten fråga angående Halvkroppspassen.

Ser detta bra ut

Dag - 1

Bänkpress - 3/set
Sne hantelpress - 3
Stångrodd - 3
latsdrag - 3
Dips - 4
Biceps curl V-stång - 3
Triceps extensions - 3


Dag - 2

Knäböj - 3
Lår curl - 3
Axel press - 3

Axel Lyft Sida - 3
Magmasking - 3
Marklyft - 4

Blir 50-60 minuters pass.
Ser de bra ut eller borde jag lägga till något mer lr kanske ta bort ngt?

Tack för hjälpen!

[dreeww]

Det ser väl bra ut:)

[Kejet]

Jag skulle slå ihop Ben & Rygg och flytta Axlar tsm med Bröst/Triceps/biceps.

[Goat]

Ok :)
Har för mig att jag läst förut att man inte borde köra axlar och bröst i samma pass eftersom det blir för mycket för axlarna. Någon som vet om det stämmer för annars låter de bättre som Kejet sa.

[Ungrim]

Det är nog bara att testa och se vad dina axlar tycker om det, alla tränar vi olika hårt, intesivt, tål olika mycket mm mm...