Frågor ang. Kreatin

[nykomling]

trevligt forum måste ja säga.. ett under att jag inte funnit det förrän nu :smash:
iaf, jag undrar för det första hur länge kreatin håller?! har en ca 1,5 år gammal kre-alkalyn piller burk.. är den för gammal?

sen undrar jag när man ska ta kreatinet, före träning, efter eller hur många gånger om dagen? jag tränar max 2ggr i veckan men jag ska väl ta det även när man inte tränar?

[Frillan]

Här är en kreatin - Sticky där du kan ställa frågor :)

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194