Fettförbränningspuls för mig

[energibruttan]

Hej,


Jag tycker om att springa mycket men undrar vilken förbränningspuls jag bör ligga mellan för att förbränna mest fett?
Jag är 33 år och har bra kondition.

Hälsn E*cupid*

[LadyG]

Är du mån om att förbruka så mycket fett under själva aktiviteten som möjligt är högre tempo än promenad bättre; en maximal fettförbränning kontra kolyhydratförbränning under själva aktiviteten nås vid en intensitet på 60-65% av VO2max på fastande mage, dvs 75% av maxpuls, för tränade individer. Motsvarande siffror för otränade är 47-52% av Vo2max.

King Grubs Deffguide (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881)

Allt man behöver veta står där.

[King Grub]

Störst fettförbränning under aktivetet nås vid en intensitet av 60-65% av VO2Max.

Maxpuls kan omvandlas till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37.

Att du förbränner mer fett under aktivteten innebär inte en större fettförbränning sett över hela dygnet

[Yeahvlen]

http://data.fuskbugg.se/skalman01/1e2u1d.jpg

[Dreas]

Större kcalunderskott = mer viktnedgång i fett. Ifall du gillar att springa riktigt fort så ska inte din jakt på den tillfälligt ökade fettförbränningen stoppa dig, alltså, jakten på optimal fettförbränningspuls :)

[energibruttan]

Tack för alla svar!

:-)