Visa fullständig version : Jj
Ny här, tänkte träna lite.
Körde lite Brasilien 2010 idag:
Hantelrodd 3x8
Chins 2*6
Biceps 3x8
Tits, hantlar 3x8
Axlar 2x8
Mage 3x8
Ett av 2 helkroppspass. Fast jag kör ju inte hela kroppen. Klurigt.
Igår besökte jag ett s.k. Spinning express pass. Tämligen värdelöst, som förväntat.
Se där. En favorit i repris. Välkommen unge man.
Vikter plz?
Se där. En favorit i repris. Välkommen unge man.
Vikter plz?
Körde rodden på 36 och tuttarna på 21 idag, det kan variera lite men ungefär så klen är jag.
Körde rodden på 36 och tuttarna på 21 idag, det kan variera lite men ungefär så klen är jag.
Beror iofs delvis på en ruptur i vänster bicepssena, kan inte köra bänk sen ett år tillbaka. Håller på att rehab träna lite med hantlar. Annars hade jag säkert kört med 25 kg eller något annat groteskt....
Knäna är också paj, så fokus just nu är på att inte vara viktkåt, därför kommer jag inte alltid att skriva ut vikterna. Det är helt enkelt inte så intressant just nu. Dessutom har Masterchief kallat mig cyklist, så nu är det kondition som gäller, annars blir han besviken.
Idag: Löpning ca 7 km. Härligt väder, öststat var namnet.
Han vilar sig i form tror jag.
Tjockisar. Jag har varit simultansjuk i 2 dar, dvs jag har haft lite ont i halsen. Idag hade jag minimalt ont och därmed var det dags att lunka omkring på gymmet.
Böjde lite på 70 kg. Knäna känns väl av, men det gjorde inte ont. Planerar att ligga här ett tag och se vad som händer.
3*6 SLDL 80 kg.
2x8 Stångrodd 70 kg
Sne hantelpress, 2*8 21 kg. Lätt, kändes i axeln under uppvärmning men inte senare
2*6 Dips. Kändes lite i axeln, får ta det lite lugnt.
3*8 Mage
Om inte svininfluensan bryter ut blir det intervaller på trainern imorra.
Er idol:
Kände mig ej frisk igår så intervallpasset skedde idag istället:
4*4/3
Pulsen låg mellan 155/165 i intervallerna vilket antagligen är alldeles för lågt. Det är lite svårt första gången att veta hur mycket man kan köra på , men framförallt är det benen som begränsar. Inget som inte fler intervallpass kan ändra på.
Er idol:
Det är ju en gubbe i tajts?
Det är ju en gubbe i tajts?
We call them bibs.
forslund
2009-10-28, 15:52
4x4:orna är riktigt svåra tycker jag. 30/30 är det ju mer eller mindre att ösa, 4orna måste man köra på utan att krokna för tidigt.
Jag har lite fusk med effektmätare på trainern. Även om mätningen i sig kanske är skit så är det tämligen optimalt att lägga upp intervaller efter.
4x4:orna är riktigt svåra tycker jag. 30/30 är det ju mer eller mindre att ösa, 4orna måste man köra på utan att krokna för tidigt.
Jag har lite fusk med effektmätare på trainern. Även om mätningen i sig kanske är skit så är det tämligen optimalt att lägga upp intervaller efter.
Jo, jag har ju inte ens kadens på min cykeldator så jag kan inte hålla en given kadens vid en given belastning. Men det är bara att ösa på, jag lär mig väl.
Idag en promenad på gymmet:
Hantelrodd 3x8
Chins 2*6
Biceps 2x8
Tits, hantlar 3x8 Körde på 23,5 kg hantlarna, inga smärtor.
Axlar 2x8
Mage 3x8
Nu huvudvärk, imorgon Dalarna. Ska hämta 40 kg kött och försöka få till ett par löppass. Undrar om det är snö däruppe?
Kött. Löpning 6 km, det tar sig.
Körde samma runda igår med lite inslag av fartlek. Idag är tanken att köra lite styrka, men min sambo håller på att bli sjuk påstår hon och någon måste ju tänka på barnen. Jag återkommer.
2 dagar senare efter sjukdom och vaccinering:
3*8 babyböj. Kändes i knäet under uppvärmningen så det blev mycket lätta vikter. Känns nu också. Valfritt könsord.
2*8 SLDL
2*6 Chins
2*8 Hantelrodd
3*8 Hantelpress Axeln känns bra (lite stel), alltid något.
2*8 Hantelcurl
Oinspirerat och något är fel med kroppen, jag mår ej bra. Efter en vecka med huvudvärk hoppas jag på min nya Tempur kudde.
Nåja, ny sadel på ingång från England, Specialized Phenom. Iofs har det sina fördelar att vara utan känsel på utvalda delar av kroppen, men det är ändå inte riktigt lyckat.
Aaaa, ny dag och jag mår sju resor bättre.
Upp på trainern för lite högkadens, ca 35 minuter. Snittpuls 140 sa min klocka och det kan säkert stämma även men det inkluderar uppvärmning och nedvarvning.
Kollade på ett högupplöst avsnitt av "Band of brothers" samtidigt, det funkade faktiskt.
Körde nån pyramidvariant med lite slitna ben, snittpuls på 140. Känns lågt och det är benen som begränsar, inte flåset.
30s, 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1, 30s 1 minut vila mellan
Hög kadens och lite motstånd på 30s, 1 och 2
Lite långsammare och tyngre på resten.
Jag har ingen direkt plan för cykelträningen än, provar mig fram lite ett tag till och försöker öka kapaciteten i benen.
Min nya sadel gav ingen förbättring först, men när jag flyttade bak lite så kändes det bättre.
Böjde lite på knakande knän, 60-70 kg. Det kändes lite.
3*6 SLDL 80 kg.
2x5 Hantelrodd 36 kg
2x8 Biceps
Sne hantelpress, 2*8 21 kg. Kändes lite i axeln, drog upp skadan i helgen då jag kastade lite ungar upp i luften men inte värre än att det borde vara bra till nästa pass. Eller lika dåligt som vanligt åtminstone.
2*8 Axlar
3*8 Mage
Ringde Canal Digital och beställde IPTV. HD. Äntligen.
VAB. Uppskattningsvis har jag hanterat runt 15 s.k. uppkastningar. Livet är inte alltid glamour.
wintersnowdrift
2009-11-10, 09:31
Aaaa, ny dag och jag mår sju resor bättre.
Upp på trainern för lite högkadens, ca 35 minuter. Snittpuls 140 sa min klocka och det kan säkert stämma även men det inkluderar uppvärmning och nedvarvning.
Kollade på ett högupplöst avsnitt av "Band of brothers" samtidigt, det funkade faktiskt.
Åh! Jag har inte haft motivation nog att plocka upp trainern från förrådet än, men med "Band of Brothers" som morot skulle jag nog kunna uppbåda tillräcklig mängd disciplin. Vilket avsnitt? *popcorn*
VAB. Uppskattningsvis har jag hanterat runt 15 s.k. uppkastningar. Livet är inte alltid glamour.
....men barn kan vara rätt söta när de sover, eller?
//Kristin
Åh! Jag har inte haft motivation nog att plocka upp trainern från förrådet än, men med "Band of Brothers" som morot skulle jag nog kunna uppbåda tillräcklig mängd disciplin. Vilket avsnitt? *popcorn*
....men barn kan vara rätt söta när de sover, eller?
//Kristin
Jag kollade från början då jag missade lite när det gick på tv, så det var nog avsnitt 1. Nu ligger jag på 2,5 och planerar att titta på lite mer under lite lätt rullning under dagen.
De är rätt söta när de tittar på en med sina febriga ögon också. Och det är väl tur, annars är det lätt hänt att man sätter ut en annons på blocket.
Dåså, dryga 40 minuter genomblödning på trainern, 136 i snittpuls. Är riktigt trögstartad på cykel, i slutet däremot går det riktigt bra.
Avsnitt 3 avklarat och sonen är mycket bättre. Återstår bara att se om någon mer blir smittad.
Löpning, 8 km. Riktigt bra pass, puls mellan 150-170 de ggr jag tittade på klockan. Medelpulsen sa 138, men nu har jag till slut förstått att den visar medelpulsen på alla pass jag kört med den...
VAB. Uppskattningsvis har jag hanterat runt 15 s.k. uppkastningar. Livet är inte alltid glamour.
Så länge de inte träffar i ansiktet är det okej. (been there done that).
BoB är grymt bra grejer! Ser fram emot uppföljaren.
Så länge de inte träffar i ansiktet är det okej. (been there done that).
BoB är grymt bra grejer! Ser fram emot uppföljaren.
Han kräktes faktiskt i en hink samtliga gånger, dutti ponke.
Men nu är han pigg.
http://i37.tinypic.com/2jey0sp.jpg
Visste inte att det var en uppföljare på G, trevligt.
Han kräktes faktiskt i en hink samtliga gånger, dutti ponke.
Men nu är han pigg.
http://i37.tinypic.com/2jey0sp.jpg
Visste inte att det var en uppföljare på G, trevligt.
Men vafan - de växer fort? Är det samma spellevink som du hade som avatar för länge sen?
The Pacific:
http://www.imdb.com/title/tt0374463/
Men vafan - de växer fort? Är det samma spellevink som du hade som avatar för länge sen?
The Pacific:
http://www.imdb.com/title/tt0374463/
Jupp, han fyller 4 på tisdag. Men han är lång, lär landa 10 cm längre än farsan.
LE GYM:
Äntligen ett pass som kändes riktigt bra, inga smärtor i axeln, bara lite stel efteråt. Allt kändes lätt och man lockas ju till att smyghöjja vikterna, men jag ska försöka hålla mig ett tag till.
Frontböj 3x5 med väldigt liten belastning. Blev så sugen efter skaparns video.
Hantelrodd 3x6 36 kg
Chins 2x6 KV
Biceps 3 set
Hantelpresselainen 3x6 23,5 kg
Dips 2x6 KV (inte ens dipsen kändes av i axeln, mycket lovande)
Div. axelrehab
3 set mage
Hyfsade ben, hyfsat pass.
30x30x30
Snittpuls 148, max 165
Vaknade med ont i högerknät. Igår gjorde jag ingenting. Man funderar ju på om det ligger en lös broskbit därinne, det som talar emot är väl att jag inte har några låsningar.
Nåja, det försvann under uppvärmningen men jag tar det fortsatt lugnt.
3x5 70 kg.
3*6 SLDL 80 kg.
2x5 Hantelrodd 38,5 kg
Sne hantelpress, 2*8 21 kg. Lite stel i axeln, borde stretchat mer i första setet.
2*6 Dips Ökar repsen nästa gång.
Sen fick jag skippa mage då min dotter tröttnade på barnpassningen. Mage som är så kul...
Löpning 5 km i stadigt tempo. Jag såg nästan lite blå himmel när jag trampade runt i träskmarkerna.
30 minuter på trainern, snittpuls 134. Lite Band of Brothers.
Nu börjar det bli kul att vara på gymmet, inte ont nånstans idag.
Lekte lite frontböj, det kan nog bli ett bestående inslag på veckans 2:a pass. Det verkar inte påverka mina knän nämnvärt.
Frontböj 3x5
Chins 8,6,5 @KV
Biceps 3 set
Hantelpress 6@26 kg, 2x6@23,5 kg Kändes bara bra, bäst teknik i första setet.
Axlar 2 set
Mage 4 set
Äntligen IPTV, IP telefoni och hela tjafset, fan vad jag är modern. Höll på att bli galen då jag skulle dra sista kabeln bara, men när jag till slut accepterade att PEABs ritning inte stämde så löste det sig. Varför blir jag förvånad? Jag har inte humör för såna motgångar, så hela familjen kan nu andas ut.
Tog en liten löprunda, gick rätt kasst, speciellt med tanke på att jag slöat i 3 dar. Kanske just därför.
Fan vad bra bild jag har på tv:n, synd att man aldrig har tid att titta.
Knäböj, 3x6 set 70 kg Kändes inget i näna förutom efteråt. Det gör inte ont men det känns märkligt.
Frontböj 2 set
Hantelrodd 3x5@38,5 kg
Chins 2x6
Pull-ups 2x6
Biceps 2 set
Hantelpress 6,4@26 kg; 4@23,5 Fick sån pump att jag hade svårt att köra klart, märkligt. Kändes inget i axeln, men nu efteråt gör den sig lite påmind, men den är i stort sätt bra. Bara jag fortsätter stretcha regelbundet så lägger vi den lilla skadan bakom oss.
Axlar 2 set
Dips 2x6 Så skönt att kunna köra dips igen.
Mage 3 set
Körde en halvtimme på trainern, mest för att testa nya inställningar på clipsen under skorna. Det har inte känts helt optimalt innan, det blev tydligt när man satte sig på trainern där man inte ändrar position på samma sätt som i skogen.
Nåja, det kändes rätt bra. Passet i sig får räknas som återhämtning.
Efter minimal uppvärmning körde jag lite tyngre i 2 minuter, sen trampade jag upp till 160 i puls 4 gånger med vila ned till ca 135. Det tog inte mer än ca 20 minuter det.
Knäböj, 3x6@70
Frontböj 2 set
SLDL 3x8@70
Hantelrodd 2x6@36 kg
Sned hantelpress 2x6@23,5
Dips 2x6
Mage 3 set
Jorå, efter en grisspruta i veckan och ganska mycket konferans körde jag igår. Eller försökte, efter 6 set avbröt jag och gick hem. Något var inte som det skulle och jag botade det med whisky.
4*(4 + 2 vila)
Äntligen ett pass med lite pannben. 154 i snittpuls och över 170 de 2 sista minuterna i intervallerna är betydligt bättre än innan.
Knäböj 3 set 70,75,70 kg
Frontböj 2 set
Pull-ups 2x6
Biceps 2 set
Hantelpress 6@26 kg; 2x6@23,5
Axlar 1 set
Dips 2x6
Mage 3 set
Inklämt mellan julfest och en lite livligare middag hos vänner joggade jag i lördags bort till idrottsplatsen och sprang 4*400 meter i hyfsat tempo. Det skulle väl idealisk varit fler, men det var det jag hann med.
En vecka kvar, sen jobbar jag inte på 8 månader. Det känns övervägande positivt.
Intervaller på trainern, så kul man kan ha. Lite lägre puls än sist av någon anledning, jag tycker att jag led ungefär lika mycket.
4*(4 + 2 vila)
Yesterday:
Hantelpress 6,5@26 kg; 6@23,5
Dips 2x6
Axlar 2 set
Biceps 4 set lol
Mage 3 set
Imorgon är 3 möten, sen är det föräldraledigt i 8 månader.
Befinner mig i Dalarna där jag ägnat mig åt sparkåkning och timmar ute i snön med min son. Ikväll sprang jag dock några km på packad snö i mörkret. Riktigt trevlig upplevelse då det är absolut tyst förutom andning och lite knarr från stegen.
God Jul, era jävlar.
Hemma igen, drog en runda på gymmet utan att ta ut mig.
Knäböj 3x6 70 kg Knakade lite i knät, provade en smalare stans vilket kändes bra
SLDL 2 set
Stångrodd 2x6
Chins 2x6
Biceps 2 set
Hantelpress 6,5@26 kg; 6@23,5
Dips 2x6
Hinner väl ett pass styrka innan Brasilien, väl där får man väl leka med det som bjuds.
4*(4 + 2 vila). Ok pass, inte mer. Om alla intervallerna var lika bra som den sista så vore det ett bra pass, men jag är sjukt trögstartad på cykel. Måste värma upp mer, men jag är för stressad. Det känns som att jag börjar få ordning på sittställningen dock, det är ju trevligt.
2009 kan väl sammanfattas som rehab. 2010 lär väl inte börja speciellt mycket bättre, jag hoppas att en månad i värmen läker mig lite. Jag börjar sakta men säkert lära mig mina begränsningar som tydligen är många. Min veckoplan efter Brasilien är väl ungefär såhär:
2 pass styrka, tränar dock bara benen ett av dem.
Minst ett intervallpass på cykeln
Ett löppass
Ytterligare ett pass, löpning eller cykel
Stretcha så in i helvete.
När det sen börjar bli cyklingsbart ute så ändrar jag planen efter det.
Joggade ett par km på stranden igår vilket resulterade i skavsår under tårna. Det är lite för varmt för såna aktiviteter egentligen, men jag ville se stranden från andra hållet. Gissar att det skiljer 50-60 grader mot Sverige.
Sen badade jag med delfiner, minsta sagt en mäktig upplevelse.
Jag hade inte direkt tänkt besöka gym hör i Pipa, men jag är granne med "Arnolds" vilket gör att man nästan måste tänka om.
Brasilien. Kommer hem om en månad.
PS. HA!
Sprang runt lite i byn nu på morgonen och funderade på när jag skall prova att surfa. Efteråt blev det lite mango, melon, äggröra och ett djävulskt gott fläskkött som de serverar i små bitar. De har en sjukt god korv också som alltid slinker ned. Imorgon blir det nog en omelett så man får lite omväxling i vardagen.
Körde ett pass på gymmet "Arnold". Egentligen ett rätt kasst gym, men det finns en viss charm med rostiga stänger och total avsaknad av gummerade vikter. 20 spänn var det värt. Misstänker att doping förekommer i det här landet också, benträning verkar det vara sämre med.
Cyklade som uppvärmning, körde några lättare intervaller
3 set hantelpress
2 set dips
3 set chins
3 set biceps
2 set rodd
Bra skit. Kör du någon cykelspecträning i Svea eller mest löpning? Löpning för dåliga knän brukar ju inte höra ihop riktigt.
Bra skit. Kör du någon cykelspecträning i Svea eller mest löpning? Löpning för dåliga knän brukar ju inte höra ihop riktigt.
Nja, planen är väl att harva några intervallpass på cykeln och kombinera med löpning, knäna mår bara bra av det. Det är lite tyngre knäböj som funkar dåligt. Tränar jag inte alls blir det också skit. Mest troligt har jag bara en liten broskskada, men jag är försiktig. Just nu känns det rätt bra.
Vågsurfning 2 timmar. Brände knävecken. Hyfsat pass.
Sprang en lite längre runda i värmen idag, det var riktigt hett och jag var tvungen att ligga och lapa vatten i poolen i en timme för att bli normal igen. Jobbigt. På vägen dit sprang jag på en trottoar i betong. Tydligen var den inte klar och de 3 sista segmenten har jag nu satt mitt eget bomärke på. De får skylla sig själva som inte spärrar av.
Den första bilden är på Praia de Amor, en av 3 stränder runt Pipa. Den andra är runt hörnet där man helt enkelt kan få en egen strand om man så önskar. I princip hela kustremsan här består av stränder. Tittar ni noga ser ni märkena efter mina knän när jag friade till blivande fru JJ. Inte så enkelt när man har barnen med sig på resan, men jag fixade barnvakt och min medsmugglade ring blev aldrig upptäckt. Postar även en bild av Pipas stolthet, gymmet Arnold.
Brasilien. Kommer hem om en månad.
PS. HA!
Åh fan. Sweet.
Ps. Shake that ass.
Klockan är snart 23.00 här i Rio och jag har precis avslutat en löprunda längs Cobacabana. Stränderna är väl ok på dagarna, men det är på kvällarna som de blir helt fantastiska, fullt med folk som spelar fotboll, volleyboll etc.
Det blev väl ca 6 km, riktigt kul och optimalt. Ljummet ute, svag bris och som sagt, fantastisk inramning. Nu ska jag bara eftersvettas i ett dygn.
Smått avis, en annan ser bara vitthelvete som dröser ner, 3e dan irad man får skotta fram bilen*gah!*
Smått avis, en annan ser bara vitthelvete som dröser ner, 3e dan irad man får skotta fram bilen*gah!*
Tyvärr gör jag samma sak som dig på söndag redan. Jag gillar iofs snö men det är rätt behagligt här.
Från Ipanema till skidspåret, jag kom hem igår och var tvungen att (bokstavligt) damma av skidorna. Åkte ca 7 km i lugnt tempo, jag är väldigt sliten efter hemresan. Två barn och sammanlagt 13 timmar i ett flygplan tär på krafterna även fast de skötte sig bra.
Imorgon blir det ett längre pass på den ljuvliga snön, längdskidåkning is the shit.
Runt 1 mil idag på nypreparerade spår i solskenet. Kan inte bli mycket bättre, trött blev jag.
Stressigt att vara pappaledig, trillade in på gymmet en timma innan stängning.
Pull-ups 3*6@kv
Biceps 2 set
Hantelpress 3*6
Dips 2*6
Längdskidor. Skulle dra samma runda som sist men de höll på att spåra om sista biten, så det blev bara 7,5 km. Det gick riktigt bra, bra flyt i åkningen och mer avslappnat än innan.
Ny här, tänkte träna lite.
Vaff. Den här hade jag missat. Välkommen till forumet. Jag heter skaparn och är en lesbisk strongman.
Vaff. Den här hade jag missat. Välkommen till forumet. Jag heter skaparn och är en lesbisk strongman.
Du har inte missat mycket. Hmm, tyckte jag såg dig i Rio.
http://i50.tinypic.com/2s0h2xi.jpg
Klämde in en runda på laggen idag också mellan den blivande fruns träning och ett barnkalas. Lite trångt i spåret och lite sliten vara jag, men fan vad det är kul.
6,5 km var det som hanns med.
wintersnowdrift
2010-02-07, 16:08
Vasan? Du är ju nästan framme i Risberg om jag räknat rätt på skidmilen.
//Kristin
Måste ha varit en bra skiddag idag, till och med jag blev lite sugen när jag var ute och promenerade till affären. Och när jag blir sugen på längdskidor är det något speciellt. Är det Hellas du åker i eller?
Vasan? Du är ju nästan framme i Risberg om jag räknat rätt på skidmilen.
//Kristin
Efter att ha missat de få tillfällena förra året så lovade jag mig själv att inte göra om det misstaget.
Måste ha varit en bra skiddag idag, till och med jag blev lite sugen när jag var ute och promenerade till affären. Och när jag blir sugen på längdskidor är det något speciellt. Är det Hellas du åker i eller?
Längdskidor borde ju passa dig så bra, skam på torra land. Jag åker där jag oftast cyklar, spåren som utgår från Hemmesta idrottsplats. Typ ett par km från mitt hus. Hellas är nog bra, men säkert lite för överbefolkat på helgerna.
20*(30/30) under dotterns lilla förmiddagssömn. Hon vaknade 1 minut efter att jag var klar så det var bara att kila ut i cykelbrallor och vinterjacka. Jag tror att ingen såg mig.
Rätt bra pass, lite tyngre motstånd, 150 i snittpuls, benen ganska pigga trots längdåkningen.
Drog ned till gymmet när ungarna somnat, fan vad folk det var. Jag är lite bortskämd med att kunna träna på andra tider än pöbeln.
Knäböj 3*5
Frontböj 2*5
Stångrodd 2*7
Bicpes 2 set
Dips 2*6
2 set armhävningar (wtf)
Mest ett pass för att komma igång i gymmet igen, men det sved fan i benen efter all skidåkning och cykel igår.
Borde kanske ha vilat men jag kunde inte hålla mig så det blev 3 varv i elljusspåret efter det sedvanliga läggningen av minimänniskorna. Blev kränkt för första gången i år i spåret, omkörd i början av första varvet och jag tror att samma snubbe körde om mig igen i slutet av det 3:e. Jag hängde med han hyfsat på rakorna men uppför, nej du.
6,7 km. Måste lyckas med ett längre pass snart.
Kastade mig ut i spåret efter Kallas guld och avverkade 7,8 km.
Lämnade lilla Alva hos farfar och drog ut på Sickla/Järla sjö med skidorna. Svårt att veta exakt hur långt det är men strax under milen.
härligt o se att det finns några gamla forumrävar kvar på brädan!*flex*
Du har nog lärt mig en av de mest sanna sanningarna, nämligen att en tung pung ger starka ben. Det är så skönt att slippa knäböj o att kunna lägga fokus på viktiga saker istället, typ paraplydrinkar o dylikt....
:hbang:
Men varför plågar du dig med att åka skidor när man kan i skrivande stund kan sitta o titta på OS o lära sig av de duktiga...
härligt o se att det finns några gamla forumrävar kvar på brädan!*flex*
Du har nog lärt mig en av de mest sanna sanningarna, nämligen att en tung pung ger starka ben. Det är så skönt att slippa knäböj o att kunna lägga fokus på viktiga saker istället, typ paraplydrinkar o dylikt....
:hbang:
Men varför plågar du dig med att åka skidor när man kan i skrivande stund kan sitta o titta på OS o lära sig av de duktiga...
Pecca, Pecca, skönt att se att du lever. Skidor är ett utmärkt sätt att förflytta sig med tung pung, svårare än så är det inte.
Försökte bevara lite senor på kroppen och drog ned till ett överfullt gym.
Knäböj 3*5
Frontböj 2*5
Hantelpress 3*5
Dips 2*6
Pull up 2*6
Biceps 2 set
Sen kom jag hem lagom till Anjas krasch. Fan.
4*(4/2)@trainer under dotterns vila. I helgen blev det ingen träning men jag skottade ett par ton snö vilket gett en skön värk i ryggmusklerna. Byggde även en snökoja med 3 ingångar, det var rätt länge sen sist. Sjukt kul.
Drog ned till gymmet, powerracket var belägrat så det blev ingen benträning.
Rodd 3 set
Pull ups 2*6
Biceps 2 set
Hantelpress 3*5
Dips 2*6
Sen vann herrarna stafettguld, fan vad vackert.
Ur spår, en mil på skidorna. Vid hemkomsten såg jag att Kalla åker nästan lika snabbt som mig.
Ur spår, en mil på skidorna. Vid hemkomsten såg jag att Kalla åker nästan lika snabbt som mig.
Du ska inte kräva så mycket av flickebarnet, du har ju haft så många fler år att öva
Du ska inte kräva så mycket av flickebarnet, du har ju haft så många fler år att öva
Jag är i mina bästa år, det är sant.
Det onda i halsen var nästan väck så jag gympade lite lojt.
Rodd 3 set
Pull ups 2*6
Hantelrodd 1 set
Hantelpress 3*8
Dips 2*6
Biceps 2 set
4*(4/2)@mtbindoors. Drömmer om att cykla ute och att tomten ger mig ny hårdvara.
Efter en härlig dag då jag väcktes kl. 03.50 och som spenderades med 2 hyfsat intensiva barn stapplade jag upp på trainern. Efter några lama intervaller i början vände det till ett av mina bästa pass hittills.
20*(30/30)
Jag hittar tekniken ibland och då öser jag på rätt bra faktiskt, men det finns mycket kvar att lära. Nu är det bäst jag laddar med ostbågar och smågodis, imorgon måste det bli en skidrunda.
1 mil på laggen, gick lite segt idag och jag blev kränkt av en svartklädd raket. Men, fint väder. Passet från igår känns fan i hela kroppen idag.
3x6 knäböj @70 kg
2x6 frontböj @50 kg
3x6 pull-ups
2 set biceps
3x6 hantelpress@32.5 kg
2 set axlar
2x6 dips
Tanken var ett 4*(4/2) pass men benen var ett skämt så jag gav upp efter 2 intervallförsök och la mig på en behaglig nivå en stund. Cyklade 40 minuter sammanlagt.
Nya Cyklopedin kom idag, förra årets med sönderbläddrade tidning i det här hushållet. Nu känns den inte lika spännande, men den inspirerade tillräckligt för att börja planera lite tävlingar.
Tanken var ett 4*(4/2) pass men benen var ett skämt så jag gav upp efter 2 intervallförsök och la mig på en behaglig nivå en stund. Cyklade 40 minuter sammanlagt.
Nya Cyklopedin kom idag, förra årets med sönderbläddrade tidning i det här hushållet. Nu känns den inte lika spännande, men den inspirerade tillräckligt för att börja planera lite tävlingar.
Den är ju det absolut bästa med Cykloteket. Det ryktas om att de sammanställt information om stockholmsklubbar i denna utgåva. Jag ska svänga förbi imorgon och plocka upp en cyklopedi* tror jag.
*Nej, det var inte ett Brobergskt ordvitsförsök
Katastrof, förkyld i över en vecka och det en kort tid efter en annan förkylning. Ungefär vad jag brukar vara sjuk på ett år.
Nåja, jag skulle rulla lugnt en halvtimme och det sprack ju ganska snart upp i 5 st 30/30. Det går inte att låta bli. Nu har jag även betalt medlemsskap i Värmdö CK så nu får man ju fan skärpa sig.
4*(4/2)
Riktigt bra pass där jag även lyckades fatta att uppvärmning och nedvarvning är bra saker. Solen skiner.
Nu har jag även betalt medlemsskap i Värmdö CK så nu får man ju fan skärpa sig.
Crocket?
Hittade till gymmet under kvällen.
Hantelrodd 3 set
Nån slags maskin 2 set
Chins 2*6
Biceps 2 set
Hantelpress 3*5
Dips 2*6
Sen oljade jag in biceps och gick hem.
Jorå, men så igår blev det en löprunda på 5-6 km. Rätt bra tempo trots att det var ett tag sen jag sprang, men idag är benen helt döda. De har sämst återhämtning i hela världen.
Gymnastik.
Stångrodd 3*6
Baksida axlar 2 set
Pull-ups 2*6
Biceps 2 set
Hantelpress 3*6@26 kg
Mage 3 set
Dips 2*8
forslund
2010-03-31, 11:47
Bara 340? Då tog du inte i tillräckligt.
Bara 340? Då tog du inte i tillräckligt.
Det var på ena benet, det andra hade 400. Så 740 totalt!!
forslund
2010-03-31, 11:52
Fi fan. Respekt!
Jaha, befinner mig i knätofsarnas land och firade det med en långsam löprunda med min trolovade. Detta skedde igår. Idag äter vi.
Samma runda idag men solo. Gick lite snabbare. Ca 5 km. Nu bär det av till Rättvik för att titta på ett ställa som man tydligen kan ha bröllopsfest i.
Ja, den är ju bra när man har barn
http://www.simons.se/Bildarkiv/075-H_024-H_024-K_Avgassystem_exhaust_Simons_Volvo_740_760_Turbo_d ouble.jpg
Ja, den är ju bra när man har barn
Om man kom så billigt undan. Stället var bra, kan bli där. Enda anknytning jag har till Rättvik är Mörksuggejakten, mycket romantiskt.
Idag 4*(4/2) på lite tyngre motstånd. Kändes helt ok.
Gym.
4 set hantelpress, 28,5 kg började jag med men det ändrade sig snart
2 set dips
Div rehab för axeln
2 set axlar
3 set rodd
1 set chins i värdemaskin eftersom rätt pryl var upptagen
2-3 set biceps
3 set mage
Flummigt.
Lite grillad biff, sås på rostad vitlök och klyftpotatis. Lite intervaller på det, 4*(4/2). Satt som en smäck så här på inledningen av aftonen.
Lite grillad biff, sås på rostad vitlök och klyftpotatis. Lite intervaller på det, 4*(4/2). Satt som en smäck så här på inledningen av aftonen.
Ordningen får underkänt
Ordningen får underkänt
Jag tänkte på barnen, BARNEN!
Idag var det snabbbesök på Happy yardsale, letar efter ett billigt bakhjul att använda på trainern. Fail. Drog till cyklotekets vättern helg och köpte 2 slangar och nya handskar istället.
Sen sprang jag som vinden, lite längre och snabbare än vanligt. Belönades med hederliga pannbiffar och jag behövde inte ens laga dem själv.
4*(3/2). Som vanligt gick sista intervallen bäst, då är jag i koma.
För variationens skull en pyramid av något slag. Vid 4 minutaren började jag undra om det inte var ett ganska dumt upplägg eftersom det kändes som att jag varken kom upp i puls eller orkade ösa på. Men de sista 4 intervallerna var bra, sista 30 sekundaren surrade det fint från vevpartiet.
1 minuts vila mellan varje ->0,5;1;2;3;4;3;2;1;0,5
Löpte bort till Värmdövallen. Hammarby-Värmdö pågick. Bajen är bäst.
Sprang igen. Det var lite kyligt och jävligt skönt ute, fint klipp i steget var ju en bonus. Jag har även lyckats införskaffa ett gjutjärnshjul för 300 spänn som skall tjäna på trainern. Bara att aldrig mer behöva kränga på trainerdäcket gör mig lite smålycklig. Passade på att väga mina ordinarie hjul och det var kanske inte så kul siffror. Måste åtgärdas när jag börjar jobba igen.
Jympa:
3 set benböj
2 set SLDL
3 set stångrodd
2 set pull-ups
2 set biceps
3 set hantelpress
Första gången med dottern (sovandes) på gymmet. Det funka bra så nu siktar jag på 2 helkroppspass (typ) i veckan.
4*(4/2) var tanken. Det gick så jävla dåligt att jag klev av mitt i den 3:e intervallen. Benen var någon annanstans idag.
Sprang en runda, gick kasst igen. Kroppen är inte med, nån skit är det.
Sprang 7-8 km idag och äntligen kändes det bättre. Båten är även i sjön och verandan tvättad. Sommaren kan börja.
4*(4/2). Det gick ok men inte mer, lite sega ben så pulsen kom inte upp ordentligt.
Körde ett halvt pass på gymmet:
2 set SLDL
2 set stångrodd
2 set hantelrodd
1 set pull-ups
Sen ville inte Alva vare sig sova eller leka vid barnpassningen.
Jorå, i helgen blev det ett par löprundor runt 6 km styck. Idag premiär på cykeln utomhus, ca 15 km. Kändes rätt bra faktiskt, trainern har gjort någon slags nytta. Nu funderar jag på om jag ska vara med och komma sist på KM i helgen.
Första träningen med klubben. Jag blev lite nervös när det gled in 5 snubbar i enhetlig klubbdräkt och med minst dubbelt så dyra cyklar. Vi började rätt lugnt tyckte jag och jag hängde med bra, nästan så jag smakade på lite hybris. Efter en ca 18 km så fullkomligt dog benen, vet faktiskt inte riktigt vad som hände. Jag återhämtade mig rätt bra till slutet och sammanlagt så hade jag jävligt kul och det var bra nivå på träningen. Fina stigar och trevligt folk. Nu är jag helt slut som sig bör.
Sammanlagt cyklade jag ca 27 km.
Jaha, efter ytterligare en förkylning så klarades 2 mil i skogen av idag. Riktigt kul, avslutade med att ösa max på en liten 2 km runda, här blir det intervaller senare. Nya växelvajrar och ny kedja gjorde att cykeln fungerade ypperligt.
Jaha, efter ytterligare en förkylning så klarades 2 mil i skogen av idag. Riktigt kul, avslutade med att ösa max på en liten 2 km runda, här blir det intervaller senare. Nya växelvajrar och ny kedja gjorde att cykeln fungerade ypperligt.
Inte var jag frisk inte, det märktes dan efter. Men nu är jag förhoppningsvis bra, körde lite gym idag och imorgon hoppas jag komma ut i skogen.
Hantelpress 3 set
Flyes 1 set
Dips 2 set
Axlar 2 set
Biceps 3 set
Mage 3 set
Träning med klubben. Vi började med lite snabbare grusvägar och jag sladdade lite bakom. Lite för mycket mat i magen men jag är svagare när det rullar på i ett jämnt tempo. Inne i skogen går det bättre, men jag är inte riktigt nöjd med formen tyvärr. Nåja, 3,5 mil blev det totalt och en rejäl genomkörare.
Intervaller in the woods.
4 x 2 km
Benen var bra mycket piggare än väntat efter gårdagen och det kändes som att jag återhämtade mig snabbt mellan rundorna. Det kanske finns en form någonstans. Grymt kul att ösa i skogen men nu mår jag lite lätt illa.
Kajka runt lite på bl.a. Värmdöleden, den i skogen alltså. Blandade med lite asfalt. Ville inte köra slut på benen inför morgondagens träning.
Totalt 2 mil.
Orsakade en muskelbristning i ryggen under söndagens städning av samfälligheten istället för att cykla. Bra val. Och bra val att bära upp stock efter stock som nån slags låtsas strongman.
Idag blev det 4*(4/2) på trainern. Jobbigt, rätt tråkigt.
29 km in da woods. Rätt stökigt stundtals, voltade över styret och böjde bromsskivan bak så jag fick lov att skruva av den. Lyckligtvis har jag 2 lättviktsskivor på väg från England. De skall sitta på mina nya hjul tillsammans med lite nya Race King däck och en ny kassett. Ett försök att köpa sig till lite framgång. Hoppas på ca ett kilo lättare hoj och då pratar vi endast roterande massa.
18 i skogen, lite blött och jävligt halt faktiskt. Det tillsammans med avsaknaden av bakbroms gjorde att jag tog det rätt lugnt, men det var en skön runda.
Nu konferens på Utö, viktigt att hålla kontakten med kollegorna som pappaledig. Eller nåt.
28 km med klubben, lite blandat grusväg och i skogen. Hängde med rätt bra men jag får slita lite, perfekt i träningssyfte alltså.
Jag kan gratulera till att du nu har betydligt mer MTB i kroppen i år än vad jag har.
Jag kan gratulera till att du nu har betydligt mer MTB i kroppen i år än vad jag har.
Önskar att jag hade ytterligare lite mer inför Lida loop, men det är bara att bita ihop.
Önskar att jag hade ytterligare lite mer inför Lida loop, men det är bara att bita ihop.
Så ska det kännas.
Så ska det kännas.
Naturligtvis. Idag var det klubbträning igen, fick min första punka efter 5 km men det var snabbt fixat. Ska nog pytsa i lite mer luft i bakdäcket trots att jag inte väger 77 kg som vissa andra.
Blandade grus med "leta efter nya stigar". 200 myggbett senare hade jag skramlat ihop 29 km till.
Imorgon måste mina nya prylar komma, har tröttnat på att inte ha någon bakbroms.
Vi var 5 tappra på KM och jag hade bokat sistaplatsen. Tanken var att det skulle bli en bra genomkörare inför Lida och det blev det. Banan var på ca 1 km och vi åkte max antal varv på en halvtimme, jag åkte 8 och han som vann 10. Men så tävlar han i elit också. Jag är nöjd med insatsen och sistaplatsen gav jag bort till en med kedjehaveri.
Rullade sammanlagt 32 km idag.
38 km med klubben, stora delar var tekniskt stig. Riktigt kul och idag var det ingen som hängde av mig, helt klart bästa passet hittills.
Fyndade en kolfiberstolpe för 300 spänn igår, stor skillnad i komfort faktiskt, riktigt nöjd. En ny styrstam blev det också. Nu börjar cykeln kännas riktigt bra.
31 km med klubben, vi körde tekniskt och tog det rätt lugnt. Alla ska köra Lida på söndag och det här var nog en lagom uppladdning för min del. Just det, numera har jag även klubbtröja. Seriöst värre.
Och igår var jag på gymmet, lite beachträning som vanligt.
Jaha, igår klarades Lida loop av, 6,5 sköna mil. Hala rötter och en trilskandes sadelstolpe var negativt, det fina vädret positivt. Och sen var det ju kul också. Tiden blev 3.50, lite sämre än jag velat men jag är rätt nöjd ändå. Jag tappade i skogen där bakändan gled på varenda jävla rot och sen tappade jag några minuter på att stanna och rätta till sadeln.
4 mil på cykeln igår, efter en mil i skogen blev det lite asfalt ut till Stavsnäs vinterhamn. Jag tror det ska göra mig till en bättre cyklist. Vi får se.
Sen blev det bröllop, min bästa vän stadgade sig och nej, han heter inte Daniel.
En liten löprunda i förrgår, det var ett tag sen. Sprang väl runt 8 km, ramlade pladask som en 2-åring och fick se en söt liten rådjursunge. Det gick rätt bra även fast benen är mer vana vid cykeln nu för tiden.
Igår cyklade jag, först 3 mil blandad terräng och sen kom jag igång på riktigt och körde en mil i riktigt högt tempo på min "vanligast" runda. Det har aldrig gått så fort förut och det kändes riktigt bra.
41 km sammanlagt. Mitt nya Race King däck känns riktigt bra, betydligt bättre rull än Nobby Nic och jag har inte haft något problem med fästet.
wintersnowdrift
2010-06-23, 14:21
En liten löprunda i förrgår, det var ett tag sen. Sprang väl runt 8 km, ramlade pladask som en 2-åring och fick se en söt liten rådjursunge. Det gick rätt bra även fast benen är mer vana vid cykeln nu för tiden.
Igår cyklade jag, först 3 mil blandad terräng och sen kom jag igång på riktigt och körde en mil i riktigt högt tempo på min "vanligast" runda. Det har aldrig gått så fort förut och det kändes riktigt bra.
41 km sammanlagt. Mitt nya Race King däck känns riktigt bra, betydligt bättre rull än Nobby Nic och jag har inte haft något problem med fästet.
Åh, jag är lite sugen på att köpa ett par långloppsdäck till min skogsmulle. Anmälde mig till Mörksuggan igår (! - ska du köra?) så nu är alla medel tillåtna i syfte att kompensera för en kondition som inte är vad den en gång varit.
Har du de flashigaste Race King-däcken med black chili och supersonic och allt vad de heter? Vi har en budgetvarian på jobbet utan alla tillägg för halva priset, men jag vet inte om man verkligen vågar köra ett lopp i dem med tanke på punkarisken. Trivs kanoners i mina Nobby Nic annars, till vardags kör jag mestadels i lite mer stök än långloppsterräng.
//Kristin
Åh, jag är lite sugen på att köpa ett par långloppsdäck till min skogsmulle. Anmälde mig till Mörksuggan igår (! - ska du köra?) så nu är alla medel tillåtna i syfte att kompensera för en kondition som inte är vad den en gång varit.
Har du de flashigaste Race King-däcken med black chili och supersonic och allt vad de heter? Vi har en budgetvarian på jobbet utan alla tillägg för halva priset, men jag vet inte om man verkligen vågar köra ett lopp i dem med tanke på punkarisken. Trivs kanoners i mina Nobby Nic annars, till vardags kör jag mestadels i lite mer stök än långloppsterräng.
//Kristin
Naturligtvis ses vi i Dalarna, jag är anmäld.
Jag har supersonic (2.2. i bredd) fram. En klubbkamrat har punkat sina rätt mycket jämfört med sina Racing Ralph, men han väger 90 pannor också. Jag gillar den stora luftkammaren och de rullar riktigt bra. Bak har jag kvar mitt Racing Ralph. Rocket Ron däcken verkar också bra.
34 km, typ samma runda som sist minus sista snabbsvängen. Lite segare idag men benen känns rätt ok. Mitt största problem är att jag måste höjja snittfarten, jag tenderar att ta det lite väl lugnt ibland.
Jaha, lyxliv på Muskö och Gotland nån vecka, man vänjer sig snabbt att ha ett badrum med bubbel knutet till sovrummet.
Sprang en runda på Gotland och idag hade jag lite bråttom så det blev en timme landsväg på hojjen.
53 km i skogen igår, nån grusväg här och där. Var tänkt som en genomkörare inför Mörksuggan och det kan man väl lugnt säga att det blev.
wintersnowdrift
2010-07-04, 15:41
53 km i skogen igår, nån grusväg här och där. Var tänkt som en genomkörare inför Mörksuggan och det kan man väl lugnt säga att det blev.
Aaah panik. Jag har inte cyklat i över 2 h på jag vet inte hur länge. Blir ett långpass i Dalaterrängen på tisdag och om jag överlever det ska jag väl kunna skyffla mig runt Mörksuggan också. Hoppad jag.
//Kristin
Aaah panik. Jag har inte cyklat i över 2 h på jag vet inte hur länge. Blir ett långpass i Dalaterrängen på tisdag och om jag överlever det ska jag väl kunna skyffla mig runt Mörksuggan också. Hoppad jag.
//Kristin
Du lär nog klara dig bra som vanligt. För min del blir det åtminstone lätt att slå förra årets tid.
Idag har jag fått hjulen riktade, köpt nya cykelbrallor, stjärtsalva och ny sadelstolpe. Imorgon kör jag sista passet, sen vilar jag mig i form.
Jaha, cyklade en runda. Datorn har jag lyckats dränka i vatten, men kanske en 2-2.5 mil. Brallorna var ju helt underbara jämfört med de gamla och cykeln kändes bra. Nu är den ren och väntar på söndagens ankomst.
Skuggan igår, 70 km kärlek i dalaskogen. Gick riktigt bra, bra tryck i benen hela vägen och äntligen en snittfart över 20 km/h på ett långlopp. Sluttiden blev 3.28 vilket är 1.10 snabbare än förra året. Beror iofs på att jag sög då.
Upplägget med långpass helgen innan och total vila 4 där innan funkade kanon, mina ben behöver det. Inför lida vilade jag mindre och då kände jag mig sliten tidigt.
Skuggan igår, 70 km kärlek i dalaskogen. Gick riktigt bra, bra tryck i benen hela vägen och äntligen en snittfart över 20 km/h på ett långlopp. Sluttiden blev 3.28 vilket är 1.10 snabbare än förra året. Beror iofs på att jag sög då.
Upplägget med långpass helgen innan och total vila 4 där innan funkade kanon, mina ben behöver det. Inför lida vilade jag mindre och då kände jag mig sliten tidigt.
Bra! Det är ju inte så långt från vad jag körde på förra året.
Bra! Det är ju inte så långt från vad jag körde på förra året.
Lite torrare i år. Bara lite.
Kvar i dalarna är vad jag är. Cyklade 3 mil i fredags, grusväg blandat med rätt tuff terräng längs en mtb led. Jag tänkte cykla hela den leden imorgon, blir nog lite hårt men kul. Ska försöka fota lite för det är ju vackert, jorå.
Nog cyklade det, nästan 5 mil varav det mesta i rätt tuff terräng. Får se om jag orkar/lyckas ladda upp lite bilder senare. Har även hunnit med en löprunda på 5 km och 25 grusväg på cykeln idag.
Jaha, skippade nåt pass för att bara ha semester med familjen. Belönades med en förkylning så det blev ett alldeles för långt uppehåll. Idag sprang jag dock en runda, gick helt ok. Jag har även snickrat lite och breddat min carport. Väldigt värre.
Samma 5 km's löprunda idag. Orka cykla när det är blött.
Dags att lufta cykeln så jag drog ned till Grisslinge där dirtkidsen brukar hänga. En klubbkamrat tipsade om att det fanns finstig ovanför och det gjorde det. En litet område, men stigar kors och tvärs av bästa sort. Här kan man ju hänga med sonen sen om ett par år. Han cyklade till dagis för första gången idag faktiskt. Lajjade ihop ca 4 km innan jag körde vidare på Värmdöleden. Bra tryck, totalt 2 mil. Grymt kul hade jag, tränade lite på att hoppa över stockar också.
Värmde upp 5 km i skogen innan jag körde 3 st 2 km intervaller. Han även med en kortare intervall innan jag avslutade med lite asfalt. Fort gick det.
Jag tror att jag måste rikta bakhjulet igen, kanske dags att lära sig hur man gör det själv.
Sprang en runda i skogen, typ 7-8 km. Skulle ha cyklat om jag inte lagt en massa tid på att få tag i Ica's testvinnande kräftor. Och jag har fortfarande inga.
Sprang igår, ca 5 km. Idag blev det ett par mil längs Värmdöleden, lite halt men det gick ok ändå. Nästa mål är ju Hammarby Hill XC, 3 varv, och det är dags att toppa nån slags form fram tills dess. En månad kvar.
Igår blev det ett besök på gymmet. Svag.
Idag dryga 3 mil på hojjen längs Värmdöleden. Annars snickras och målas det en del, tog lite semester efter pappaledigheten för att vila mitt tålamod lite.
Banvisning av Hammarby Hill xc, ca 2 mil. Avslutade med att cykla upp för hammarbybacken en gång till. Det gick bra, körde i snabbgruppen och vi tog oss runt på 1.07 med lite stopp och lite halt underlag. Nära det tempo jag kommer att köra tävlingen på gissar jag.
Lite gym idag. Gjorde illa foten i tisdags, det var värre än jag trodde då och jag har haltat omkring sen dess men nu börjar det släppa. Imorgon börjar jag jobba igen, det var typ 8 månader sen så jag hoppas jag minns hur man gör.
Foten är nästan bra, inget som hindrar cyklingen. Blev 17 km i skogen idag, inget höjdarpass men ändå. Dags att sätta lite fart nu men det är så mycket annat som kommer i vägen.
3,5 mil i skogen. Kände mig rätt seg och ur form även om det blev bättre och bättre under passet. Planerar att tävla mig tillbaka i form. KM deltävling 3 på söndag.
KM idag. Med transportsträckor har jag cyklat över 6 mil, så nu är jag lite mör. Själva tävlingen gick bra faktiskt, vi var många som körde och jag slutade på 7:e plats. Gick ut lite för snällt som vanligt och det retar mig, kunde ha plockat en placering till kanske. En riktigt bra genomkörare, själva tävlingen dryga 2 mil, 7 varv.
Visning av Hhxc igen, lite sliten efter söndagen men jag kom igång efter ett tag. Gjorde en snygg volt också. Drygt 2 mil.
Dryga 4 mil i skogen i förmiddags. Så då så.
Jaha, tävlingsdags. Startade i ett lerigt och stundtals snorhalt Hammarby Hill XC. Kom iväg bra och pinnade på i hyfsad takt i en mil. Sen kom det en skön snubbe och körde förbi på vänstersidan, tyvärr lite för nära och vid precis fel tillfälle. Jag fastnade i en buske och drog huvudet och axeln i gruset i 30 km/h. Lite groggy och med ett lätt dubbelseende konstaterade jag att jag var nöjd över att ha haft hjälm på mig. Det knakade i den rätt oroväckande, så den borde kanske bytas. Jag blev lite rädd att jag åkt på en hjärnskakning, men jag cyklade vidare och det gick över.
När jag för 3:e gången cyklade upp för Hammarbybacken frågade min blivande fru om jag ville ha min jacka. Jag bara skakade på huvudet. Ett episkt misstag. 5 minuter senare började regnet ösa ner och jag blev kallare och kallare. Paralleller till förra årets Mörksugga var svåra att undvika med avseende på hur det såg ut i skogen.
Till slut började jag få svårt att växla och det kändes mer som en kamp för att inte vurpa och för att hålla sig varm. Jag blev inte direkt trött, lite krampkänningar bara, utan det var kylan som var värst. Väl i mål var det bara att skynda hem till far och en varm dusch. Efter 20 minuter så skakade jag fortfarande, men lite varm mat gjorde susen.
Sluttiden vet jag inte än, men runt 3.45 avverkades de 6 milen på.
3,49, plats 48 av 86, 31 bröt. Allt gäller 60 km motion.
Lite styrka och ett löppass har hunnits med, sen har jag brottat mig in på XXL invigningen. Lönlöst, då jag inte hade tid att stå i kö till kassan, men det fanns en hel del kvar faktiskt.
melancoolio
2010-09-24, 13:19
Bra jobbat på Hammarby Hill XC. Var där och tittade och när regnet kom så cyklade jag hem till vasastan i skinnjacka. Jag vägde nog mellan 5-7kg mer när jag kom hem än när jag begav mig ut på morgonen! Måste varit bra halt sista delen av loppet!
Tror jag ska testa att köra nästa år men då blir det nog bara 40km.
En teknisk fråga. Hur hårt tryck är lämpligt att ha på mtb:n? Däcken jag har nu som pumpades i butiken är stenhårda. Känns inte optimalt. Jag väger runt 80kg.
Bra jobbat på Hammarby Hill XC. Var där och tittade och när regnet kom så cyklade jag hem till vasastan i skinnjacka. Jag vägde nog mellan 5-7kg mer när jag kom hem än när jag begav mig ut på morgonen! Måste varit bra halt sista delen av loppet!
Tror jag ska testa att köra nästa år men då blir det nog bara 40km.
En teknisk fråga. Hur hårt tryck är lämpligt att ha på mtb:n? Däcken jag har nu som pumpades i butiken är stenhårda. Känns inte optimalt. Jag väger runt 80kg.
Det var faktiskt nästan halare de 2 första varven, leran spolades bort sen.
Jag kör med ca 2.2 bar och väger 74. Så lågt som möjligt utan att åka på genomslagspunka. Däck med stor luftkammare är att föredra, jag kör med race King och de är verkligen bra.
melancoolio
2010-09-27, 12:52
Det var faktiskt nästan halare de 2 första varven, leran spolades bort sen.
Jag kör med ca 2.2 bar och väger 74. Så lågt som möjligt utan att åka på genomslagspunka. Däck med stor luftkammare är att föredra, jag kör med race King och de är verkligen bra.
Tackar för info. Jag gav mig ut till Hellas och körde med en kompis i något för tuff terräng för mig och hade lite för mycket luft i däcken. Släppte ut lite i bakdäcket och det blev ruskigt mycket bättre. Det sitter MAXXIS Larsen TT 2.0 på cykeln nu och dom funkade bra tycker jag.
Bra att få lite tips för lufttrycket i mtb-hjul verkar spela ganska så stor roll!
Får börja testa lite olika däck när jag kört slut på dom här. Ditt tips lät intressant då dom är bra mycket lättare om dom jag har nu (skiljer över 100gr st) :D
Trycket spelar väldigt stor roll. Cyklar man bara tekniskt kanske man vill ha mer fäste än RK, men min åsikt är de att funkar till nästan allt och det är tråkigt med med tungrullade däck.
Sprang en runda igår, knät suger men det går över.
Bedrev något som liknade träning på gymmet idag.
Jag har sprungit ett par ggr, idag hängde jag lite på gymmet. Har en ny leksak hemma, ska lägga upp bilder sen. En pusselbit mot målet att träna på väg till jobbet.
Trycket spelar väldigt stor roll.
You better believe it, homeboy!
Drygt 5 mil landsväg. Homeboy trött.
Lite gym inna jobbet idag, kändes kul igen.
SLDL 3 set
Chins 2 set
Biceps 2 set
Hantelpress 3 set
Lite dips och mage
Gym igen, otroligt.
Stående rodd 3 set
Lite baksida axlar
2 set shrugs
3 set biceps
3 set militärpress
2 set mage
Sprang den vanliga rundan, lite ljusterapi om inte annat.
melancoolio
2010-10-28, 10:46
Kör du tungt när du dundrar styrketräning?
Märkt att jag tappat lusten för att vräka på med vikter nu när jag börjat cykla igen!
Kör du tungt när du dundrar styrketräning?
Märkt att jag tappat lusten för att vräka på med vikter nu när jag börjat cykla igen!
Jag föredrar att ligga runt 5'or, men försöker nu att hålla mig runt 8'or eftersom jag tenderar att vara den mest skadedrabbade människan på jorden. Det är även därför jag inte kör ben längre, knäna pallar inte riktigt tyvärr.
Så nej, jag kör rätt lätt minst sagt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.