Visa fullständig version : Ni som jobbar natt...
Hur gör ni med frukost, eller ja hur delar ni in era måltider under dagen?
Säg att ni kommer hem 5-6 på morgonen, tar ni frukost innan ni lägger er eller kör ni det när ni vaknat? en annan vaknar runt 14, tycker det blir så tajt mellan måltider etc etc.
sen är frågan hur bra det är o lägga sig med frukost i magen, då menar jag ur tränings synpunkt.
Tråden kan lika gärna vara i en annan del, men jag tycker den skulle lika gärna kunna gå under allmänt, det får moderator bestämma
Degpekka
2009-10-21, 04:40
Jag gör precis som en vanlig dag, fast med ändrade tider. Samma rutiner helt och hållet. 14.00 träningsgainer/gymmar, 16-17.00 hemma och äter, åker till jobbet 18.00, 22.00 middag, 03.00 middag, 06.30 hemma och sover.
Jag gör precis som en vanlig dag, fast med ändrade tider. Samma rutiner helt och hållet. 14.00 träningsgainer/gymmar, 16-17.00 hemma och äter, åker till jobbet 18.00, 22.00 middag, 03.00 middag, 06.30 hemma och sover.
käkar du nått innan du lägger dig då? Vet inte hur jag ska lägga upp det, brukar vakna o laga mat så det blir lunch, sen mellanmål, 2h efter blir det middag, iväg o träna runt 20. efter träningen blire protte och sedan 22.00 blir det havregrynsgröt med äppelmos innan jobbet.
Degpekka
2009-10-21, 05:12
käkar du nått innan du lägger dig då? Vet inte hur jag ska lägga upp det, brukar vakna o laga mat så det blir lunch, sen mellanmål, 2h efter blir det middag, iväg o träna runt 20. efter träningen blire protte och sedan 22.00 blir det havregrynsgröt med äppelmos innan jobbet.
Oj, det låter inte som du hinner sova så mkt? äter du ingenting på jobbet sen då? Jag käkar ingenting innan jag lägger mig, brukar fortfarande va mätt efter middagen på jobbet... men ibland luktar det alldeles för gott från bageriet och då blir det lite bullar med sig hem och fin frukost innan man kryper ner och somnar godare än nånsin! :thumbup:
När jag jobbade natt så tog jag en liten 'frukost' när jag kom hem runt 7-tiden. Annars var jag för hungrig för att sova. Försökte att undvika mat på natten. Blev någon nattmacka runt 2-tiden och sedan försökte jag hålla mig.
Då jag arbetar natt brukar jag vakna runt 15 och äter frukost (typ gröt). Träning vid 17, protein efter det, middag runt 20-21 och sedan fika vid 01 (ex, protein, thé/kaffe, fil eller smörgås). Har det blivit mycket vid fikat tar jag inget när jag går o lägger mig vid 08, annars blir det kvarg/protteshake. Rätt oopti men så har det blivit..
När jag jobbade natt körde jag på:
Vanlig frukost kl 7 -> Sova -> Vanlig lunch kl 15 - > Vanlig middag 20 -> Macka eller frukt under natten.
shut teh face
2009-10-21, 13:21
När jag jobbade natt så åt jag middag kl 17.00 som vanligt sen åt jag inget mer förutom kaffe och snus.
Oj, det låter inte som du hinner sova så mkt? äter du ingenting på jobbet sen då? Jag käkar ingenting innan jag lägger mig, brukar fortfarande va mätt efter middagen på jobbet... men ibland luktar det alldeles för gott från bageriet och då blir det lite bullar med sig hem och fin frukost innan man kryper ner och somnar godare än nånsin! :thumbup:
nja jag får ca 8-9h sömn så det är lungt =)
jo jag äter havregrynsgröt och kanske en macka innan man går ut o jobbar.
När jag jobbade midnatt till 07 så brukade jag kliva upp vid 22:30. Duscha och äta frukostmat (gröt, kaffe, smörgås) Senda på jobbet så åt jag vanlig lunch efter halva passet. Runt 04 alltså. Sedan efter jobbet så käkade jag middagsmat efter träningen runt 08:30-09:00. Sedan Var det ju sängdax kring 14 och då brukade jag äta en macka och ta en kopp té eller kanske en frukt. Oftast var jag inte hungrig dock.
Så jag har ungefär samma måltidsmönster men förskjutit över dygnet.
Wintermute
2009-10-21, 16:10
Tar en lätt frukost varje dag innan jag går och lägger mig. Är jag hungrig kan jag inte sova och för mycket energi kan jag inte heller somna.
Ser inget skäll ur träningssynpunkt för att missa ett mål mat, dock bör man kanske fundera på vad man väljer att äta.
Tror det skiljer sig rätt mycket beroende på om man sover före eller efter jobbet.
Hur gör ni med frukost, eller ja hur delar ni in era måltider under dagen?
Säg att ni kommer hem 5-6 på morgonen, tar ni frukost innan ni lägger er eller kör ni det när ni vaknat? en annan vaknar runt 14, tycker det blir så tajt mellan måltider etc etc.
sen är frågan hur bra det är o lägga sig med frukost i magen, då menar jag ur tränings synpunkt.
Tråden kan lika gärna vara i en annan del, men jag tycker den skulle lika gärna kunna gå under allmänt, det får moderator bestämma
När jag jobbar natt så följer jag fortfarande mina "normala" mattider. Dvs; Frulle när jag kommer hem på natten, lunch när jag vaknar, middag innan träning sedan ett kvällsmål innan jobbet. Funkar fint.
När jag jobbar natt så följer jag fortfarande mina "normala" mattider. Dvs; Frulle när jag kommer hem på natten, lunch när jag vaknar, middag innan träning sedan ett kvällsmål innan jobbet. Funkar fint.
jobbar du natt denna vecka eller =) `?
jobbar du natt denna vecka eller =) `?
Är på löv, rb och sb... Vi får fika nästa vecka. :thumbup:
Är på löv, rb och sb... Vi får fika nästa vecka. :thumbup:
jasså, hoppas på lite löv =) det får vi allt göra :hbang:
Pringles Hot n´ Spicy är fortfarande förbannat god.
Jag har överlag svårt för sourcream chips och äter hellre något starkare.
Raschmus
2009-10-21, 18:29
Äter 20:00, jobb från 21:00 till 03-04:00. Där emellan mycket vatten, läsk och snus. Efter nattmat, sen upp runt 13:00 för frukost. Inga konstigheter imo, bortsett från att det blir kcal - för mig under jobbet, vilket resulterade i viktnedgång i somras då jag jobbade såpass mycket då.
Carolinew
2009-10-21, 18:34
Jobbar 00.00-09.00 när jag jobbar natt, brukar äta så jag blir mätt innan jag åker, sen nån frukt på jobbet bara sen lite frukost när jag kommer hem runt 09.30-10.00 på morgonen. Skall jag jobba natten efter också sover jag till ca 18.00-19.00, äter någon slags middag under kvällen och sedan samma visa igen. Har faktiskt inte tänkt på det så mycket.
Är det sista natten går jag upp så tidigt jag orkar på eftermiddagen. Brukar köra vila från träningen då jag jobbar natt eftersom det sällan blir mer än två nätter i rad per vecka. Har ärligt talat inte riktigt tänkt på när jag äter :Virro
Elfsberg
2009-10-21, 20:27
Såhär löste jag det när jag jobbade skift. Sov som en stock.
07.00, Lättare frukost
Lite fil eller mjölk med frukt och nötter, lite keso/kvarg/proteinpulver, och nått ägg
15.30, ev. styrketräning eller cardio
EAA före och efter
17.00, Middag
19.00, ev. thaiboxningsträning
20-21.00, Middag 2
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.