Visa fullständig version : Förhållande mellan bänkpress och kroppsvikt
En kompis sa typ att det är allmänt kännt att normala, dvs ej elitidrottare, i regel inte kan bänka över 1,5 ggr sin kroppsvikt utan prepp men jag hoppas komma en bit över det och definitivt utan olagliga tillsatser.
Vad är erat 1 RM (i t-shirt eller motsvarande)? Är det väldigt mycket så skriv gärna en kommentar med kroppsvikt och hur länge ni tränat eller ngt sånt!
130kg finsk sisu
2009-10-19, 17:20
Vill inte sätta några gränser men kan ju säga att 2,5ggr kroppsvikten kanske mer är fullt möjligt med bra gener och dopingfri.
Har själv gjort 8x225 som bäst raw vägandes 140-142kg. Så 1RM trode ju vara långt över 1,5ggr iaf.
Sätt inga gränser bästa vän!
Kan passa på att tipsa om att google (http://www.google.se/) gärna räknar ut saker åt en. Bara att skriva sitt 1RM / sin kroppsvikt och trycka på sök.
Damien Thorne
2009-10-19, 17:30
Jag tog 155kg vägandes 76kg för några veckor sen. 2.039 x kroppsvikten.
(T-shirt)
Är 167cm, 35år och har tränat i drygt 17år.
Tog 110kg när jag vägde 57kg för 15år sen. 1.93 x kroppsikten.
Jag tog 155kg vägandes 76kg för några veckor sen. 2.039 x kroppsvikten.
(T-shirt)
Är 167cm, 35år och har tränat i drygt 17år.
Tog 110kg när jag vägde 57kg för 15år sen. 1.93 x kroppsikten.
bänkphreak :hbang:
påväg uppåt i bänken, bara tränat hantelpress innan, så tekniken är sådär
tippar på minst 140kg raw på 82-83kg (inte testat 1rm på länge och ska inte göra det än på ett tag, dock tar jag över 130 i smalbänk och vågar därför säga att jag passerar 140 i vanlig bänk, då jag är starkare i bred bänk när jag kör fler reps även när jag har fötterna på bänken.)
är 19 år, tränat i snart 5 år, och klarar alltså ungefär 1,7ggr kroppsvikten i bänk, absolut inget omöjligt eller speciellt svårt att komma över 1,5ggr kv om man har tränat ett tag, för det är det det hänger på.
påväg uppåt i bänken, bara tränat hantelpress innan, så tekniken är sådär
tippar på minst 140kg raw på 82-83kg (inte testat 1rm på länge och ska inte göra det än på ett tag, dock tar jag över 130 i smalbänk och vågar därför säga att jag passerar 140 i vanlig bänk, då jag är starkare i bred bänk när jag kör fler reps även när jag har fötterna på bänken.)
är 19 år, tränat i snart 5 år, och klarar alltså ungefär 1,7ggr kroppsvikten i bänk, absolut inget omöjligt eller speciellt svårt att komma över 1,5ggr kv om man har tränat ett tag, för det är det det hänger på.
Det är väl inte omöjligt men för vissa är det svårt som fan(läs mig:))
Ökar inte fort i bänk men böj och mark går bra
Alla som tränat någon länge stund klarar nog av 2*kroppsvikt, ifall de tränat med målet att bli stora och starka alltså :)
Larsa_wee
2009-10-19, 18:10
Jag gör ca 1.6 helt Raw. dvs ca 145-147.5 kg med en kroppsvikt på 89.
Någonstans runt 155-160 ligger mitt max med stopp just nu, med en kroppsvikt runt 100kg. Så jag kryssar 1.6. Har annars även gjort 130kg vägandes 82kg, dock utan stopp, vilket också det är runt 16ggr kroppsvikt. Resultaten är inte med tröja.
Gjort några singlar på 190 kg som bäst med kv100 kg.
Har vid lättare kroppsvikt varit god för 2xkv, men det är sjukt svårt att komma ikapp det runt 100 kg´s strecket *gah!*
HookersUnited
2009-10-19, 18:40
Alla som tränat någon länge stund klarar nog av 2*kroppsvikt, ifall de tränat med målet att bli stora och starka alltså :)
Knappast.
Emil_Larsson
2009-10-19, 18:56
72kg, 107.5kg bänkpress, 1.5.
/Peace.
92 kg 142.5 kg bänk, typ 1.5 Har dock gjort fler reps på 140 kg men inte testat å singla mer.
Ska ta 150 innan jul tänkte jag, ev lite mer. Så då stiger de väl lite till.
Knappast.Lite fel i mitt tänk, 1,5 är nog närmare rätt.
Jag är nästan två meter lång. Väger därför 97 pannor utan någon ansenlig mängd muskler. Bänkar inte ens i närheten av min egen kroppsvikt. Förutom att en stor andel av min vikt är ben och liknande material som inte hjälper mig i bänkpress, har jag långa armar som ger längre sträcka att lyfta. Att jämföra styrka i hur mycket man tar i förhållande till sin kroppsvikt gynnar bara kortisar :)
Avrundar uppåt till 1.7....
Dubbla kroppsvikten i bänkpress (raw) är absolut inte omöjligt att uppnå dopingfri. Vet flera som gör det, bland annat Bastubacke i viktklass 82.5kg som gör 170kg... Men det går ju inte att stoppa under stolen att ett sådant resultat kräver flera års tuff träning och säkert bra anlag för bänkpress.
Alla som tränat någon länge stund klarar nog av 2*kroppsvikt, ifall de tränat med målet att bli stora och starka alltså :)
Driver du nu eller?
Vad är en längre stund?
Stora och starka = ca 180+cm och ca 100kg relativt bra form? = 200kg bänkpress?
Alla????
Driver du nu eller?
Vad är en längre stund?
Stora och starka = ca 180+cm och ca 100kg relativt bra form? = 200kg bänkpress?
Alla????
Dreas, såg din andra post nu. Drar tillbaka mitt påhopp och ursäktar.
Det är alldeles för bred generalisering att jämföra 1.5 x kroppsvikten. Öht att jämföra vikten rakt av mot kroppsvikt ger en sned syn på relativ maxstyrka. Det är nästan alltid lättare för en mindre person att lyfta mer i förhållande till sin kroppsvikt. Alltså väger en man 50kg så kan han med rätt små medel komma upp i dubbla kroppsvikten, medans en person på 140kg svårligen eller desto vanligare aldrig pressar 280kg.
Driver du nu eller?
Vad är en längre stund?
Stora och starka = ca 180+cm och ca 100kg relativt bra form? = 200kg bänkpress?
Alla????
Dreas, såg din andra post nu. Drar tillbaka mitt påhopp och ursäktar.Det är lugnt, jag tänkte lite väl positivt och kom på att 150kg+ för de flesta är rätt mycket :P Men med en längre stund menar jag egentligen längre tid, och det säg, 10år.
Det är alldeles för bred generalisering att jämföra 1.5 x kroppsvikten. Öht att jämföra vikten rakt av mot kroppsvikt ger en sned syn på relativ maxstyrka. Det är nästan alltid lättare för en mindre person att lyfta mer i förhållande till sin kroppsvikt. Alltså väger en man 50kg så kan han med rätt små medel komma upp i dubbla kroppsvikten, medans en person på 140kg svårligen eller desto vanligare aldrig pressar 280kg.
Jao, självklart. Dessutom borde väl en kortare person kunna bänka mer i förhållande till sin vikt, eftersom benen väger en del men inte bidrar ngt till lyftet?
Skulle haft så man kunde skriva in både vikt och rekord, och alla placerades ut som punkter på en graf :)
Trapper Buzz
2009-10-20, 09:35
Ålder är en relevant faktor. Endast mellan ca 18 och ca 40 års ålder
torde det vara möjligt för huvuddelen av lyftarna att överstiga dubbla kroppsvikten.
För flertalet är de reella åldrarna snävare än så; kanske 25-35.
En 15-18åring som lyfter 1,5 gånger sin kroppsvikt är jäkligt duktig.
Detsamma gäller en sextioåring. Enstaka vidunder lyfter över dubbla kroppsvikten vid t ex 16-17 eller 64 års ålder. Givetvis spelar när man började träna och ev uppehåll i karriären roll.
tänk om man bara tränar överkropp då? - man tränar inte ben - man väger mindre... pinnsmala ben men stor överkropp... då tar man ju mkt mer än sin kroppsvikt... förstår ni vad jag menar? =)
För att göra det extra rättvist att jämföra styrka relativt till storlek borde man räkna in längden (med nån smart matematisk formel). En man på 130cm och 50kg har bra mycket lättare att lyfta 100kg i bänk än en 170cm och 50kg tung.
Trapper Buzz
2009-10-20, 09:49
"En man på 130cm och 50kg".. Bild?:laugh:
"En man på 130cm och 50kg".. Bild?:laugh:
En av sveriges absolut största talanger inom styrkesport, iofs 60kg och kanske inte exakt 130cm.
http://www.pitea-tidningen.se/sport/artikel.aspx?ArticleId=3938484
185 pressat med 110 kg kroppsvikt. Ser det rätt svårt att komma upp i 200 (och ännu värre 220....) fast det är ett långsiktigt mål. Röstade 1.7 fast avrundningen blev 1.6868. Inte helt triviellt att bänka 2xkv när vikten är 80+..
Damien Thorne
2009-10-20, 11:21
För att göra det extra rättvist att jämföra styrka relativt till storlek borde man räkna in längden (med nån smart matematisk formel). En man på 130cm och 50kg har bra mycket lättare att lyfta 100kg i bänk än en 170cm och 50kg tung.
Formeln för BMI fungerar för det.
http://www.markazits.com/diet/bmi.php
ARMSTARK
2009-10-20, 11:26
Att de flesta skulle kunna bänka dubbla kroppsvikten om de bara skulle träna för det är bull shit!
Jag har tränat sen 80-talet och aldrig träffat på någon som bänkat dubbla kroppsvikten. Då har ändå vissa bänkat runt 200kg.
Jag har bestämt mig att ta 2x kv i bänken nu i vinter, har varit upp på 1.9x flera gånger genom åren. Skulle nog ta det nu om jag bara vägde lite mindre men man vill ju bli starkare också så målet blir 150kg @ <75kg kv. *flex*
Gjorde 10 x 110kg med mina 76-77kg igår och har max lyft 145kg.
Fan, hann inte editera. Tänkte tillägga att jag är strax under 1,70m så det finns en hel del onödig kroppsvikt att ta av. Borde lätt ligga en bit under 70kg om jag skulle vara i hyfsad form.
Maxat 125kg på 72kg i kroppsvikt. Känns som det handlar mest om genetik för styrka, doping är väl allra mest effektivt för att bygga massa? En sån här ratio motverkas snarast av roids isf.
Kolla innan steroiderna uppfanns, det fanns HELT sanslösa "styrkekarlar" som uppträdde på cirkus, en armspressar över huvudet så var en bit över kroppsvikt - där snackar vi freaks! Och de var garanterat rena också :)
Peace
Att de flesta skulle kunna bänka dubbla kroppsvikten om de bara skulle träna för det är bull shit!
Jag har tränat sen 80-talet och aldrig träffat på någon som bänkat dubbla kroppsvikten. Då har ändå vissa bänkat runt 200kg.
Yup det är nog bullshit men det är definitivt inte omöjligt att göra det ren. Jag tränar ihop med en kille som tagit 150 på tävling och han väger bara 80 kilo. Han pressar nog upp 2xkv snart. Men nu är han visserligen bland dom bästa i Sverige i ungdom och det är inte många som nånsin kommer nå det målet.
Tränar också med Timme som nog också kommer komma upp i 2xkv raw inom nåt år eller så. Så det är inte omöjligt att nå dit ren. Jag vill också ta det nån gång.
Men jag håller med dig, dom flesta kommer aldrig klara det.
Fokusera
2009-10-20, 12:59
Jag tog min kroppsvikt -3 kilo innan jag började träna, det var jag ganska nöjd med faktiskt :)
När jag blir frisk så lägger jag ned benträningen och fokuserar på bänken.
Med 1.4*kv som PB så skäms jag nästan. :(
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.