mjeeees
2009-10-18, 21:40
Tja!
har beställt kreatin som för mig kommer att räcka i 7 veckor.(1:a gången)
ska ta 7g om dagen, uppladdning blir 7g¤4 i 5 dagar.
ville försöka få ut så mkt det går så jag tänkte såhär:
morgon: whey-80,7g kreatin och dom vanliga multivitaminerna.
före träning: whey 80.
efter träning: gainers fuel.
mot kvällningen:whey 80.
vilodagar kör jag på med allt utspritt över dagen,kreatinet tas på morgonen.
sen självklart äta som en häst som jag brukar göra och dricka lite mer vatten än vanligt.
Vad tycker ni riktigt erfarna om det här??
har tränat seriöst i flera år men är ny på forumet *flex* :)
tacksam för seriösa svar! (fast det här forumet verkar vara det mest seriösa av dom alla)
har beställt kreatin som för mig kommer att räcka i 7 veckor.(1:a gången)
ska ta 7g om dagen, uppladdning blir 7g¤4 i 5 dagar.
ville försöka få ut så mkt det går så jag tänkte såhär:
morgon: whey-80,7g kreatin och dom vanliga multivitaminerna.
före träning: whey 80.
efter träning: gainers fuel.
mot kvällningen:whey 80.
vilodagar kör jag på med allt utspritt över dagen,kreatinet tas på morgonen.
sen självklart äta som en häst som jag brukar göra och dricka lite mer vatten än vanligt.
Vad tycker ni riktigt erfarna om det här??
har tränat seriöst i flera år men är ny på forumet *flex* :)
tacksam för seriösa svar! (fast det här forumet verkar vara det mest seriösa av dom alla)