Ersätta Hyperextensions, eller?

[haa]

Jag tänkte kolla, vilken övning kan man köra som tar baksida lår, gluteus?
Just nu ser mitt benpass ut såhär; Knäböj, lårcurl, hyperextensions, benspark.
Tycker ni man ska ersätta hyperextensions mot en annan övning som tar på gluteus, hams?

Orsaken till att jag frågar är för att jag känner att Hyperextensions mer är som en stretchövning än en byggövning?

Tacksam för svar! :)

[major Pectoralis]

Rakmark är väl klassikern i sammanhanget.
Good-morning är en annan variant.

[haa]

Rakmark är väl klassikern i sammanhanget.
Good-morning är en annan variant.

Ja har hört att rakmark är ganska så dålig/farlig övning, kanske hört fel vet inte?

[major Pectoralis]

Kan man inte utföra den tekniskt korrekt så är den garanterat livsfarlig. Annars är det en mycket vanlig övning bland seriöst och någorlunda seriöst tränande. Jag antar att det finns en anledning. När jag själv började köra den frekvent så utvecklades jag vädligt snabbt (i den övningen).

[Martin Löwgren]

Ja har hört att rakmark är ganska så dålig/farlig övning, kanske hört fel vet inte?

Utförs den korrekt är skaderisken väldigt låg men utförs den aningen fel är skaderisken stor.