Gått ner från 110 kg till 86 kg, vill bli av med mage o bröst

[Sharoks]

Hejsan jag har gått ner från 110kg till 86 kg genom en VLCD sen 7 augusti till 10 oktober, jag har fortfarande kvar bitch tits och mage kvar och så har jag precis börjat styrketräna nu och jag undrar vad jag ska göra/träna för få en "platt" mage/ bröst gärna med muskler o fin formade.
Gärna ett bra matschema med för att hålla detta.

[Adama]

Styrketräning kommer inte minska brösten/magen något nämnvärt. Beroende på hur lång du är så låter det som du fortfarande har en del övervikt. Lägg dig på 500 kcal underskott och kombinera med styrketräning. För att ha koll på hur mycket du äter så rekommenderar jag www.matdagboken.se. Se till att äta mycket proteiner!

[Sharoks]

Jag är 185 cm lång.

[Fadi]

kör med (ca 40min) morgonpromenader innan frukost, dom dagar du inte tränar

[snej]

Eller efter frukost (det spelar ingen roll).

[Sharoks]

Okey tack för tippsen. Ska göras

[Welli]

Läs denna om du inte redan gjort det, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Det gäller som de andra sagt att göra av med mer energi än vad du stoppar i dig, antingen genom att äta mindre eller att röra på dig mer, eller kombinationen.

[lanzal]

Promenaden innan frukost spelar det ingen roll om du gör den på morgonen eller inte, du kan lika gärna ta den kl 15.