Hjälp! rätt mängd gainer, protein?

[robbankop]

Som rubriken säger, undrar om tar rätt mängd proteiner och gainer före/efter träning, tränar 4-5ggr i veckan längden på passen är strax över timmen och kör ganska tungt då målet med träningen är att bli större, proteinet jag tar heter (100% Whey Protein Goldstandard) tar en skopa direkt före träning och 3st direkt efter i várje skopa ska det vara 24g protein direkt efter träningen tar jag också 2st skopor (Serious Mass) också det från optimum nutrition, i dom 2 skoporna ska det vara 1250kalorier samt 50g protein, allt blandas självklart med vatten:). så nån som har synpunkter på det här eller har nåt annat bättre förslag skriv gärna, är tacksam för all hjälp jag kan få.

/Robban

[Dreas]

Har du gainer så ät upp den, sen kör du på EAA före och efter passet för att sen äta massa mat istället, vill du ha lite extra kcal funkar det med malto till EAAt.

Satsa på 25g proteinpulver och 0,8*kg kroppsvikt i kolhydrater, det borde räcka. Mer protein än så ökar inte stimuleringen av proteinsyntesen.

[robbankop]

Okej så om jag förstår dig rätt så ska jag ta 10g EAA före och 10g EAA efter träning och slopa gainern och proteinerna helt?

[Fredrik_S]

Eh?
3*24 + 50 = 122g protein efter träningen?

Låter som en sjukt dyr och kraftig överdosering...

[robbankop]

Haha tyckte det jag med, var bäst att fråga här tyckte jag.

[Dreas]

Okej så om jag förstår dig rätt så ska jag ta 10g EAA före och 10g EAA efter träning och slopa gainern och proteinerna helt?Ifall du inte köpt något av det så ja, ifall du har tillgång till mat inom säg, 40min så är det inga problem. Ska du träna samma muskler dagen efter så kanske gainer är bra. Har du proteinet och gainer så kör på det tills det är slut.

Du får läsa runt lite här, tror du kommer komma fram till ungefär samma sak faktiskt :)