Tränings Schema!

[Ollebritt]

Hejsan!
Jag och min kompis har just börjat träna! Och undrade lite om det.!
Vi skulle vilja ha hjälp med villka muskel grupper som vi kan träna tillsammans,
För vi ska ha ett 4 dagars schema för det är då vi har tillgång till gymmet.
Och gärna lite övningar vi kan göra och skriv villken muskel de tar:P

Tex!
Mån Triceps och rygg
Tis Biceps och mage
Tor ??
Fre ??

Väldigt tacksam för svar :))
MVH jesper

[Kauppi]

Jag hade kört;
Bröst, Axlar
Rygg
Ben, mage
Armar

eller 3-split;
Bröst, Axlar, Triceps
Rygg, Biceps
Ben, Mage

[Spader]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

övningar finns i övningsbanken

[mikaelj]

Fokusera på flerledsövningar som knäböj och marklyft om ni precis börjat, utan vikter till en början. Sök upp Starting Strength för ett bra program.

[Ollebritt]

Fokusera på flerledsövningar som knäböj och marklyft om ni precis börjat, utan vikter till en början. Sök upp Starting Strength för ett bra program.


1 - Triceps / Rygg

2 - Mage / Biceps

3 - Ben

4 - Bröst / Axlar


Säg till om jag ska byta något eller om jag ska lägga till något på ben!