kosttillskott för innebandy-spelare!

[stora_starka_jätten]

Hejsan!

Jag lirar innebandy 4 ggr i veckan å försöker att styrketräna ca 2 ggr i veckan.

mina matvanor är kanske inte de bästa, men nu på senare tid försöker jag äta mke långsamma kolhydrater... brukar lagga till en del pasta några ggr per dag..

Jag undrar vad behöver jag för kosttillskott!?

vilket märka ska de vara och vilken sort?

jag är relativt ovan i de här sammanhangen!

hoppas på bra svar! /jätten

[King Grub]

Du behöver egentligen inga kosttillskott att tala om överhuvudtaget, förutom ett proteinpulver (vassle) att ta efter träningen tillsammans med snabba kolhydrater som skumgodis, russin, vitt bröd, cornflakes, dextropur, etc.

Viktigare är att du ser till att äta vettigt, med långsamma kolhydrater, protein och fetter. Pasta är bra, men variaton är bättre: ris, olika gryn, grovbröd, korngryn, linser, All-Bran kan du variera med. Kött, fisk, fågel, ägg, skaldjur till det och någon bra fettkälla. Komplettera med grönsaker och frukt. Äter du så 4-6 mål per dag behöver du inga tillskott.

Märke på protein spelar ingen roll. Köp efter pris och smak.

[loboman]

King Grub har talat väl men jag slår ett slag för kreatin åsså...

[EiseltUK]

Proteinpulvret kan du även ta som mellanmål om du slarvar med maten och komplettera med en frukt.

/ Henrik