handdator

Visa fullständig version : Återhämtning efter kondition


Guile
2009-10-11, 14:59
Frågan är riktad till er som kör lite konditon mellan styrketräningspassen.

Va tar ni för återhämtningspreparat efter dessa?

Lajne
2009-10-11, 15:18
För länge sedan, när jag gjorde det, intog jag en mängd malto grovt uppskattad till att svara mot passets energiförbrukning samt en halv skopa vassle (ca 15g pulver). Funkade ganska bra, var rätt stor skillnad mot att inte ta något alls i fråga om prestation dagen efter. Å andra sidan hände det rätt ofta att jag tränade benen dagen efter, vilket ju ökade behovet av att snabbt fylla på glykogenlagret en aning.

Eddie Vedder
2009-10-11, 15:29
En proteindrink på sin höjd. Ofta ingenting men om jag gör det blir det som sagt en proteindrink. Två skopor pulver blandat med vatten.

Guile
2009-10-13, 17:30
Tack för svaren.

LunaSpice
2009-10-13, 20:39
En banan, en näve russin + proteindrink. Jag kör ofta kondition i anslutning till styrkepassen. Kör jag jag endast kondition så blir det samma uppdelning fast i mindre portion bara.

Fru_Flisa
2009-10-13, 21:05
Knäckebrödmackor brukar jag ofta käka då, vilket jag inte gör annars. Det är enkelt och relativt snabba kolhydrater + gott varierande pålägg.

Yeahvlen
2009-10-14, 12:08
Ligger träningstillfällen inramade tillsammans, i samma pass, blir det ingenting. Mat, i mängder, efteråt :)

Annars är det en kolhydratrik måltid som gäller.

Elfsberg
2009-10-17, 09:16
Jag tränar ca 10 h cardio per vecka och äter bara mat.