Uppvärmning?

[macsacre]

Hur värmer ni upp när ni ska köra bänk?

[ceejay]

något set med stången
något set på 50-60% av 1rm

Sen är jag ready to go typ om jag inte ska göra singlar

[L Johnsson]

Brukar först jogga eller nått i 10min innan jag går ner till gymmet, för att få upp lite puls och få musklerna lite varmare och mindre stela. Gör jag alltid oavsätt pass eller övningar jag ska köra.
Sedan kör jag som ceejay:)

[Abolish]

något set med stången
något set på 50-60% av 1rm

Sen är jag ready to go typ om jag inte ska göra singlar

Precis så.

[gnagaren]

Om jag ska köra på 80kg så brukar jag värma på detta sätt:

20-30 x stången
2x10 - 40kg
6x60kg

Brukar även värma upp axlarna med lite militärpress och hantellyft plus triceps med lite pushdowns. Allt för att få lite blodgenomströmning.


Sedan är det fit for fight!