wessmen
2009-10-07, 20:46
Tjena.
Syftet med denna journalen är främst att kunna blicka tillbaka själv och hålla koll på mina egna resultat.
Bakgrund:
Har i princip sportat från knatte till 15års-åldern. Efter detta kom mopeden och den lokala langaren in i bilden så motivationen för träning försvann av någon anledning. Har haft en del perioder då jag gymmat i 1-3 månader sedan dess men mer har det aldrig blivit av. Denna gången har jag tränat kontinuerligt sedan början av Maj. *popcorn*
Namn: Fredrik
Ålder: 20
Längd: 182cm
Vikt: 95kg, 20%+ kroppsfett uppskattar jag.
Mått
Överarmar: 38cm
Midja: 104cm
Lår: 85cm
Underarmar: 31cm
Bröst: 111cm
Mål med träningen:
Målet med min träning är helt enkelt att bygga muskelmassa och senare mot våren skala bort fettet.
De tre stora: (runt 7 reps)
Knäböj: 90kg
Marklyft: 90kg
Hantelpress: 28,5kg
(P.g.a. en armbågsskada så kan jag inte köra bänkpress)
Tillskott: Kreatin. Rage/N.O-Xplode innan träning.
Schema:
Dag 1: Ben, rygg, baksida axlar
Dag 3: Framsida/mellersta axlar, triceps
Dag 5: Bröst, biceps
Brukar klämma in underarmar när jag har lite extra tid på gymmet eller så klämmer jag in en dag för det.
Bilder kanske kommer någon gång :)
Syftet med denna journalen är främst att kunna blicka tillbaka själv och hålla koll på mina egna resultat.
Bakgrund:
Har i princip sportat från knatte till 15års-åldern. Efter detta kom mopeden och den lokala langaren in i bilden så motivationen för träning försvann av någon anledning. Har haft en del perioder då jag gymmat i 1-3 månader sedan dess men mer har det aldrig blivit av. Denna gången har jag tränat kontinuerligt sedan början av Maj. *popcorn*
Namn: Fredrik
Ålder: 20
Längd: 182cm
Vikt: 95kg, 20%+ kroppsfett uppskattar jag.
Mått
Överarmar: 38cm
Midja: 104cm
Lår: 85cm
Underarmar: 31cm
Bröst: 111cm
Mål med träningen:
Målet med min träning är helt enkelt att bygga muskelmassa och senare mot våren skala bort fettet.
De tre stora: (runt 7 reps)
Knäböj: 90kg
Marklyft: 90kg
Hantelpress: 28,5kg
(P.g.a. en armbågsskada så kan jag inte köra bänkpress)
Tillskott: Kreatin. Rage/N.O-Xplode innan träning.
Schema:
Dag 1: Ben, rygg, baksida axlar
Dag 3: Framsida/mellersta axlar, triceps
Dag 5: Bröst, biceps
Brukar klämma in underarmar när jag har lite extra tid på gymmet eller så klämmer jag in en dag för det.
Bilder kanske kommer någon gång :)