handdator

Visa fullständig version : Att böjja

Frillan
2009-10-07, 13:36
Hej. Har haft lite fundringar ang knäböj.

När jag står relativt brett med fötterna och låter dom peka väldigt lite utåt böjjer jag djupt och bra utan problem.

Men såfort jag vill ha fötterna med kanske 3dm? mellanrum och ha dem pekande rakt fram känns det som att vristen ska åka rakt av, det resulterar även i att hälarna lyfter *grr*

Bra strechövningar för detta?
stemag
2009-10-07, 13:39
Varför vill du ha fötterna så? (om du nu får ont av det)
Nible
2009-10-07, 13:39
Varför böjer du inte bara på det viset det känns bra?
the_PL_man
2009-10-07, 13:45
Hej. Har haft lite fundringar ang knäböj.

När jag står relativt brett med fötterna och låter dom peka väldigt lite utåt böjjer jag djupt och bra utan problem.

Men såfort jag vill ha fötterna med kanske 3dm? mellanrum och ha dem pekande rakt fram känns det som att vristen ska åka rakt av, det resulterar även i att hälarna lyfter *grr*

Bra strechövningar för detta?

Vad är anledningen till att du vill stå smalt?
Baserat på vad du skriver så verkar du ha funnit en vettig böjstil, så varför krångla till det?

mvh
the_PL_man
Frillan
2009-10-07, 13:51
Vill bli mer flexibel, gäller egentligen inte bara knäböj.
stemag
2009-10-07, 13:51
Då är mitt förslag att du kör knäböj som vanligt (med fötterna brett isär) och sen kompletterar med några set i Smith-maskinen: där kan du flytta fram fötterna och då kan du nog ha dom tätare ihop.
the_PL_man
2009-10-07, 14:02
Vill bli mer flexibel, gäller egentligen inte bara knäböj.

Har du provat ryckböj?
johanar
2009-10-07, 17:03
Denna stretch (http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=107129) kanske hjälper
Slufsbuk
2009-10-07, 17:46
För att bli flexibel böjare tycker jag du ska variera mellan att ha stången på ryggen och bröstet!

ps. Min först post! hihi
Kejet
2009-10-07, 17:48
För att bli flexibel böjare tycker jag du ska variera mellan att ha stången på ryggen och bröstet!

ps. Min först post! hihi

Vem har stången på bröstet när de kör böj? ;O
Frontböj vet jag men då ligger stången på axlarna inte bröstet.:MrT:
Slufsbuk
2009-10-07, 17:52
Vem har stången på bröstet när de kör böj? ;O
Frontböj vet jag men då ligger stången på axlarna inte bröstet.:MrT:

Jasså!