Visa fullständig version : Hur lång tid äter ni innan träning om ni tar EAA?
Sodertalje
2009-10-07, 12:42
Tjena grabz! Jag har precis börjat med EAA och undrar hur lång tid ni brukar äta innan ni tränar, eftersom ni även tar EAA direkt innan träning. När jag menar äta menar jag en rejäl portion, t.ex. stor portion ris med en kycklingklubba alt. lite keso...eller något liknande. Förslag? Innan jag använde EAA var det alltid 1½ timme innan träning som gällde. Hjälp tack
Jag brukar vänta runt 3 timmar kanske lite längre till och med.
Sodertalje
2009-10-07, 12:58
Jag brukar vänta runt 3 timmar kanske lite längre till och med.
Oj, håller energin från kolhydraterna så länge, pallar man fortfarande träna tungt 3 timmar innan måltid?
Oj, håller energin från kolhydraterna så länge, pallar man fortfarande träna tungt 3 timmar innan måltid?
Prova dig fram. Alla har olika uppfattning på vad man orkar/kan.
Men 3 timmar är nog inte helt ovanligt.
Jag är ingen expert, men jag ogillar att äta före träning och brukar därför fylla på rejält när jag kommer hem istället, om det är rätt eller fel; det vet jag inte. Men det har funkat bra för mig. Det finns nog andra nissar här som är pålästa och kan ge dig ett bättre svar. :)
Sodertalje
2009-10-07, 13:10
Prova dig fram. Alla har olika uppfattning på vad man orkar/kan.
Men 3 timmar är nog inte helt ovanligt.
Okej ska prova det då
Skall jag träna runt 18.00 Äter jag alltid något lättsmält vid 15.00
Yeahvlen
2009-10-07, 13:48
Varierar. Allt i från 1-6 timmar.
Har slutat ta EAA innan träning då jag presterar bättre på ett mål (medelstort eller stort) hyfsat tätt inpå träning (30-90 minuter). Dessutom verkar jag få blodsockerfall av EAA (blir väldigt seg) direkt innan träning (under diet åtminstone), vilket inte verkar helt långsökt då EAA har högt insulinindex och jag under diet förmodligen har ett lägre blodsocker och hög insulinkänslighet direkt innan träning om jag äter snålt med kalorier överlag. EAA borde isåfall trycka undan glukosen i blodet illa kvickt.
Rätta mig gärna om jag har fel i mitt resonemang för jag är inte helt 100 på det här.
Oj, håller energin från kolhydraterna så länge, pallar man fortfarande träna tungt 3 timmar innan måltid?
Energin du använder kommer inte från det senaste målet du åt.
2-3h innan för min del, och då ett ganska litet mål oftast.
Energin du använder kommer inte från det senaste målet du åt.
2-3h innan för min del, och då ett ganska litet mål oftast.
Å andra sidan kan ett mål mat i magen påverka nervsystemet (och blodtrycket?) så att man presterar bättre, på någe vis, Dr Snuggles kan nog mer om detta.
Å andra sidan kan ett mål mat i magen påverka nervsystemet (och blodtrycket?) så att man presterar bättre, på någe vis, Dr Snuggles kan nog mer om detta.
Jag menade inte att det är otänkbart att en del presterar bättre med ett mål mat någorlunda tätt på träningen, oavsett om effekten är fysisk, psykisk eller en blandning.
Vad jag pratade om var enbart det han frågade om, dvs om kolhydraterna från hans stora portion ris med kyckling kunde användas så lång tid som 3h efter måltiden, och svaret är alltså att dom används mycket senare än så.
Andy.da.wohoo
2009-10-07, 14:43
1-3h innan träning. Ibland tar jag något litet 1 timme innan. Tycker det är lätt att träna på tom mage om man tar EAA innan passet, ger en liten mättnadskänsla som håller i sig tills man är klar.
För det mesta har jag inte ätit nåt på minst 16 timmar innan jag tar EAA, ofta bortåt 18, men jag kör periodisk fasta så det är kanske inte helt överaskande. Brukar inte vara några problem med orken på passet pga det, isåfall snarare pga för lite sömn och allmän trötthet efter jobbet.
Om jag tränar sent så brukar jag försöka se till att det går ca 3 timmar innan EAA iaf.
ps. Nu är jag ingen grabb, men hoppas det går bra jag svarade ändå. :thumbup:
90-180 minuter beroende på hur hungrig jag är när jag kommer hem innan gympasset.
Jag föredrar att inte vara hungrig då jag gymmar, kan koncentrera mig bättre då, men runt 2h brukar det landa på.
The Draf
2009-10-08, 08:51
Har slutat ta EAA innan träning då jag presterar bättre på ett mål (medelstort eller stort) hyfsat tätt inpå träning (30-90 minuter). Dessutom verkar jag få blodsockerfall av EAA (blir väldigt seg) direkt innan träning (under diet åtminstone), vilket inte verkar helt långsökt då EAA har högt insulinindex och jag under diet förmodligen har ett lägre blodsocker och hög insulinkänslighet direkt innan träning om jag äter snålt med kalorier överlag. EAA borde isåfall trycka undan glukosen i blodet illa kvickt.
Rätta mig gärna om jag har fel i mitt resonemang för jag är inte helt 100 på det här.
Är inte 10g EEA för lite för att göra nämnvärd skillnad? Det är 40 kcal, typ 1 dl lättmjölk?
spoonchest
2009-10-08, 08:57
7,5-8 timmar ungefär. jättetom i magen.
Tränar ofta innan frukost så då blir det ju en 8-10 timmar, har inga problem med att prestera utan mat i magen.
Cerberus
2009-10-08, 12:09
kör periodisk fasta så jag äter ingenting, fungerar kanon att prestera ändå! En EAA-drink innan träning och sedan efter träning EAA+kreatin.
2-3 timmar. Det är sannolikt för kort för att ha någon nytta av det.
Ola Wallengren
2009-10-08, 12:18
2-3 timmar. Det är sannolikt för kort för att ha någon nytta av det.
Det beror nog mycket på vad det är du äter. Mig veterligen finns det inte så mycket magtömningsstudier på olika typer av måltider, oftast är det bara någon typ av standardiserade måltider (omelette/gröt eller likn) som inte alltid är riktigt representativa för vad man brukar äta.
Är inte 10g EEA för lite för att göra nämnvärd skillnad? Det är 40 kcal, typ 1 dl lättmjölk?
I teorin vet jag inte. Vad jag förstått så är insulinutsöndringen från 1g EAA högre än från 1g glukos. Kan det vara något annat som står för min seghet? Koncentrerade aminosyror kan ju påverka lite allt möjligt i kroppen. Eller så är det helt enkelt nån placebo-(nocebo?)effekt.
Fredrik_S
2009-10-08, 12:55
Just nu kör jag en proteindrink på nån dl vassle och 50-100 gram chokladbollsröra och en halv banan ca 60 minuter innan passet då jag tar EAA...
Tränar jag med endast EAA och inte nån mat på morgonen så tröttnar jag ofta efter nån halvtimme och vill gå hem å äta chokladbollsröra. Men äter jag lite innan så kör jag på nån timme.
Det beror nog mycket på vad det är du äter. Mig veterligen finns det inte så mycket magtömningsstudier på olika typer av måltider, oftast är det bara någon typ av standardiserade måltider (omelette/gröt eller likn) som inte alltid är riktigt representativa för vad man brukar äta.
Pasta n köttgryta / köttfärssås är standard. Om kravet för effekt är tom magsäck så tror jag inte att jag har någon effekt av EAA:t.
Ola Wallengren
2009-10-08, 13:08
Pasta n köttgryta / köttfärssås är standard. Om kravet för effekt är tom magsäck så tror jag inte att jag har någon effekt av EAA:t.
Ja, det är just det man kan spekulera i. Flytande tömmer sig ju mycket snabbare från magsäcken och påverkas inte så mycket av om det finns "rena" bitar av tex pasta. man undrar ju därför hur pass grötigt det är i magen 3 tim efter en portion pasta med köttföärssås.
Enda sättet för att analysera detta utan skopi är att framkalla kräkning tills magen är tom och ta en titt på vad du får upp. Kanske lättare sagt än gjort.
Gör du det så posta gärna en bild.
Ja, det är just det man kan spekulera i. Flytande tömmer sig ju mycket snabbare från magsäcken och påverkas inte så mycket av om det finns "rena" bitar av tex pasta. man undrar ju därför hur pass grötigt det är i magen 3 tim efter en portion pasta med köttföärssås.
Enda sättet för att analysera detta utan skopi är att framkalla kräkning tills magen är tom och ta en titt på vad du får upp. Kanske lättare sagt än gjort.
Gör du det så posta gärna en bild.
Bästa rådet någon någonsin fått :Virro
Fredrik_S
2009-10-08, 14:17
Kan inte en erfaren massör känna om det är mat i magen?
Minns när min massör skulle massera höftböjaren rätt in genom magen mot ryggraden, då höll han på att flytta tarmarna och greja...
Ja, det är just det man kan spekulera i. Flytande tömmer sig ju mycket snabbare från magsäcken och påverkas inte så mycket av om det finns "rena" bitar av tex pasta. man undrar ju därför hur pass grötigt det är i magen 3 tim efter en portion pasta med köttföärssås.
Enda sättet för att analysera detta utan skopi är att framkalla kräkning tills magen är tom och ta en titt på vad du får upp. Kanske lättare sagt än gjort.
Gör du det så posta gärna en bild.
Antar att det är skillnad på om man är frisk eller inte, men när jag spydde upp "allt" för 2 dagar sedan så kunde man tydligt se ganska exakt vad frukosten innehöll som jag åt nästan 10 timmar innan. Tydligast var självklart alla frön/kärnor och nötter samt gurka och tomat men kycklingen i curryröran syntes den med*spy*
Slartibartfast
2009-10-08, 14:37
1-6 timmar.
chokladbollsröra.
Nästan lika mäktigt som Vic's legendariska Krämdiet :D
Hur ser receptet/näringsinnehållet ut i din chokladbollsröra?
Gosti123
2009-10-08, 16:01
Hur tycker ni eiselt citrus eaa smakar?
Fredrik_S
2009-10-08, 16:01
1-6 timmar.
Nästan lika mäktigt som Vic's legendariska Krämdiet :D
Hur ser receptet/näringsinnehållet ut i din chokladbollsröra?
150 gram fett (kombinerar Smör rapsolja och lättmargariner tex lika delar av alla)
50 gram socker+vanlijsocker (ca 35g socker och 15g vanlijsocker)
50 gram kakao
400 gram havregryn
Mikra smöret några sekunder. Mosa ihop allt i en bunke(eller matberedeare) ställ i kylen.
Energifördelning
Total energi: 2868Kcal
Protein: 69g (9.8 energi%)
Fett: 149g (45.9 energi%)
Kolhydrater: 286g (40.5 energi%)
Äts under dagen vid 4-5 tillfällen.
Sodertalje
2009-10-08, 17:47
Tack för alla svar!
Hur tycker ni eiselt citrus eaa smakar?
Fräscht, gott! Extra gott tillsammans med malto.
Sodertalje
2009-10-08, 17:59
Fräscht, gott! Extra gott tillsammans med malto.
Och fettigt som fan...hihi
Toby Asp
2009-10-08, 20:39
3-6h.
Fru_Flisa
2009-10-09, 09:58
17-21h. Visserligen är jag tjej då.
TSullivanM
2009-10-09, 11:20
Ca 3-4 timmar. äter vid 15-tiden och tränar 18-19 ca.
-Englund
2009-10-09, 13:50
Vanligtvis när det är 2 pass på en dag som gäller så eftersträvar jag 2 huvudmåltider, båda efter dessa pass såklart, så med lite tur kan det bli upp mot 8-9 timmar:)
12.00: 550 kcal lunch
14.00: 25g frukostknäcke + 2 bananer
14.55: 8g EAA
15.00: Gympass
Funkar hur bra som helst för mig och har ökat fint de senaste 6 veckorna jag kört såhär. Därmed inte sagt att det varken är bra eller det mest effektiva sättet, men det är iaf så jag gör.
Hur tycker ni eiselt citrus eaa smakar?
För jävligt:P
Inget EAA har hittills smakat gott, men vad gör det, det ska bara ner. Ignorera smaken och tänk på resultaten;)
sweaberg
2009-10-09, 18:08
150 gram fett (kombinerar Smör rapsolja och lättmargariner tex lika delar av alla)
50 gram socker+vanlijsocker (ca 35g socker och 15g vanlijsocker)
50 gram kakao
400 gram havregryn
Mikra smöret några sekunder. Mosa ihop allt i en bunke(eller matberedeare) ställ i kylen.
Energifördelning
Total energi: 2868Kcal
Protein: 69g (9.8 energi%)
Fett: 149g (45.9 energi%)
Kolhydrater: 286g (40.5 energi%)
Äts under dagen vid 4-5 tillfällen.
Det är så sjukt gott, men skulle aldrig kunna tänka mig att göra det varje dag=)
Kan väl ta mellan 2 och 12 timmar. Brukar kunna ha bra tryck utan att planera näringen innan, eller så har jag bara inte träffat klockrent med näringstiming inför ett pass ännu :P
Brukar äta en lätt lunch vid 12-tiden, bestående av ca 100 gram föda från någon animalisk produkt (fågel, fisk, nötkött) samt grönsaker till detta (ca 2 - 300 gram).
Därefter tar jag EEA vid ca 18.30 tiden och tränar fram till ca 20.30 och sedan blir det mat.
Upplägget passar mig mycket bra - Presterar alltid bäst när jag är hungrig.
Pettersover
2009-10-10, 08:00
En undran: Är det nån som märkt nån skillnad när ni tagit EAA istället för vassle?
Scratch89
2009-10-10, 08:39
En undran: Är det nån som märkt nån skillnad när ni tagit EAA istället för vassle?
Det smakar annorlunda.
Vanligtvis mella 3 - 5 timmar.
mangemani
2009-10-10, 21:03
typ 4 timmar.
efter 4 timmar så brukar det börja kurra i magen och ett intag utav EAA funkar bäst då för mej.
Sodertalje
2009-10-12, 20:01
Jag provade idag för första gången på 3 timmar och fick yrsel o blev illamående som fan!!
Beror det på att jag är ovan eller undernärd innan gympasset? Käkade en frukost 7.30 på 1,5dl havregrynsgröt, 4dl mjölk, 1dl whey 100 ???
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.