Vilken tid bör jag inta

[Griffin]

Tjenare!

jag äter alltid rejäl frukost runt 10 tiden.
och rejäl Lunch runt 3.
Sen middag runt 6-7 tiden.

Dessa mål är protein rika och kalori rika.

När bör jag inta protein shake ?
Innan läggdags antar jag men sendå?

mvh Glenn *flex*

[Apos78]

Inte nödvändigt att inta den alls men om du anser det smidigt så tajma det runt träningen. Då är det också av störst praktisk betydelse med tanke på att vanlig mat inte alltid är så lättillgängligt just då.

[Yeahvlen]

Halva innan träning och resterande efter.

Det behövs absolut inte över huvudtaget, eftersom du redan beskriver din dagsförtäring som proteinrik.