svårt gå ner sista kg

[nike]

har gått ner 27,9 kg men håller på med det sista kg har 2,1 till målvikt
hopplöst långsamt att gå ner det sista.
ligger på mellan 1400-1600 kcal per dag
morgonpromenad 30 min före frukost 6 dagar/vecka
styrketräning:
Bröst/axlar
mage/rygg
Biceps/triceps
ben
kör 4 olika övningar per muskel
sedan 45 min förbränning efteråt.
1 tips på att ändra
2 hur ändra program
3 tips på att gå ner det sista snabbare
tackar för ett trevligt forum!!:Virro

[cyclist_90]

kanske 60 min promenad innan frukost eller, småjogga de 30 min innan frukost (inte kenyan-löpa), det gäller barar att steppa upp förbräninngsträningen om det går. Tar du några kosttillskott? Har hört mycket bra om ALA,CLA och Calciumpyruvat som "fettförbrännare" inte mirakelpiller men sägs kunna ge en knuff för många.

[nike]

nä tar inga kosttillskott har käkat cla för länge sedan har lite svårt att springa har lite överblivet skinn som hänger o dänger

[Ulf A Big]

Om jag vore dig skulle jag vara helnöjd! Du har nått målet med din viktnedgång. Nu handlar det om att hänga kvar på den här vikten under ca 1 år för att stabilisera din nya jämvikt vid din nya kroppsvikt. Därefter kan du göra nästa viktnedgång som kan vara lite beroende på ditt utgångsläge ca 5 kg.

[nike]

jo jag är nöjd, de svåra blir att hålla, sedan vet jag ej om jag kan träna så mycket som jag gör nu, har gjort det p ga gå ner i vikt samt jag har varit arbetslös , något tips för att hålla vikten men inte träna lika mycket?

[mikaelj]

något tips för att hålla vikten men inte träna lika mycket?

Ändra din kosthållning.

Varför vill du gå ner exakt 2,1 kg? Är det en magisk siffra som gör att du kommer se smalare ut, bli friskare, eller sitter det kanske bara i ditt huvud?

Om du blir av med 2,1 kg muskler, är det OK? Eller omvänt, om du växer med 2,1 kg muskler från nuvarande vikt, betyder det att du plötsligt får 4,2 kg att gå ned?

[nike]

nä har väl haft min målvikt i huvudet att gå ner 30 kg inget magiskt med det

[mikaelj]

Spegel, måttband och hur det med träningen. Vågen är inte sådär jättespännande.

Bra jobbat i övrigt!

[nike]

tackar, vad menar du med ändra kosthållning? ligger lågt som det är med kcal.

[mikaelj]

tackar, vad menar du med ändra kosthållning? ligger lågt som det är med kcal.

Du skrev tidigare:

något tips för att hålla vikten men inte träna lika mycket?

Om du inte lyckas hålla vikten utan att träna måste du äta rent bedrövligt.

[nike]

nä ligger runt 1300-1400 kcal per dag ligger ungefär 500 kcal under förbrukning

[mikaelj]

... och om du då äter 1800-1900 kcal borde du alltså hålla vikten, inte sant?

Eller menar du att det är svårt att äta per energibalans? Att du överäter och därför måste kompensera med att träna en massa? Släng ett getöga på LCHF-FAQ:en i min signatur, lågkolhydratkost brukar hjälpa de allra flesta med att normalisera hungerskänslor...

[nike]

ligger på 1300-1400 kcal förbrukar ca 2100 el mer