Dream
2009-10-03, 10:59
Hejsan,
På 3 veckor så ska jag förbättra min konditionsträning, styrketräning och rörelseträning. Jag har gjort coopertestet och fick 18,2min på 3km, vilket jag alls inte är nöjd över. Jag vill verkligen förbättra det så gott det går på 18 dagar ungefär. Vad kan jag göra? Om jag går ner, blir det lättare för mig att springa på bättre tid då?
När det kommer till styrketräning, vad kan jag göra då? Knäböj,utfall,armhävningar, situps? Hur kan jag träna rörelsen? fotboll eller basket kanske?
Jag måste göra en träningsprogram för mig själv, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Men som sagt, jag vill köra järnet och fixa det bästa kondtionen man kan fixa på 18 dagar. Tack! :)
På 3 veckor så ska jag förbättra min konditionsträning, styrketräning och rörelseträning. Jag har gjort coopertestet och fick 18,2min på 3km, vilket jag alls inte är nöjd över. Jag vill verkligen förbättra det så gott det går på 18 dagar ungefär. Vad kan jag göra? Om jag går ner, blir det lättare för mig att springa på bättre tid då?
När det kommer till styrketräning, vad kan jag göra då? Knäböj,utfall,armhävningar, situps? Hur kan jag träna rörelsen? fotboll eller basket kanske?
Jag måste göra en träningsprogram för mig själv, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Men som sagt, jag vill köra järnet och fixa det bästa kondtionen man kan fixa på 18 dagar. Tack! :)