handdator

Visa fullständig version : Godis innan träning

Pendelous
2009-09-30, 18:54
Hur är det egentligen med godis, typ choklad, precis innan träning? Jag kan inte ett smack om förbränning och sånt där. Om vi säger att man äter en snickers typ 20 minuter innan ett pass används den energin när man tränar då? Eller blir man "lika tjock" som man blir om man äter den vid något annat tillfälle på dagen. Ja, jag vet att man blir "tjock" eller går upp vid kaloriöverskott, men jag hoppas någon förstår ungefär vad jag menar. Alltså, kan man typ unna sig godis som dessutom ger lite extra energi eller är det lika "onödigt" som vi något annat tillfälle? Vid önskad viktuppgång, inte vid deff menar jag(om det har någon betydelse).
Eddie Vedder
2009-09-30, 19:03
Finns ju många som dricker maltodextrin innan träning. och det är ju knappast mycket bättre än godis. Du blir inte fetare av lite godis då och då som att ligga på samma överskott men i form av en ostmacka istället.
King Grub
2009-09-30, 19:25
Godis innehåller ofta mycket fruktos, och fruktos före träning verkar kunna öka den oxidativa stressen, så några större mängder kanske inte är lämpligt att regelbundet använda sig av.

http://www.informaworld.com/smpp/879309373-18940133/content~db=all~content=a915048593
isterbuk
2009-09-30, 19:43
Jag brukar ta ett gäng skumnappar/skumbananer direkt efter träning till min kassein/vassle (80/20) proteindrink för att fylla på glykogendepåerna snabbt, är detta en okej lösning om man inte har vassle protein eller gainer tillhands?
Fredrik_S
2009-09-30, 20:03
Jag brukar ta ett gäng skumnappar/skumbananer direkt efter träning till min kassein/vassle (80/20) proteindrink för att fylla på glykogendepåerna snabbt, är detta en okej lösning om man inte har vassle protein eller gainer tillhands?

Beror väl på varför du måste fylla glykogendepåerna snabb, ska du träna inom några timmar är det kanske en bättre lösning än ingenting, men det lär vara mycket bättre att inte äta godiset och istället äta näringsrik mat.
King Grub
2009-09-30, 20:04
Ja, det ger minst lika snabb glykogeninlagring som enbart glukos.

Däremot är kasein nog ett betydligt sämre proteinval än enbart vassle.

http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/00076.2009v1
Sniggel
2009-09-30, 22:13
Är skumbananer glukosbaserade?
Barca
2009-09-30, 22:32
Är skumbananer glukosbaserade?

Ja
Scratch89
2009-09-30, 22:33
De är lyckobaserade!
Sverker
2009-10-01, 06:09
Är skumbananer glukosbaserade?

Räckna med att hälften av kolhydraterna kommer från glukossirap och hälften från socker eller fruktossirap.
Alltså ca 75 % glukos och 25 % fruktos i godiset.
Sniggel
2009-10-01, 21:41
Kan vara ett alternativ då :)
Men jag antar att godis post-wo har varit på tapeten här på kolo sen tidigare (ahlgrens bilar osv ;))
Wzup2u
2013-04-09, 20:13
mm ahlgrens bilar och skumbnananer m.m är väl mer efter träning fylla på glukosen? dock är ju all mat bättre men endå... några skumbananer eller en påse bilar ihop med en whey kan ju funka om man inte har tillgång till mat fort.
jag själv tuggar en del skumbananer mkt ofta, inte bara för den delen utan för jag tkr det är gott med nomnom.
StarkaUlf
2013-04-10, 08:13
Bra bump :thumbup:
Sniggel
2013-04-10, 15:30
Är skumbananer glukosbaserade?

Kan vara ett alternativ då :)
Men jag antar att godis post-wo har varit på tapeten här på kolo sen tidigare (ahlgrens bilar osv ;))

Men lol Sniggel du giller ju inte ens skumbananer :smash:
Sheogorath
2013-04-10, 15:58
Men lol Sniggel du giller ju inte ens skumbananer :smash:

lol Sniggel u so silly!!! *cupid*
exevision
2016-05-24, 16:38
Godis innehåller ofta mycket fruktos, och fruktos före träning verkar kunna öka den oxidativa stressen, så några större mängder kanske inte är lämpligt att regelbundet använda sig av.

http://www.informaworld.com/smpp/879309373-18940133/content~db=all~content=a915048593

Vilka mängder fruktos pratar vi om här?
exevision
2016-05-31, 17:02
Godis innehåller ofta mycket fruktos, och fruktos före träning verkar kunna öka den oxidativa stressen, så några större mängder kanske inte är lämpligt att regelbundet använda sig av.

http://www.informaworld.com/smpp/879309373-18940133/content~db=all~content=a915048593

Någon som kommer åt studien och kan se vilka mängder det rör sig om?
Eller är detta ens något att bry sig om?
King Grub
2016-05-31, 17:13
Dom fick 15 gram fruktos.
exevision
2016-06-03, 05:12
Dom fick 15 gram fruktos.

Är den oxidativa stressen så hög att man bör ta hänsyn till det och i så fall varför?