Schema + Övningar?

[Zultanen]

Tjena tjena

Är relativt ny på detta forum och inom styrketräning, så ja blev rekommenderad denna sida och har lite funderingar på om man kunde få lite hjälp med att slänga ihop ett 3 dagars styrke schema med lite övningar :)
vooore sneellt!

[xarizma]

Tjena, välkommen!

Finns en hel del scheman på forumet, du behöver bara skriva ''3-splits scheman'' på sök där uppe i sökfältet. En övningsbank med en massa olika övningar för varje muskel har du som sticky på detta forum, där du kan kolla. Välkommen ännu en gång..

[WorkOutBuddy]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=137058

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

[Zultanen]

Tack så mycket för länkarna osv får söka runt lite och kolla =)
Nu skrev ja ju fel där menade ju 4 dagars schema haha men Thanks ;)

[Zultanen]

Kollat runt lite nu och hittat lite men slängde ihop detta:

Måndag: Bröst/Triceps/Mage
Tisdag: Biceps/Rygg
Onsdag: Vila, eventuellt kondition
Torsdag: Axlar/Mage
Fredag: Ben
Lördag: Vila
Söndag: Vila, eventuellt kondition

vad tror ni om detta? ser det bra ut eller något som man kanske ska ändra på, vid erat tycke.

[hugok]

Jag ser ingen egentlig anledning att köra en fyrsplit om man vill träna 4 dagar i veckan. Halvkropp borde väl ändå räcka? Men det finns ju de som föredrar 4-split. Med ditt schema skulle jag dock bytt så att jag kör mage först tillsammans med rygg och sedan tillsammans med ben. Då kan du köra knäböj och marklyft också.