Simon89
2009-09-29, 18:54
Hej och välkomna till min träningsjournal!
Vem är Simon89?
Jag heter Simon och jag bor i borås. Jag är 19 år gammal och är född 30 november 89. När jag startade gymma vägde jag ungefär 63-64 kilo utspritt på 183 cm. Jag började gymma i början av juni 09 och höll på i en månad. Började gymma igen I slutet av augusti och har hållt på sedan dess.
Varför gymmar jag?
Jag är ganska trött på att folk beskriver mig som spinkig och klen. Så jag har bestämt mig att ändra på folks beskrivning av mig till t.ex. "välbyggt" "stor" och "stark" ;) Jag har även upptäckt att gymma är grymt kul! Jag älskar att utmana mig själv och se resultaten gymmandet bär med sig. :D
Mina mål
SLUTA RÖKA ()
Väga 70 kilo (X)
Väga 75 kilo ()
Väga 80 kilo ()
Väga 85 kilo ()
väga 90 kilo ()
Bänka 40 kilo (X)
Bänka 50 kilo ()
Bänka 60 kilo ()
Bänka 70 kilo ()
Bänka 80 kilo ()
Bänka 90 kilo ()
Bänka 100 kilo ()
Hur tränar jag?
När jag gymmar kör jag 3*8 + 1 uppvärming på alla övningar. Min uppvärming består utav 5-8 minuter joggning på löpbandet. Jag tränar för tillfället endast min överkropp, då jag inte gillar att träna ben ^^ Ben börjar jag väl med senare nångång :P
Jag har lagt upp ett mycket simpelt schema.
Dag 1. Biceps + Axlar
Dag 2. Triceps + Bröst
Dag 3. Rygg + Mage
Dag 4. Vila eller starta om på dag 1.
Mina kosttillskott
Gainer: Giant mega mass 4000. smak: vanilj (fantastiskt god!) :D
Protein drink: Micro 100% whey active.
EAA: Amino Rush! (smakar rövhåla!)
Kreatin: Kre-Alkalyn forte
Prestationshöjare: Rage X2 och Pepti power Tribus.
Omega-3: Active marin omega-3
Övrigt
Alla råd och tips är välkomna!
Före och efter bilder
Vem är Simon89?
Jag heter Simon och jag bor i borås. Jag är 19 år gammal och är född 30 november 89. När jag startade gymma vägde jag ungefär 63-64 kilo utspritt på 183 cm. Jag började gymma i början av juni 09 och höll på i en månad. Började gymma igen I slutet av augusti och har hållt på sedan dess.
Varför gymmar jag?
Jag är ganska trött på att folk beskriver mig som spinkig och klen. Så jag har bestämt mig att ändra på folks beskrivning av mig till t.ex. "välbyggt" "stor" och "stark" ;) Jag har även upptäckt att gymma är grymt kul! Jag älskar att utmana mig själv och se resultaten gymmandet bär med sig. :D
Mina mål
SLUTA RÖKA ()
Väga 70 kilo (X)
Väga 75 kilo ()
Väga 80 kilo ()
Väga 85 kilo ()
väga 90 kilo ()
Bänka 40 kilo (X)
Bänka 50 kilo ()
Bänka 60 kilo ()
Bänka 70 kilo ()
Bänka 80 kilo ()
Bänka 90 kilo ()
Bänka 100 kilo ()
Hur tränar jag?
När jag gymmar kör jag 3*8 + 1 uppvärming på alla övningar. Min uppvärming består utav 5-8 minuter joggning på löpbandet. Jag tränar för tillfället endast min överkropp, då jag inte gillar att träna ben ^^ Ben börjar jag väl med senare nångång :P
Jag har lagt upp ett mycket simpelt schema.
Dag 1. Biceps + Axlar
Dag 2. Triceps + Bröst
Dag 3. Rygg + Mage
Dag 4. Vila eller starta om på dag 1.
Mina kosttillskott
Gainer: Giant mega mass 4000. smak: vanilj (fantastiskt god!) :D
Protein drink: Micro 100% whey active.
EAA: Amino Rush! (smakar rövhåla!)
Kreatin: Kre-Alkalyn forte
Prestationshöjare: Rage X2 och Pepti power Tribus.
Omega-3: Active marin omega-3
Övrigt
Alla råd och tips är välkomna!
Före och efter bilder