Masterpan
2009-09-27, 21:15
Tjena alla!
Jag är 15 år och har gymmat i ungefär 2 månader, innan det så körde jag hemma i ungefär 1 år ca 3 gånger i veckan med hantlar , bänkpress och alla basic övningar.
Mitt nuvarande schema ser ut så här:
Dag 1 : Bröst , Rygg
Dag 2 : Axlar , Ben
Dag 3 : Vila, Zzzz
Dag 4 : Biceps triceps
Är detta ett bra schema ( tänkte också börja köra Super sets, passar det även bra till det?)? Det blir ungefär 5 gympass i veckan, jag äter väldigt bra, pulver o snabb kolhydratskälla direkt efter träning, en omelett med mjölk direkt när jag kommer hem, äter för övrigt ca 8 (protein o kolhydrats rika) mål om dagen.
Min fråga är då om jag på något sätt kan optimera mitt schema? Borde jag byta ut något tex triceps till bröst dagen o biceps till rygg dagen? Eller kanske göra om hela schemat :P
Övrigt kan ja säga ( tänkte att det är bra om ni får en uppfattning om hur jag är xP) att jag har lätt för mej att lägga på vikt och är kraftigt byggd dvs naturligt stark.
Jag är 15 år och har gymmat i ungefär 2 månader, innan det så körde jag hemma i ungefär 1 år ca 3 gånger i veckan med hantlar , bänkpress och alla basic övningar.
Mitt nuvarande schema ser ut så här:
Dag 1 : Bröst , Rygg
Dag 2 : Axlar , Ben
Dag 3 : Vila, Zzzz
Dag 4 : Biceps triceps
Är detta ett bra schema ( tänkte också börja köra Super sets, passar det även bra till det?)? Det blir ungefär 5 gympass i veckan, jag äter väldigt bra, pulver o snabb kolhydratskälla direkt efter träning, en omelett med mjölk direkt när jag kommer hem, äter för övrigt ca 8 (protein o kolhydrats rika) mål om dagen.
Min fråga är då om jag på något sätt kan optimera mitt schema? Borde jag byta ut något tex triceps till bröst dagen o biceps till rygg dagen? Eller kanske göra om hela schemat :P
Övrigt kan ja säga ( tänkte att det är bra om ni får en uppfattning om hur jag är xP) att jag har lätt för mej att lägga på vikt och är kraftigt byggd dvs naturligt stark.