Mixa up schemat.

[raddum]

Jag tränar varje muskelgrupp en gång i veckan. dag 1. Bröst triceps axlar. dag.2 ben mage. Dag 3 rygg lats biceps. Jag kör såhär för att jag tycket det känns som dessa muskler involverar varandra mycket. På sätt och vi känns det som att jag inte kan ge 100% i alla muskler, som t.ex. när jag kör bröstdag så kör jag först 3 -4 bröst övningar sedan 3-4 triceps och när det sedan är axlarnas tur så har jag inte så mycket att ge.

Vilka muskelgrupper kör ni ihop med varandra ? och vad kan ni rekomendera?
sedan undrar jag även hur ni kör biceps, finner det lite svårt att komma på övningar, hur många / vilka övningar kör ni på biceps ? tack på förhand