Promenad vs Jogga

[justscrap]

Läste i gymgrossistens nya katalog att "Kroppen väljer fett som bränsle framför glycogen vid lågintensiv träning."

Stämmer det? Borde jag byta mina jogging turer mot lång promenader om mitt mål är att minska i BF?

[ceejay]

mjo 50-60% av maxpuls är väl bäst för fettförbränning?

[Eddie Vedder]

mjo 50-60% av maxpuls är väl bäst för fettförbränning?

För en vältränad individ åstadkoms maximal fettoxidation vid ca 59-64% av VO2Max respektive ca 47-52% för mindre tränade personer.

Achten J, Jeukendrup A.E. Optimizing fat oxidation through exercise and diet. Nutrition. 2004, 20(7-8):716

Samma upplevda ansträngningsnivå förefaller ge bättre konditionsökningar av joggning jämfört med promenad:

http://traningslara.se/blogg/gang-och-joggning-studie-om-konditionspaverkan-vid-likvardig-anstrangning/

[justscrap]

Ok joggar vidare då. Tack för svaren.

[emi23j]

mjo 50-60% av maxpuls är väl bäst för fettförbränning?

Skulle nog lyssna på Vedder här.

Dock så är väl jogging på denna intensitet väldigt bra ur återhämtningssyfte??

[burtan]

Den aktiviteten som gör av med mest energi/timme dvs jogg, skulle jag välja.

[z_bumbi]

Hur långt är ett snöre?

Svaret på frågan beror alltså självklart på i vilken situation det gäller, hur ser den övriga träningen ut och vilken målsättning är det osv, osv.