Ynve
2009-09-23, 12:16
Hej!
Jag har tränat styrketräning i ca 3-4 år. Inte speciellt seriöst men hyfsat regelbundet och efter principen tungt bygger volym (oftast max 6 reps och gärna till failure)! Jag är absolut inte stor men jag har definitivt lagt på mig några kilo muskler under dessa år.
Nu till mitt problem. Förra året började jag löpträna för att förbränna fett. Då jag inte löptränat sedan tonåren (är 37 idag) så gick det naturligtvis väldigt tungt i början men tempot har sakteliga ökat och nu gör jag i alla fall milen under 50 min. I våras fick jag problem med att jag blev väldigt trött i bröst, axlar och biceps när jag sprang (detta alltså utöver den tunga känslan). Jag kunde ta det hyfsat lugnt och inte alls vara speciellt flåsig eller trött i benen men bli helt stum i musklerna ovan.
Under sommaren har jag inte styrketränat alls och löpningen har gått som en dans. Förra veckan började jag styrketräna igen och när jag var ute i helgen så kände jag mig så märkligt trött i överkroppen efter 7km. Då kom jag på att jag hade börjat styrketräna igen och att det var precis så här det känts under hela förra hösten och denna våren.
Kan det vara så att jag har tränat för tungt och därigenom byggt på mig ny muskelmassa men med för dålig tillväxt av blodådror? Kan det vara taskig stretching som gör att jag inte får fram tillräckligt med blod? Kan jag göra något åt saken?
Alla tips och berättelser från folk med liknande upplevelser emottages tacksamt!
Jag har tränat styrketräning i ca 3-4 år. Inte speciellt seriöst men hyfsat regelbundet och efter principen tungt bygger volym (oftast max 6 reps och gärna till failure)! Jag är absolut inte stor men jag har definitivt lagt på mig några kilo muskler under dessa år.
Nu till mitt problem. Förra året började jag löpträna för att förbränna fett. Då jag inte löptränat sedan tonåren (är 37 idag) så gick det naturligtvis väldigt tungt i början men tempot har sakteliga ökat och nu gör jag i alla fall milen under 50 min. I våras fick jag problem med att jag blev väldigt trött i bröst, axlar och biceps när jag sprang (detta alltså utöver den tunga känslan). Jag kunde ta det hyfsat lugnt och inte alls vara speciellt flåsig eller trött i benen men bli helt stum i musklerna ovan.
Under sommaren har jag inte styrketränat alls och löpningen har gått som en dans. Förra veckan började jag styrketräna igen och när jag var ute i helgen så kände jag mig så märkligt trött i överkroppen efter 7km. Då kom jag på att jag hade börjat styrketräna igen och att det var precis så här det känts under hela förra hösten och denna våren.
Kan det vara så att jag har tränat för tungt och därigenom byggt på mig ny muskelmassa men med för dålig tillväxt av blodådror? Kan det vara taskig stretching som gör att jag inte får fram tillräckligt med blod? Kan jag göra något åt saken?
Alla tips och berättelser från folk med liknande upplevelser emottages tacksamt!