minska vikt, behålla muskler..

[vanner]

För att gå ner i vikt och samtidigt behålla sina muskler så ska man springa och gymma medans man käkar 500 kcal mindre än sitt behov?

korrekt?


förlåt om det vart rörigt..:)

[Sniggel]

Ska och ska. Man kan aldrig garantera något för en given individ.
Men bäst förutsättningar har du om du:
* Styrketränar
* Håller proteinrik kost
* Ligger på ett sansat kaloriunderskott, t ex -500 per dag, mer om du har mycket att plocka av.
konditionsträning är frivilligt i princip, men gör det oftast lättare för många att hamna på ett kaloriunderskott.

[ceejay]

Folk brukar springa eftersom det ökar behovet av energi för stunden vilket gör det lättare att ligga på kaloriunderskott. Ett måste är det inte.

[BengtZz]

Det är bättre att inte springa om du redan styrketränar när du vill behålla muskler och förlora fettvikt.

[Frillan]

Muskelförlusten varierar från individ till individ, samt hur mycket fett du redan har på kroppen.

En person med 8% Kroppsfett som ligger på 1000 kcal - om dagen lär tappar mer muskelmassa än vad en person som har 20% Kroppsfett som ligger på lika stort underskott.

[lukashynam]

ska och ska. Man kan aldrig garantera något för en given individ.
Men bäst förutsättningar har du om du:
* styrketränar
* håller proteinrik kost
* ligger på ett sansat kaloriunderskott, t ex -500 per dag, mer om du har mycket att plocka av.
Konditionsträning är frivilligt i princip, men gör det oftast lättare för många att hamna på ett kaloriunderskott.

+1